Хочешь массу – пей гейнер!
Опубликовал 12 Apr 2011 admin, рубрика Пищевые добавки.
Сегодня использовать спортивное питание просто необходимо для достижения более менее значительных результатов. Конечно, есть те, кто просто качается для себя. Но есть и такая группа людей, которые хотят быстрых результатов ... Continue Reading
Нет комментариев
Ходим в зал только по настроению
Многие спортсмены придерживаются правила, что посещать тренажерный зал стоит в четко определенные дни. Это отчасти неверно. Я считаю что необходимо ходить в зал ТОЛЬКО по настроение и, разумеется по состоянию ... Continue Reading
1 комментарий
Кофеин увеличивает силу при тренировках
Ученые выявили влияние кофеина на увеличение силового потенциала во время тренировки. Принятие примерно полуграмма кофеина на килограмм веса способно увеличить силу примерно на 5-6%. Его функция заключается в том, что ... Continue Reading
9 комментариев
Методы увеличения интенсивности тренировок
Опубликовал 25 Feb 2011 admin, рубрика Методики тренировок.
Существует несколько способов увеличения интенсивности тренинга. Заметим, что, каждый из этих способов по-особому будет работать у каждого. Поэтому стоит прислушиваться к своему организму. Вот несколько способов.
1) Трип-сет. Это когда вы ... Continue Reading
Нет комментариев
Не растете в жимах лежа? Делайте отжимания на брусьях!
Наверняка у всех, кто занимается в зале долго – были застои в различных упражнениях, в том числе, в жиме лежа. И каждый выходит из этой ситуации по разному – кто ... Continue Reading
Нет комментариев
Про фронтальные приседания
Фронтальные приседания представляют собой вариант приседаний, когда штанга лежит у вас не на трапециях, а на дельтоидах. В таком варианте исполнения спина нагружается значительно меньше. И поэтому вся нагрузка перемещается ... Continue Reading
Нет комментариев
Как увеличить интенсивность и разнообразить тренировки
Опубликовал 10 Feb 2011 admin, рубрика Методики тренировок.
Одним из способов добавить «огонька» в вашу тренировочную программу является чередования тренировок с большим и малым числом повторений. Допустим, вы уже долго делаете приседания с довольно большим весом по 2-3 ... Continue Reading
Нет комментариев
Всестороннее развитие дельтоидов
Плечи, состоят из 3 пучков мышц, и когда говорят про «большие плечи» - подразумевают именно совокупность объемов всех трех дельтоидов. Для равномерного развития необходимо уделять каждому из пучков время.
Основную нагрузку ... Continue Reading
5 комментариев
Родиола розовая – новая волшебная таблетка?
Родиола розовая – трава, которая растет в Европе и Азии. Ее активно изучают уже более 50 лет и за это время провели более сотни экспериментов. Сегодня поговорим о функциях этой ... Continue Reading
1 комментарий
Шоколад полезен для сосудов
Несмотря на то, что у многих спортсменов, занимающихся профессионально, шоколад занесен в черный список – он имеет помимо замечательно вкуса, еще одну важную особенность. Ученые давно установили, что применение горького ... Continue Reading
1 комментарий