Tränare Igor Obukhovsky. Igor Obukhovsky: personligt liv och karriär
Presstjänst
Tabuprodukter
Vill du träna intensivt? Ladda inte dig själv med tung mat innan träning. Annars kommer du att röra dig som en säl. Tung mat är kött och baljväxter. Det är bättre att äta sådana rätter tre timmar före träning.
Tja, om du planerar att gå ner i vikt är det lämpligt att äta tidigast en timme efter träning och den tabubelagda produkten efter träning för viktminskning är godis.
Skillnaden i viktminskning mellan kvinnor och män
Fysiologiskt är det lättare för en man att gå ner i vikt; metaboliska processer är högre på grund av att en man har fler muskler i kroppen. Muskler är en slags anatomisk "spis" för att bränna kalorier. Ju mer muskler du har, desto snabbare och fler kalorier förbränner du.
Dessutom är ett av de viktigaste hormonerna som hjälper en person att gå ner i vikt testosteron och som du förstår är mannen också en favorit här. Men om man tar hänsyn till lättjafaktorn och det faktum att kvinnor är mer ihärdiga när de går ner i vikt kan fysiologin ge vika och kvinnor kan gå ner i vikt inte sämre än män, men de behöver bara anstränga sig lite mer.
Presstjänst
Sätt att motivera dig själv att gå på träning
Ta av dig kläderna, titta på dig själv i spegeln och innan du vet ordet av befinner du dig på ett löpband. Objektiv självkritik för att bedöma ditt utseende är nyckeln till framgång. Leta också igenom din garderob så hittar du förmodligen en klänning eller jeans som av okänd anledning har blivit en storlek mindre. Detta kommer att vara ett extra incitament att gå på utbildning.
Hur man byter ut cardio hemma
Poängen med konditionsträning är att hålla din puls på en given nivå. Om du vill gå ner i vikt bör din puls vara 130-140 slag per minut. Och här spelar det ingen roll vilken typ av arbete du gör. För att hålla din puls på den här nivån kan du springa, hoppa, cykla, ringa en klocka, ordna om din lägenhet, det viktigaste är att det inte finns någon vila och att du arbetar i ett konstant läge.
Men det enklaste sättet att genomföra detta är att köpa ett hopprep. Det är billigt, tar inte upp extra utrymme, men det viktigaste är att slå på energisk musik när du hoppar. Detta kommer att göra din träning mer utmanande.
Presstjänst
Om det eviga kvinnliga problemet - celluliter
Låt mig först påminna dig om fysiologi. Effekten av celluliter uppträder på grund av det faktum att hos vissa tjejer växer fettcellerna, fylls ojämnt och som ett resultat uppstår sådana ojämnheter.
Genom att utföra övningar påverkar vi musklerna och kan inte påverka tillväxten och lokaliseringen av fettceller. Därför finns det inga övningar som hjälper till att hantera ojämn tillväxt av fettceller. Och för att ta bort denna synfel måste du minska andelen fettvävnad till det normala. Och för detta behöver du helt enkelt gå ner i vikt. Det snabbaste sättet att göra detta är att kombinera styrke- och konditionsträning.
Om att gå
Min personliga åsikt är att, oavsett ålder och kön, är miniminormen per dag 5 km. Och det är nödvändigt inte bara för att korrigera och bibehålla vikten, utan också för att helt enkelt hålla sig frisk. Medan vi går andas vi, tränar hjärtat och stärker rörelseapparaten.
Alkohol och träning
"Att dricka eller inte dricka," alla kommer att hitta svaret på denna fråga för sig själva, men om vi ser det i träningssammanhang, skulle jag absolut inte rekommendera att springa till ett intensivt träningspass på morgonen efter att ha haft kul i träningen. kväll.
I det här fallet kommer du att göra mer skada på kroppen än gynna. Om du nästa dag fortfarande känner effekterna av gårdagens fest, men träningen är planerad och du inte kan missa det, gå helst på ett löpband och glöm inte att ta en flaska vatten (en större) med du.
Låt oss påminna om att alla kan ta del av
Igor Obukhovsky är en fitnesstränare som blev väldigt populär efter att han började samarbeta med den ukrainska STB-kanalen. Hans charm och samtidigt starka karaktär vann många kvinnors hjärtan. Realityshower med hans deltagande ses av tusentals tittare. Med hjälp av hans övningar och råd fick tusentals åskådare ordning på sina kroppar.
Biografi av Igor Obukhovsky
Den unge mannen föddes den 24 mars i Sevastopol. 1981 föddes en efterlängtad son i en familj av vanliga arbetare. Sedan barndomen visade pojken intresse för sport och en hälsosam livsstil. Igor Obukhovsky ägnade all sin tid som tonåring åt att träna på gymmet och äta rätt, vilket han fortsätter att göra än i dag. 2003 vinner killen funkaerobicscupen.
Den unge mannen är aktivt engagerad i karate. Sådan uthållighet ledde honom till seger i Krim-mästerskapet 2008. Samma år fick han svart bälte. Detta följdes av en seger på en tränartävling i Ukraina.
Den unge mannen samarbetade aktivt med NIKE. Han utvecklade utbildningar och uppsättningar av övningar specifikt för nya samlingar av kläder och skor, som demonstrerades i reklam och affischer.
Privatliv
Under lång tid krediterades killen för en affär med sin kollega i projektet "Weighted and Happy", Anita Lutsenko. Romantiska relationer började under den första säsongen av programmet och tog aktivt fart. Men snart bröt paret upp. Relationen kunde inte överleva parets ständiga närvaro tillsammans både hemma och på jobbet. Dessutom har Anita ett snabbt humör, och Igor är en ganska mild person, och det var ganska svårt för Obukhovsky att motstå flickans känslomässiga utbrott.
Nyligen erkände den 36-årige tränaren att han i hemlighet gifte sig med sin flickvän, som han hade dejtat i ungefär tre år. Paret ville inte göra en sensation av denna händelse och gifte sig i ett blygsamt sällskap av vänner och släktingar. Senare meddelade Igor Obukhovsky i showen "Allt kommer att bli bra", där han ofta spelar huvudrollen, sitt bröllop och att han och hans fru fick sitt första barn.
I september 2017 fick paret en dotter. Tränaren själv berättade om denna nyhet på sin sida på ett av de sociala nätverken. Det första fotot med hennes dotter lades också upp. Paret håller barnets namn hemligt för tillfället.
Var träffade du din fru?
Tränaren Igor Obukhovsky träffade Ksenia på gymmet. Flickan bestämde sig för att ta upp sport på allvar och valde sin framtida man som instruktör. Gradvis flyttade relationen till tränaren utanför gymmets väggar.
Igor minns att det han gillade med Ksenia var hennes prydlighet och lugna karaktär. Han gillar också kvinnor som kan förverkliga sig själva i livet och karriären. Och Ksenia, trots sin unga ålder, är redan en ganska känd tandläkare i Kiev och arbetar på en stor klinik.
Sedan gick flickan och Igor på en fitnessturné med ett projekt på STB TV-kanalen "Weighted and Happy." Vid den här tiden var killen 100% övertygad om att han hade hittat sin själsfrände för resten av sitt liv. Under resan fick de gå igenom många svårigheter och deras relation blev ännu starkare. Till exempel, på en flygplats fick ett par vänta på planet hela natten. Hans flyg blev försenat på grund av snödrivor. Flickan uppträdde dock med återhållsamhet. Och det fanns inte ett enda fel i hennes utseende.
TV-karriär
Efter framgång i tränartävlingen flyttade Obukhovsky till Kiev och började arbeta i populära fitnesscenter. 2011 började STB-kanalen filma showen "Weighted and Happy." Det handlar om två lag med mycket överviktiga personer som måste hålla ut i showen så länge som möjligt och gå ner i vikt. Två tränare hjälper dem med detta.
En av dem var Obukhovsky. Killen har utmärkt diktion, ser bra ut och beter sig bra framför kamerorna. Således förde dessa egenskaper och framgångar i hans sportkarriär Igor till tv.
Tränaren deltog i projektet under 5 säsonger. Han lämnade sedan showen och började skapa sitt eget projekt. Den unge mannen insåg att en känsla av konkurrens och att få ett pris som belöning för att gå ner i vikt kan motivera vilken person som helst att få ordning på sin kropp.
Formerna är normala
Igor skapade sitt eget viktminskningsprogram, som liknar den populära "FatKiller". Vem som helst kan ta del av det genom att registrera sig i projektet på internetresursen. Efter att ha betalat ett visst belopp och fyllt i ett frågeformulär utvecklas deltagaren en uppsättning övningar i 4 veckor och en diet.
Alla registrerade deltagare skickar en videorapport över sina träningspass dagligen och väger sig en gång i veckan. Efter en månad utses vinnarna som gått ner flest kilo i projektet "Normal Shape" och de får dyra priser.
Dagbok för viktminskning med Igor Obukhovsky
Den populära showen "Allt kommer att bli bra" har sänts på STB i flera år. Här ger presentatören Nadezhda Matveeva användbara råd till tittarna om olika frågor i livet. En av programmets rubriker är "Hälsosam livsstil och viktminskning."
Igor fungerar som tränare här och håller klasser med en grupp människor som vill gå ner i vikt. Varje program sänder en uppsättning övningar som deltagarna utför under ledning av Obukhovsky. En månad senare väger de sig och vinnaren utses.
Tittarna kan använda dessa övningar för att gå ner i vikt hemma. De är ganska enkla och kräver ingen speciell utrustning. Träningsrutinen använder vattenflaskor av plast istället för hantlar och stolar som träningsredskap. Tränaren garanterar att med dagligt arbete kan en person säkert gå ner 2 till 3 kilo.
TV spelar fortfarande en stor roll i våra liv. Dokusåpan "Weighted and Happy", som sänds i flera dussin länder, har gjort det möjligt att inte bara främja en hälsosam livsstil, utan också ge mycket värdefull kunskap om rätt kost, en hälsosam livsstil och ordentlig idrottsträning. En av tränarna för TV-projektet, Igor Obukhovsky, erbjuder viktminskningsövningar, vars effektivitet har bevisats av deltagarna i programmet. Numera kan du hitta en hel del filmer som tydligt visar hur man tränar för att gå ner i vikt. Du kan se en av dessa videor i den här artikeln.
En uppsättning övningar av Igor Obukhovsky
Att utföra fysiska övningar med Igor Obukhovsky är väldigt enkelt och trevligt: den energiska unga mannen är smittsam med sina rörelser: du vill träna med honom och bli bättre! Låt oss överväga ett av hans komplex, som gör att du kan städa upp ett sådant problemområde som höfter och skinkor:
Genom att regelbundet utföra sådana övningar (minst tre gånger i veckan) kan du enkelt få ordning på din figur. Videolektioner med viktminskningsövningar av Igor Obukhovsky hjälper dig i kampen mot fettavlagringar på andra delar av kroppen. I kombination med rätt näring eller en väl vald kost ger sådana övningar mycket snabba resultat. På träningsdagar, försök att äta mer fettsnål proteinmat.
12 november 2015Igor Obukhovsky är en professionell tränare och regelbunden värd för många ukrainska reality-tv-program på den ukrainska STB-kanalen. I den här artikeln kommer vi att ta en detaljerad titt på coachens personlighet och kort beskriva hans biografiska data och intressen.
Om personlighet
Trots sin relativt unga ålder kunde Igor nå stora framgångar inom undervisningsområdet. Han ger många olika professionella instruktioner om hur man startar en hälsosam livsstil, hur man älskar sig själv och sin kropp och når framgång med att gå ner i vikt. Huvudaktiviteten är utvecklingen av sportkomplex för snabb och effektiv minskning av kroppsfettnivåer eller för att öka muskelmassan.
Igor Obukhovsky, vars foto presenteras i artikeln, har upprepade gånger samarbetat med det världsberömda företaget NIKE. Han utvecklade speciella utbildningar för att stödja nya samlingar av sportkläder och för att ingjuta i sina landsmän den kärlek till sport som han själv besitter. Mannens undervisningserfarenhet är tio år, vilket återigen indikerar hans professionalism och kärlek till sitt eget arbete.
2008 vann Igor den allukrainska tränartävlingen. Killen tränar karate professionellt och fick samma år ett svart bälte och vann Krim-mästerskapet.
Bland hans professionella prestationer kan det också noteras att Igor Obukhovsky i början av sin karriär vann funk-aerobicscupen (2003). Detta fick killen att tro på sig själv och drev honom till ytterligare professionell och personlig utveckling som coach och TV-presentatör.
Familj
För tillfället är Igor inte gift och har inte ett officiellt förhållande med någon. Under den andra säsongen av en ukrainsk show om viktminskning anklagades han för att ha en affär med en annan TV-programledare.
Igor Obukhovsky föddes 1981 (24 mars). Stjärntecken - Väduren. Han föddes in i en familj av vanliga arbetare och hela sitt liv drömde han om att lära människor och idrotta, varför han blev tränare. Hemstad - Sevastopol.
Kommer till tv
Efter sin professionella framgång 2008 blev Igor inbjuden att arbeta i olika prestigefyllda fitnesshallar och sportkomplex för att utveckla personliga träningsprogram för besökare, så han deltog inte i några projekt. Men 2011 lanserade STB-kanalen pilotsäsongen av en världsberömd show, som är designad för att hjälpa människor att tappa extra kilon efter tre månaders hård träning med en tränare och genom rätt kost.
Projektet krävde att man hittade två domare vars lag skulle tävla med varandra. Igor Obukhovsky blev inbjuden att ta platsen för en av tränarna, som gjorde sitt jobb perfekt, för förutom det faktum att han har professionella färdigheter, talar han flytande framför kameran och har bra diktion, vilket är mycket viktigt för någon TV-presentatör. Det är därför Igor har varit en av tränarna för detta program för den fjärde säsongen.Han deltar också i andra projekt på STB-kanalen, där han visar nya träningsprogram, ger råd om att ta hand om din kropp och normalisera fysiskt välbefinnande .
Privatliv
Igor Obukhovsky, vars personliga liv inte är allmänt publicerad, visade ändå alla sin riktiga flickvän. Detta hände i ett av programmen från samma TV-kanal STB, där Igor dök upp som deltagare med sin supportgrupp, och hans älskade var där. Enligt Igor själv heter hans flickvän Yulia, och hon arbetar på TV-kanalen STB. 
Förhållandet är ganska seriöst, och det finns rykten om att Igor kommer att legitimera det. Det fanns dock ingen bekräftelse eller förnekelse om detta från paret. De föredrar att vara tysta och inte svara på provocerande frågor från mediarepresentanter.
Igor Obukhovsky: biografi, familj
Igor har inga barn, han har aldrig varit gift. Han beskriver sig själv som glad, ibland tråkig, entusiastisk och målinriktad. 
Enligt en intervju med en kollega, en annan populär tränare, Anita Lutsenko, hade hon och Igor en affär, och allt gick till och med så långt som ett äktenskapsförslag. Men parets ständiga närvaro i varandras liv spelade ett grymt skämt, eftersom de var värd för samma tv-program, ständigt korsade vägar vid samma händelser och efter allt kom detta till deras gemensamma lägenhet. Det är därför, efter en viss tid, började förhållandet misslyckas; ständiga meningsskiljaktigheter ledde till att paret bestämde sig för att bryta upp och förbli vänner. Det är värt att notera att under perioden av deras förhållande pratade de inte om det och höll allt hemligt, men nu har Anita talat om detta skede av sitt liv.
Personliga projekt
Igor Obukhovsky, vars biografi kännetecknar honom som en otroligt målmedveten person, letar ständigt efter nya riktningar för sin verksamhet. 
Senast presenterade han för allmänheten sitt personliga projekt kallat "New Body", till stöd för vilket han reser runt i städerna i Ukraina och samlar flashmobs av människor för träning och fysisk träning i naturen. Enligt Igor är det här tillvägagångssättet utformat för att ta människor bort från datorer och hjälpa dem att vänja sig vid en hälsosam livsstil, för om en person kom till en flashmob, så vill han förmodligen ändra sin livsstil.
Några råd från en känd tränare:
Tränare Igor Obukhovsky. Människors åsikter
Den här killen är en riktig diplomat. Från de första minuterna av att träffa dig kan det tyckas att han är en väldigt snäll, leende pojke, men då kommer du att se att han är en riktigt seriös och målmedveten person. Detta märktes av deltagarna i viktminskningsprojektet från Igors team under absolut alla säsonger. 
Människor slutar aldrig att tacka honom för hans hjälp och för att han hjälpte dem komma i form genom att lära dem hur man tränar sin kropp på rätt sätt, samt förklara principerna för hälsosam kost.
Fysiska parametrar
Igors längd är 181 cm och hans vikt är 79 kg. Tränaren har inget magiskt viktminskningskomplex, han äter ständigt hälsosam mat och gör konditionsträning, samt pumpar upp armarna och tränar uthållighet.
Det finns inte många vackra, smarta och ensamstående människor i vårt land, men tränaren för showen "Zvazhenі och Shchaslivi", expert på TV-tidningen "Allt kommer att bli bra" på STB-kanalen, 34-åriga Igor Obukhovsky, är en av dem!
Jag undrar vilken typ av tjejer den behöriga ungkarlen gillar? Exklusivt för "Slappna av!" Igor delade med sig av sina tankar om denna fråga: "Jag uppskattar humor, intresse och förmågan att upprätthålla en mångsidig konversation. Jag gillar när en tjej är sexig, när hon flirtar bra och vet hur man beter sig under kommunikation på ett sådant sätt att man vill erövra henne. Jag prioriterar inte vardagskunskaper. Naturligtvis skulle kaoset och smutsen i hennes lägenhet skrämma mig, men lyckligtvis har sådana extremer aldrig hänt i mitt liv. Jag tror att vem som helst kan lära sig att laga borsjtj och städa huset. Och aldrig efter middagen tillsammans kommer jag att välja att diska framför en trevlig stund tillsammans!”
"Jag kommer att glömma alla regler..."
Igor, hindrar eller hjälper din sportregim dig i ditt personliga liv?
Det stör inte alls, tvärtom, det disciplinerar. För mig är det bästa sättet att vakna på morgonen inte en kopp kaffe och en rejäl frukost, utan träning. Självklart balanserar jag arbete, sport och privatliv. När allt kommer omkring, om ett av dessa områden börjar dominera, kommer det omedelbart att påverka de andra två.
Det verkar som att du är väldigt krävande. Tvingade du dina tjejer att träna eller gå på dieter?
Hur kan man tvinga en tjej att ta hand om sig själv? Naturligtvis körde jag inte specifikt någon till gymmet och tvingade dem att pumpa upp sina mage. Men jag döljer inte det faktum att jag gillar en vacker, tonad kropp och starka muskler. Därför försöker jag motivera en tjej att idrotta och förklarar att en bra figur kan bibehållas under lång tid och sport är rätt investering i ens hälsa och utseende.
Vilken del av en tjejs kropp tycker du är mest attraktiv?
En vacker, tonad "femte punkt" är det som pryder alla tjejer!
Kan du gilla en kurvig tjej?
Jag såg nyligen en föreställning i en brasiliansk show där en mycket kurvig brasiliansk kvinna dansade samba. Hon gjorde det helt enkelt fantastiskt. Och trots sin form gillade jag den verkligen. Så ja, det finns en sådan chans (skrattar). Även om jag föredrar damer med normal och smal kroppstyp.
Vad tycker du om kontorsromanser?
Ur praktisk synvinkel är detta inte särskilt bra, för i en situation där en sådan romans når en återvändsgränd (och människor sällan bryter upp med ömsesidigt samtycke), kan samarbete omedelbart förvandlas till en obehaglig börda. Därför, innan jag börjar en kontorsromantik, kommer jag att väga för- och nackdelar en miljon gånger. Men om sympatin är mycket stor, kommer jag lugnt att glömma reglerna och ge efter för känslor.
För att gå ner i vikt måste du bli kär!
Hur är du i vardagen?
Jag gillar att städa mitt rum och kontor, tvätta och lägga undan saker så att jag under veckan vet var och vad jag har. Jag gillar inte riktigt att städa köket, men jag tar det här ansvaret i mitt ungkarlsliv filosofiskt: det är en lika användbar aktivitet som sport. Jag kan laga allt - från tillbehör, kött och bassallader till förrätter.
Var annars kan vi se dig förutom gymmet?
På bion. Jag gillar verkligen att besöka restauranger i köpcentra. Jag väljer dem intuitivt. Om jag ser en behaglig interiör och luktar behagliga dofter så ska jag definitivt gå in och prova vad de lagar där. Under den varma årstiden gillar jag att åka rullskridskor och cykla. Ofta går jag bara ensam i centrum med mina tankar.
Du är en självsäker man, men har det funnits fall då tjejer lämnat dig?
Jag tror att den här situationen har hänt i varje människas liv. Jag var ungefär 28 år gammal.Vår relation med flickan hade formen av en sinusvåg: ibland är allt bra, ibland är allt dåligt. Jag tänkte upprepade gånger att det inte var någon idé att fortsätta, men vid ett tillfälle bestämde sig tjejen för att vara den första att sätta stopp för det. Jag kommer inte att dölja det, jag var nog orolig för resten av mitt liv då. Idag minns jag den här situationen lugnt, även med ett leende. Jag lärde mig många läxor och insåg var jag reagerade rätt och fel. Och nu tar jag alla processer relaterade till att reda ut saker ganska lugnt. Jag anser att sådana stunder inte bör leda till konflikter.
Erkänn det, träffar du lätt tjejer?
Även om jag verkar vara en självsäker man, är jag, som alla andra, orolig för eventuell vägran. När jag vill gå upp för att träffa en tjej jag tycker om tänker jag alltid på möjligheten att de kan avvisa mig. Detta är naturligtvis obehagligt och irriterande, även om jag förstår att det inte finns något hemskt och livet kommer inte att sluta där. Jag går aldrig vidare. Först testar jag noggrant vattnet: jag frågar hur jag ska ta mig till den eller den platsen, om hon kommer att visa mig var jag kan dricka kaffe, om hon kommer att sitta med mig och så vidare. (ler).
Har du funderat på att bilda familj?
För en vecka sedan föddes min väns son, varefter jag tänkte: "Obukhovsky, det här är den sista klockan! Behöver göra något". Alla mina vänner är antingen gifta eller redan föräldrar. Jag är den enda ungkarlen (skrattar). Jag tror seriöst att det har kommit en period i mitt liv då det är dags att tänka på familjen. Jag är redo för ett sådant steg, men äktenskap för mig är ett seriöst beslut som måste tas en gång och för resten av mitt liv.
Du har förmodligen många fans, särskilt på sociala nätverk...
Ja, jag tror till och med att jag behöver synas mindre på mina sidor. Meddelanden från tjejer som ber mig att bekanta mig kommer hela tiden. En av mina fans bor i Lettland, hon är bara 13 år. Men hon verkar titta när jag dyker upp på nätet. Så fort jag går in på min sida får jag direkt ett meddelande! Tjejerna erbjuder mig att ge mig massage och träffas, men jag svarar inte på sådana erbjudanden. Jag ska inte ljuga, det har funnits flera fall i mitt liv när jag tillät mig själv att träffa en tjej efter lite korrespondens på Internet. Nu har jag kommit fram till att virtuell kommunikation inte är vad jag behöver.
Express viktminskning från Igor Obukhovsky?
Den viktigaste expressmetoden som fungerar felfritt är att bli kär. Din puls ökar, din ämnesomsättning går snabbare, du rör dig mer och du gör alla dina dagliga aktiviteter snabbare. Och när du befinner dig i ett tillstånd av eufori, märker du inte själv hur du förlorar extra kilon. Det viktigaste är att inte stanna där, utan att gradvis ta till hjälp av sport och konsolidera resultatet.
