Αποσπάσματα για το τρέξιμο με νόημα. Αποφθέγματα για το τρέξιμο, αφορισμοί και παροιμίες για το τρέξιμο Αποσπάσματα για το τρέξιμο
Τρέξιμο σημαίνει να ζεις. Αυτό ακριβώς πιστεύουν πολλοί οπαδοί του τρεξίματος και του υγιεινού τρόπου ζωής. Το προφανές όφελος του τρεξίματος έγκειται στην ευεργετική του δράση στα πιο σημαντικά συστήματα του σώματος. Το τακτικό τζόκινγκ σας βοηθά να αναρρώσετε από πολλές παθήσεις και να παραμένετε πάντα σε θετική και χαρούμενη διάθεση.
Είναι πάντα τόσο εύκολο να σηκώνεσαι για τρέξιμο;
Όσοι τρέχουν καιρό ξέρουν ότι το πιο δύσκολο είναι να σηκωθείς (αν είναι προγραμματισμένο τρέξιμο), να φορέσεις τα ρούχα σου, να βγεις έξω και να κάνεις τα πρώτα δέκα βήματα. Υπάρχουν πολλές δικαιολογίες που μπορεί να βρει η εσωτερική συνείδηση, για παράδειγμα, αυτές:
- «Είναι τόσο δροσερό έξω, αλλά κάτω από την κουβέρτα είναι τόσο ζεστό και άνετο».
- «Τα πόδια και το σώμα μου πονάνε τόσο πολύ μετά τη χθεσινή προπόνηση».
- «Αν μου λείψει μια φορά, τίποτα δεν θα αλλάξει».
- «Είμαι τόσο τεμπέλης σήμερα, θα κοιμηθώ και αύριο σίγουρα θα αναπληρώσω τα πάντα».
- «Έχω μια δύσκολη μέρα μπροστά μου, μπορώ να κοιμηθώ μισή ώρα περισσότερο».
- «Είμαι τόσο νυσταγμένος».
Ωστόσο, μόλις ξεπεράσετε τον εαυτό σας και βγείτε από την πόρτα, όλα θα αλλάξουν. Η μαγική δύναμη του τρεξίματος, τόνωση επίπεδα ενδορφίνηςστο αίμα, η επιταχυνόμενη κυκλοφορία του αίματος θα σας βοηθήσει να ξεχάσετε εντελώς τις πρωινές σας αμφιβολίες. Για να τα ξεφορτωθεί πρέπει ο καθένας να έχει το δικό του ισχυρές πεποιθήσεις. Οι παρακάτω παροιμίες, αποφθέγματα και δηλώσεις διάσημων προσώπων που έχουν βαθύ νόημα θα σας βοηθήσουν να τις βρείτε.
Παροιμίες για το τρέξιμο
Οι ρωσικές παροιμίες είναι η ενσάρκωση της λαϊκής εμπειρίας και σοφίας που έχουν συσσωρευτεί εδώ και πολλούς αιώνες. Οι παροιμίες φέρνουν βαθιά εκπαιδευτικό αποτέλεσμακαι βοηθούν στη λήψη αποφάσεων σε δύσκολες καταστάσεις.
Το τρέξιμο και ο υγιεινός τρόπος ζωής φιγουράρουν σε πολλά από αυτά:
- Μάθετε να περπατάτε πριν τρέξετε.
Τα αθλήματα πρέπει να δοσολογούνται, το φορτίο πρέπει να είναι μέτριο. Δεν πρέπει να οργανώσετε έναν αγώνα διάρκειας μιας ώρας, αν η τελευταία φορά που τρέξατε ήταν κατά τη διάρκεια των σχολικών σας χρόνων. Συνηθίστε το σώμα σας στο τζόκινγκ σταδιακά, και μετά το τρέξιμο θα σας ωφελήσει μόνο.
- Αν δεν τρέχεις ενώ είσαι υγιής, θα πρέπει να τρέχεις όταν είσαι άρρωστος.
- Μετακινηθείτε περισσότερο - θα ζήσετε περισσότερο.
- Η ασθένεια δεν θα προλάβει τους γρήγορους και έξυπνους.
Είναι πιο εύκολο να προλάβετε οποιαδήποτε ασθένεια παρά να τη θεραπεύσετε, γι' αυτό αξίζει να το σκεφτείτε πριν ηχήσει ο κώδωνας του κινδύνου ότι έχουν εμφανιστεί προβλήματα στον οργανισμό. Το τρέξιμο θα είναι υπέροχο προφυλακτικόαπό πολλές επικίνδυνες ασθένειες της εποχής μας.
Αποφθέγματα και αφορισμοί για το τρέξιμο
Πολλοί αθλητές, κινηματογραφικοί ηθοποιοί και πολιτικοί προωθήθηκαν υγιεινός τρόπος ζωής, και ειδικότερα, το τρέξιμο. Τέτοια ενδιαφέροντα και παρακινητικά αποσπάσματα όπως:
- «Ο αθλητισμός δημιουργεί μια κουλτούρα αισιοδοξίας, μια κουλτούρα ευθυμίας». Α. Λουνατσάρσκι
- «Μερικοί άνθρωποι ζητούν τη βοήθεια ενός ψυχοθεραπευτή, άλλοι πηγαίνουν σε ένα μπαρ και βρίσκουν παρηγοριά σε ένα ποτήρι μπύρα, αλλά η θεραπεία μου τρέχει». Dean Karnazes
- «Το τρέξιμο με εμπόδια ενισχύει τη θέληση για νίκη». Α. Μιντσένκοφ
- «Το τρέξιμο είναι η μεγαλύτερη αλληγορία για τη ζωή γιατί βγαίνεις από αυτό όσο το βάζεις». Όπρα Γουίνφρεϊ
- «Όταν προπονείσαι για χρόνια, δεν έχεις τίποτα να μετανιώσεις, ακόμα κι αν δεν καταφέρεις να γίνεις πρωταθλητής. Είσαι ακόμα καλύτερος άνθρωπος». Έβαντερ Χόλιφιλντ
- «Όταν τρέχεις, μπορείς να είσαι οποιοσδήποτε, τίποτα δεν εξαρτάται από την προσωπικότητά σου». Ντέιβιντ Λεβιτάν.
- «Ο απώτερος στόχος μιας ευτυχισμένης ζωής είναι η σωματική υγεία και η ψυχική ηρεμία». Επίκουρος
Τρέξιμο στη λογοτεχνία
Για όσους χρειάζονται έμπνευση και πολύ συχνά υποφέρουν από έλλειψη κινήτρου, θα είναι χρήσιμο να διαβάσετε έργα όπως:
- «Τι μιλάω όταν μιλάω για τρέξιμο;» Ο Ιάπωνας περιγράφει την ιστορία του στο τρέξιμο. Βαθιές σκέψειςκαι λόγια γεμίζουν το βιβλίο, ο Μουρακάμι μιλάει για την προπόνησή του, τη συμμετοχή σε μαραθώνιους, τους τραυματισμούς και την επακόλουθη απογοήτευση στο τρέξιμο. Προσπάθησε να βρεθεί σε άλλους αθλητικούς κλάδους, αλλά τελικά έγινε ξανά δρομέας. Τι τον παρακίνησε, τι σκέψεις - θα βρείτε όλα αυτά στις σελίδες αυτού του συναρπαστικού βιβλίου και σίγουρα θα σας βοηθήσει να διαμορφώσετε τον δικό σας, κατανοητό στόχο.
- "Γεννημένος να τρέχει" Ο διάσημος Αμερικανός δημοσιογράφος και θαυμαστής του τρεξίματος Christopher McDougle επισκέφτηκε τη φυλή Rarámuri, γνωστή για την ικανότητά της να «τρέχει εύκολα». Με απλή και ζωντανή γλώσσα, ο συγγραφέας λέει τι φορούν οι περισσότεροι δρομείς, πώς να αποκαλύψουν κρυμμένα αποθέματα και ικανότητες για ποιότητα και...
Υπάρχουν στιγμές στη ζωή κάθε δρομέα που δεν υπάρχει ούτε η δύναμη ούτε η επιθυμία να βγει για άλλο τρέξιμο. Και μόνο η σκέψη να σηκωθώ, να σηκώσω τα αθλητικά μου παπούτσια και να φύγω τρέχοντας από το σπίτι προκαλεί μια έξαλλη επίθεση εσωτερικής αντίστασης - δεν το θέλω! Και πόσο δύσκολο είναι μερικές φορές να βρεις τις κατάλληλες λέξεις για να φτιάξεις το κέφι, να ξεπεράσεις τις αμφιβολίες και την αναποφασιστικότητα.
Ήρθε λοιπόν η απόφαση - να δημοσιεύσουμε μια σειρά άρθρων ειδικά για τέτοιες περιπτώσεις. Μια μοναδική συλλογή από «κλωτσιές» ειδικά για όσους δεν έχουν τη δύναμη της θέλησης να ξεπεράσουν τη δική τους τεμπελιά και απάθεια.
Ίσως όσοι το κάνουν επαγγελματικά να πουν τα καλύτερα για το τρέξιμο. Όσοι ξέρουν από πρώτο χέρι πώς είναι να βρίσκουν τη δύναμη να κάνουν νέες προπονήσεις κάθε μέρα.
Λοιπόν, παρακινητικά αποσπάσματα για το τρέξιμο από διάσημους αθλητές.
1. Απάντησε στον εαυτό σου.
«Το τρέξιμο είναι ένα μεγάλο ερωτηματικό. Κάθε μέρα σε ρωτάει: «Ποιος θα είσαι σήμερα - αδύναμος ή με ισχυρή θέληση;» - Peter Maher, δύο φορές Ολυμπιονίκης, Καναδός μαραθωνοδρόμος.
2. Να είσαι ο εαυτός σου.
«Όσο περισσότερο τρέχω, τόσο περισσότερο θέλω να συνεχίσω να τρέχω. Μου επιτρέπει να επιτύχω τον κύριο στόχο μου - να είμαι αυτός που πραγματικά είμαι." - George Sheehan, MD, μακροχρόνιος αρθρογράφος για την παγκοσμίου φήμης έκδοση Runners World.
3. Γνωρίστε τον χαρακτήρα σας.
«Πολλοί άνθρωποι αγωνίζονται για να δουν ποιος μπορεί να τρέξει πιο γρήγορα. Συμμετέχω για να δω ποιος έχει τον πιο δυνατό χαρακτήρα.» - Steve Prefontaine, διάσημος μόνιμος.
4. Αλλάξτε τα πράγματα προς το καλύτερο.
«Ένα κακό αποτέλεσμα είναι ένα πολύ ισχυρό κίνητρο για μένα», λέει ο επαγγελματίας μαραθωνοδρόμος Clint Verran. «Πρέπει να αποδείξω στον εαυτό μου ότι είμαι ικανός για το καλύτερο».
5. Να είστε συνεπείς.
«Το πιο σημαντικό πράγμα στο τρέξιμο δεν είναι η ταχύτητα ή η απόσταση. Το κύριο πράγμα είναι η συνέπεια: τρέξτε κάθε μέρα» - Haruki Murakami, Ιάπωνας συγγραφέας και ερασιτέχνης δρομέας, συγγραφέας του βιβλίου «What I Talk About When I Talk About Running».
6. Μην σκέφτεσαι - απλά κάνε το!
«Η προπόνηση είναι σαν να βουρτσίζεις τα δόντια σου. Δεν το σκέφτομαι, απλά το κάνω και αυτό είναι.» - Patty Sue Plumer, Ολυμπιονίκης (ΗΠΑ).
7. Προπονηθείτε πιο σκληρά.
«Ο λόγος της αποτυχίας μου είναι προφανής: δεν προπονήθηκα αρκετά. Και εξάλλου δεν προπονήθηκα πολύ. Και κάτι ακόμα - δεν προπονήθηκα πολύ. Αυτό είναι αν ναι, με λίγα λόγια» - Haruki Murakami.
8. Ποτέ δεν είναι αργά για να ξεκινήσεις.
«Αν θέλεις να είσαι καλύτερος δρομέας, μπορείς να γίνεις. Απλά ξεκινήστε τώρα. Τι πιο ενδιαφέρον από το να το δοκιμάσεις!» - Πρισίλα Γουέλτς. Όντας πρώην βαριά καπνίστρια και άτομο που δεν αγαπούσε ιδιαίτερα τα αθλήματα, άρχισε να ενδιαφέρεται για το τρέξιμο μετά από 30 χρόνια. Σε ηλικία 35 ετών έτρεξε για πρώτη φορά στον Μαραθώνιο του Λονδίνου και το 1987 κέρδισε τον Μαραθώνιο της Νέας Υόρκης. Τότε ήταν ήδη 42 ετών.
9. Εστιάστε στη διαδικασία.
«Συντονίζω την αναπνοή μου, ελέγχω την τεχνική και το ρυθμό τρεξίματος μου και προσπαθώ να μην σκέφτομαι τι υπάρχει μπροστά μου. Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο όταν υπάρχουν ακόμα 99 μίλια της διαδρομής μπροστά» - Scott Jurek, Αμερικανός υπερμαραθωνοδρόμος, πολλαπλός νικητής αγώνων επιβίωσης, επτά φορές πρωταθλητής Δυτικών Πολιτειών 100 Mile Endurance Run.
10. Συνέχισε να ανυπομονείς.
«Οι άνθρωποι πάντα με ρωτούν: Γιατί συνεχίζεις να τρέχεις; Πάντα λέω, "Νιώθω ότι δεν έχω αξιοποιήσει πλήρως τις δυνατότητές μου." - Maurice Greene, χρυσός Ολυμπιονίκης 100 μέτρων 2000.
11. Προετοιμαστείτε για τη νίκη σας.
"Η θέληση για νίκη δεν σημαίνει τίποτα αν δεν υπάρχει επιθυμία προετοιμασίας" - Τανζανός μαραθωνοδρόμος Juma Ikangaa.
12. Κάντε το αμέσως.
«Αν δεν έχω διάθεση για γυμναστική, δεν θα πιω άλλο ένα φλιτζάνι καφέ ή δεν θα περιμένω επιπλέον μισή ώρα. Είναι καλύτερα να πάτε για τρέξιμο αμέσως. Όσο περισσότερο περιμένετε, τόσο πιο δύσκολο είναι να ξεκινήσετε." - Shayne Culpepper, δρομέας μεσαίων αποστάσεων και δύο φορές Ολυμπιονίκης.
13. Θέστε καθημερινούς στόχους.
«Οι μικροί στόχοι επιτυγχάνονται πιο γρήγορα. Θέστε νέους στόχους όχι μόνο σε αγώνες, αλλά και σε κάθε προπόνηση: διατηρήστε έναν συγκεκριμένο ρυθμό, επιτύχετε μια συγκεκριμένη ταχύτητα, ξεπεράστε την προγραμματισμένη απόσταση. Κάθε τρέξιμο είναι σαν ένας ανταγωνισμός με τον εαυτό σας» - ο υπερμαραθωνοδρόμος Scott Jurek.
14. Πίστεψε στις ικανότητές σου.
«Κανείς δεν μπορεί να πει ότι δεν μπορείς να τρέξεις πιο γρήγορα από εκείνον, να πηδήξεις πιο ψηλά από εκείνον… Το ανθρώπινο πνεύμα είναι αδάμαστο!» - Roger Bannister, νευρολόγος και Βρετανός αθλητής, πρωταθλητής Ευρώπης το 1954 σε απόσταση 1500 μέτρων.
15. Βάλτε τις σκέψεις σας σε τάξη.
«Χρειάζομαι οπωσδήποτε αυτή τη μιάμιση ώρα καθημερινού τρεξίματος: μπορώ να είμαι σιωπηλός και να είμαι μόνος με τον εαυτό μου - δηλαδή να τηρώ έναν από τους πιο σημαντικούς κανόνες ψυχικής υγιεινής» - Haruki Murakami.
Όταν δεν έχετε αποφασιστικότητα ή επιθυμία, στραφείτε σε αυτά τα αποσπάσματα για το τρέξιμο και ίσως θα σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε εσωτερικά εμπόδια και να επιστρέψετε στη διαδρομή σας με ανάλαφρη καρδιά, ελπίδα για επιτυχία και πίστη στις δικές σας δυνάμεις.
Τίτλος συλλογής: Αποφθέγματα για αθλήματα τρεξίματος με νόημα. Αν δεν έχεις στόχο, δεν κάνεις τίποτα, και δεν κάνεις τίποτα σπουδαίο αν ο στόχος είναι ασήμαντος. Ντενί Ντιντερό
Οι επιχειρήσεις είναι ένας συνδυασμός πολέμου και αθλητισμού. Αντρέ Μαουρουά
Για να μοιάζεις με θεά, χρειάζεσαι είκοσι λεπτά το πρωί. Για να δείχνεις φυσικός, πρέπει να φροντίζεις τον εαυτό σου σε όλη σου τη ζωή.
Δεν παίζω με το μυαλό μου, αλλά με την καρδιά μου. Δεν νομίζω, ενεργώ. Τιερί Ανρί.
Στο πρώτο ημίχρονο υπήρχαν ακαδημαϊκοί στο γήπεδο με μπαστούνια με φόρμες της ΤΣΣΚΑ. Και στο δεύτερο ημίχρονο είδα επαγγελματίες ποδοσφαιριστές. Valery Gazzaev.
Δεν ενθουσιάζομαι πριν από αγώνες. Απλώς δεν σκέφτομαι τίποτα, προσπαθώ να συγκεντρωθώ, να φέρω όλες μου τις ιδιότητες - δύναμη, αντοχή, όλα αυτά στο υψηλότερο επίπεδο, για να συγκεντρώσω τη συνείδησή μου σε μια μπάλα. Fedor Emelianenko
Σίγουρα θα κερδίσεις αν είσαι σίγουρος για τον εαυτό σου και σίγουρος για τη νίκη. Αλλά το πιο σημαντικό είναι ότι ο αντίπαλός σας δεν το κάνει αυτό.
Προπονητικό ατύχημα: το σπάρινγκ μετατράπηκε αθόρυβα σε ζευγάρωμα!
Υγεία είναι αυτό που πίνουν οι φίλοι μου μέχρι να πέσουν από τα πόδια τους. Phyllis Dallaire
Οι πεποιθήσεις σας είναι πιο επικίνδυνοι εχθροί της αλήθειας από τα ψέματα. Φρίντριχ Νίτσε
Όταν σηκωθείτε, οι φίλοι σας θα ξέρουν ποιοι είστε. Όταν πέφτεις, ανακαλύπτεις ποιοι είναι οι φίλοι σου. Μάικ Τάισον
Πραγματικά, η σοβαρή επιδίωξη οποιουδήποτε στόχου είναι η μισή επιτυχία στην επίτευξή του. Wilhelm Humboldt
Να είστε ευγενικοί όποτε είναι δυνατόν. Και αυτό είναι πάντα δυνατό. Δαλάι Λάμα
Άλλαξε ό,τι μπορείς να αλλάξεις αν χρειαστεί, αλλά μάθε να ζεις με αυτό που δεν μπορείς να αλλάξεις. Ρόμπερτ Τζόρνταν
Αγάπη! Αυτό είναι το πιο υψηλό και νικηφόρο από όλα τα πάθη. Αλλά η κατακτητική δύναμή της βρίσκεται στην απεριόριστη γενναιοδωρία, στη σχεδόν υπεραισθητή ανιδιοτέλεια. G. Heine
Η έμπνευση προέρχεται από την καθημερινή δουλειά. Τσαρλς Μπάντλερ
Η αγάπη είναι η μόνη δύναμη που μπορεί να μετατρέψει οποιονδήποτε εχθρό σε φίλο. Μάρτιν Λούθερ Κίνγκ
Ο κύκλος της φύσης έχει τη δύναμη να ξαναζωντανέψει τα πάντα, αλλά όχι την αγάπη. Αλέξανδρος Πάπας
Πρέπει να προσπαθήσουμε να διασφαλίσουμε ότι ένα υγιές μυαλό είναι σε ένα υγιές σώμα. Decimus Junius Juvenal
Όποιος θέλει να είναι δυνατός και γενναίος γίνεται. Ένας πραγματικός άντρας δεν μπορεί να αποφύγει τον αθλητισμό. Και αν αγαπά μια γυναίκα, πρέπει να είναι υγιής, δυνατός, γενναιόδωρος! Άρνολντ Σβαρτσενέγκερ.
Ένας άντρας είναι τόσο νέος όσο νιώθει μια γυναίκα. Γκρούτσο Μαρξ
Η άγνοια είναι μια δαιμονική δύναμη και φοβόμαστε ότι θα προκαλέσει πολλές ακόμη τραγωδίες. Καρλ Μαρξ
Το παιχνίδι ξεχνιέται, αλλά το αποτέλεσμα παραμένει. Βαλέρι Λομπανόφσκι.
Όταν αγαπάτε τους ανθρώπους και θέλετε να ασκήσετε μια βαθιά, θετική επίδραση στον κόσμο, θα έχετε αρκετό νόημα για να ζήσετε. Σάσα Αζεβέντο
Πάντα λέω μόνο ό,τι είμαι σίγουρος! Μοχάμεντ Αλί
Δήλωσα εγγραφή στο ταεκβοντό και ο σύζυγός μου έχει ήδη εγγραφεί στην πυγμαχία, τώρα δεν μαλώνουμε, καθόμαστε και παίρνουμε βαθμούς και οι δύο.
Το μόνο απαραίτητο για τη νίκη των κακών δυνάμεων πάνω σε έναν καλό άνθρωπο είναι η αδράνειά του. Έντμουντ Μπερκ
Για να φτάσεις στο στόχο, πρέπει να πας. Ονορέ ντε Μπαλζάκ
Η καλύτερη θεραπεία για όλες τις παθήσεις είναι το αλμυρό νερό. Ιδρώτας, δάκρυα και θάλασσα. Κάρεν Μπλίξεν
Είναι καλύτερα να είσαι υγιής αλλά πλούσιος παρά φτωχός αλλά άρρωστος.
Ο αθλητισμός ταιριάζει με το αλκοόλ μόνο στο μπόουλινγκ.
Σημασία δεν έχει το μέγεθος του σκύλου στον αγώνα, αλλά το μέγεθος του αγώνα του σκύλου. Μάτζικ Τζόνσον
Υπάρχει ήλιος σε κάθε άνθρωπο. Απλά αφήστε το να λάμψει!
Για να δικαιολογηθούμε στα δικά μας μάτια, συχνά πείθουμε τους εαυτούς μας ότι δεν μπορούμε να πετύχουμε τον στόχο μας. Στην πραγματικότητα, δεν είμαστε ανίσχυροι, αλλά αδύναμοι. Francois de La Rochefoucauld - Αποφθέγματα για το τρέξιμο με νόημα.
Η δύναμη είναι υγεία. Υγεία χωρίς δύναμη είναι αδύνατη. Άισεκ Νόραμ
Αν δεν ξέρετε τι να κάνετε με την μπάλα στην περιοχή του πέναλτι, απλά σημειώστε ένα γκολ. Και μετά τον αγώνα θα καταλάβουμε τι άλλο θα μπορούσε να είχε γίνει. Μπομπ Πέισλι.
Ενθαρρυντικά αποσπάσματα για το τρέξιμο από διάσημους αθλητές.
1. Απάντησε στον εαυτό σου.
«Το τρέξιμο είναι ένα μεγάλο ερωτηματικό. Κάθε μέρα σε ρωτάει: «Ποιος θα είσαι σήμερα - αδύναμος ή με ισχυρή θέληση;» - Peter Maher, δύο φορές Ολυμπιονίκης, Καναδός μαραθωνοδρόμος.
2. Να είσαι ο εαυτός σου.
"Περισσότερο τρέχω, τόσο περισσότερο θέλω να συνεχίσω το τρέξιμο σου. Μου επιτρέπει να επιτύχω τον κύριο στόχο μου - να είμαι αυτός που πραγματικά είμαι." - George Sheehan, MD, μακροχρόνιος αρθρογράφος για την παγκοσμίου φήμης έκδοση Runners World.
3. Γνωρίστε τον χαρακτήρα σας.
«Πολλοί άνθρωποι αγωνίζονται για να δουν ποιος μπορεί να τρέξει πιο γρήγορα. Συμμετέχω για να δω ποιος έχει τον πιο δυνατό χαρακτήρα.» - Steve Prefontaine, διάσημος μόνιμος.
4. Αλλάξτε τα πράγματα προς το καλύτερο.
«Ένα κακό αποτέλεσμα είναι ένα πολύ ισχυρό κίνητρο για μένα», λέει ο επαγγελματίας μαραθωνοδρόμος Clint Verran. «Πρέπει να αποδείξω στον εαυτό μου ότι είμαι ικανός για το καλύτερο».
5. Να είστε συνεπείς.
«Το πιο σημαντικό πράγμα στο τρέξιμο δεν είναι η ταχύτητα ή η απόσταση. Το κύριο πράγμα είναι η συνέπεια: τρέξτε κάθε μέρα» - Haruki Murakami, Ιάπωνας συγγραφέας και ερασιτέχνης δρομέας, συγγραφέας του βιβλίου «What I Talk About When I Talk About Running».
6. Μην σκέφτεσαι - απλά κάνε το!
«Η προπόνηση είναι σαν να βουρτσίζεις τα δόντια σου. Δεν το σκέφτομαι, απλά το κάνω και αυτό είναι.» - Patty Sue Plumer, Ολυμπιονίκης (ΗΠΑ).
7. Προπονηθείτε πιο σκληρά.
«Ο λόγος της αποτυχίας μου είναι προφανής: Δεν έχω προπονηθεί πολύ. Και εκτός αυτού, Δεν έχω προπονηθεί πολύ. Και επιπλέον - Δεν έχω προπονηθεί πολύ. Αυτό είναι αν ναι, με λίγα λόγια» - Haruki Murakami.
8. Ποτέ δεν είναι αργά για να ξεκινήσεις.
«Αν θέλεις να είσαι καλύτερος δρομέας, μπορείς να γίνεις. Απλά ξεκινήστε τώρα. Τι πιο ενδιαφέρον από το να το δοκιμάσεις!» - Πρισίλα Γουέλτς. Όντας πρώην βαριά καπνίστρια και άτομο που δεν αγαπούσε ιδιαίτερα τα αθλήματα, άρχισε να ενδιαφέρεται για το τρέξιμο μετά από 30 χρόνια. Σε ηλικία 35 ετών έτρεξε για πρώτη φορά στον Μαραθώνιο του Λονδίνου και το 1987 κέρδισε τον Μαραθώνιο της Νέας Υόρκης. Τότε ήταν ήδη 42 ετών.
9. Εστιάστε στη διαδικασία.
«Συντονίζω την αναπνοή μου, ελέγχω την τεχνική και το ρυθμό τρεξίματος μου και προσπαθώ να μην σκέφτομαι τι υπάρχει μπροστά μου. Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο όταν υπάρχουν ακόμα 99 μίλια της διαδρομής μπροστά» - Scott Jurek, Αμερικανός υπερμαραθωνοδρόμος, πολλαπλός νικητής αγώνων επιβίωσης, επτά φορές πρωταθλητής Δυτικών Πολιτειών 100 Mile Endurance Run.
10. Συνέχισε να ανυπομονείς.
«Οι άνθρωποι πάντα με ρωτούν: Γιατί συνεχίζεις να τρέχεις; Πάντα λέω, "Νιώθω ότι δεν έχω αξιοποιήσει πλήρως τις δυνατότητές μου." - Maurice Greene, χρυσός Ολυμπιονίκης 100 μέτρων 2000.
11. Προετοιμαστείτε για τη νίκη σας.
"Η θέληση για νίκη δεν σημαίνει τίποτα αν δεν υπάρχει επιθυμία προετοιμασίας" - Τανζανός μαραθωνοδρόμος Juma Ikangaa.
12. Κάντε το αμέσως.
«Αν δεν έχω διάθεση για γυμναστική, δεν θα πιω άλλο ένα φλιτζάνι καφέ ή δεν θα περιμένω επιπλέον μισή ώρα. Είναι καλύτερα να πάτε για τρέξιμο αμέσως. Όσο περισσότερο περιμένετε, τόσο πιο δύσκολο είναι να ξεκινήσετε." - Shayne Culpepper, δρομέας μεσαίων αποστάσεων και δύο φορές Ολυμπιονίκης.
13. Θέστε καθημερινούς στόχους.
«Οι μικροί στόχοι επιτυγχάνονται πιο γρήγορα. Θέστε νέους στόχους όχι μόνο σε αγώνες, αλλά και σε κάθε προπόνηση: διατηρήστε έναν συγκεκριμένο ρυθμό, επιτύχετε μια συγκεκριμένη ταχύτητα, ξεπεράστε την προγραμματισμένη απόσταση. Κάθε τρέξιμο είναι σαν ένας ανταγωνισμός με τον εαυτό σας» - ο υπερμαραθωνοδρόμος Scott Jurek.
14. Πίστεψε στις ικανότητές σου.
«Κανείς δεν μπορεί να πει ότι δεν μπορείς να τρέξεις πιο γρήγορα από εκείνον, να πηδήξεις πιο ψηλά από εκείνον… Το ανθρώπινο πνεύμα είναι αδάμαστο!» - Roger Bannister, νευρολόγος και Βρετανός αθλητής, πρωταθλητής Ευρώπης το 1954 σε απόσταση 1500 μέτρων.
15. Βάλτε τις σκέψεις σας σε τάξη.
«Χρειάζομαι οπωσδήποτε αυτή τη μιάμιση ώρα καθημερινού τρεξίματος: μπορώ να είμαι σιωπηλός και να είμαι μόνος με τον εαυτό μου - δηλαδή να τηρώ έναν από τους πιο σημαντικούς κανόνες ψυχικής υγιεινής» - Haruki Murakami.
Όταν δεν έχετε αποφασιστικότητα ή επιθυμία, στραφείτε σε αυτά τα αποσπάσματα για το τρέξιμο και ίσως θα σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε εσωτερικά εμπόδια και να επιστρέψετε στη διαδρομή σας με ανάλαφρη καρδιά, ελπίδα για επιτυχία και πίστη στις δικές σας δυνάμεις.
Τι μπορεί να σας εμπνεύσει καλύτερα να πάτε για ένα πρωινό ή το βραδινό τρέξιμο από το να αποχωριστείτε λόγια από ανθρώπους για τους οποίους το τρέξιμο δεν είναι απλά λόγια. Όταν η διάθεση είναι στο μηδέν και είναι πολύ δύσκολο να βρεις το απαραίτητο κίνητρο, αυτοί είναι που έρχονται στη διάσωση. Αποφασίσαμε να συλλέξουμε τις πιο παρακινητικές φράσεις για το τρέξιμο που σίγουρα θα σας δώσουν ώθηση.
Όπρα Γουίνφρεϊ
Το τρέξιμο είναι η μεγαλύτερη αλληγορία για τη ζωή γιατί βγαίνεις από αυτό όσο το βάζεις.
Dean Karnazes
Μερικοί άνθρωποι ζητούν βοήθεια από έναν ψυχοθεραπευτή, άλλοι πηγαίνουν σε ένα μπαρ και βρίσκουν παρηγοριά σε ένα ποτήρι μπύρα, αλλά η θεραπεία μου τρέχει.
Έντουαρντ Νόρτον
Όταν τρέχεις τα πρώτα 20 χιλιόμετρα και η αναπνοή σου αρχίζει να χαλάει, χρειάζεσαι κάποιου είδους κίνητρο εκτός από το προσωπικό κίνητρο για να παραμείνεις σε τροχιά και να τερματίσεις. Το να τρέχεις σε μια ομάδα, όταν νιώθεις συμμετοχή στο κοινό καλό, είναι αυτό ακριβώς το κίνητρο.
Τάιγκερ Γουντς
Αν κουραστείς από το περπάτημα, τρέξε.
Forrest Gump
Έτρεξα γιατί έπρεπε να τρέξω. Δεν σκεφτόμουν πού θα με οδηγούσε αυτό.
Λίαμ Νίσον
Για κάποιο λόγο, οι άνθρωποι στο Λος Άντζελες πιστεύουν ότι το τρέξιμο δύο ώρες την ημέρα τους δίνει πλήρη απαλλαγή. Μετά από αυτό, με ήσυχη τη συνείδησή τους, είναι έτοιμοι να στραγγαλίσουν τους πάντες γύρω τους.
Γιουσέιν Μπολτ
Ω, είμαι άνθρωπος του Θεού και πριν βγω στο μονοπάτι, προσεύχομαι στον Θεό. Ζητώ να μου δώσει την ευκαιρία να δείξω το καλύτερο που μπορώ να κάνω. Όσο για τις τελετουργικές χειρονομίες, αυτός είναι απλώς ένας τρόπος προετοιμασίας για τον αγώνα. Ευχαριστώ τον Θεό και μετά τον τερματισμό, γιατί με τη θέλησή του είμαι εδώ.
Biz Stone
Για μένα το τρέξιμο είναι διαλογισμός. Τρέχω και γυρίζω μια ερώτηση στο κεφάλι μου που δεν μου δίνει ηρεμία. Είναι σαν το ρητό ότι το πρωί είναι πιο σοφό από το βράδυ, μόνο που για μένα ο «σοφότερος» έρχεται μετά από ένα τρέξιμο. Μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, η λύση έρχεται από μόνη της.
Ντέιβιντ Όλιβερ
Όλα για χάρη της νίκης. Έδειξα 12 δευτερόλεπτα και έχασα τα πάντα. Έτρεξα 13,2 και κέρδισα τον τελικό. Το κύριο πράγμα δεν είναι ο χρόνος, αλλά το να διασχίσεις πρώτα τη γραμμή του τερματισμού.
Χαρούκι Μουρακάμι
Όταν τρέχω, προσπαθώ να μην σκέφτομαι κάτι συγκεκριμένο. Στην πραγματικότητα, συνήθως τρέχω με άδειο κεφάλι. Ωστόσο, από καιρό σε καιρό κάτι έρχεται στο άδειο κεφάλι μου. Ίσως μια ιδέα που θα με βοηθήσει στη δουλειά μου.
Δημοσιεύτηκε από Regino Rey (@reginorey) 17 Μαΐου 2017 στις 3:47 π.μ. PDT
