Kriterier för bedömning av teknisk träning i kampsport. Teoretiska grunder för teknisk träning Grundläggande medel för teknisk träning för idrottare
Ämne: Teknisk träning av en idrottare
Planen:
1. Koncept och teknisk utbildning
Sportutrustningens plats och betydelse i olika sporter
2. Typer och uppgifter av teknisk utbildning
3. Kännetecken för motorik och motorik
4. Stadier av träning i sportteknik
5. Teknisk utbildningsmetodik (medel och metoder)
6. Orsaker till fel i teknik och sätt att rätta till dem
Under sportutrustning (teknik för en sport) bör förstås som en uppsättning tekniker och åtgärder som ger den mest effektiva lösningen på motoriska problem som bestäms av specifikationerna för en viss sport eller typ av tävling.
Teknisk träning är den grad i vilken en idrottare behärskar ett system av rörelser (tekniker för en sport) som motsvarar egenskaperna hos en given idrottsgren och syftar till att uppnå de högsta idrottsresultaten.
Sportutrustningens roll i olika sporter är inte densamma. Det finns fyra grupper av sporter med sina karakteristiska sporttekniker.
1. Typer av hastighet och styrka (sprint, kast, hoppning, tyngdlyftning, etc.). I dessa sporter är tekniken inriktad på att säkerställa att idrottaren kan utveckla de mest kraftfulla och snabbaste ansträngningarna i de ledande faserna av en tävlingsövning, till exempel under start i löpning eller långa och höga hopp, när han utför den sista ansträngningen i att kasta spjut, diskus etc. d.
2. Idrott som kännetecknas av en dominerande manifestation av uthållighet (långdistanslöpning, längdskidåkning, cykling etc.). Här bör tekniken syfta till att hushålla med energiresurserna i idrottarens kropp.
3. Idrott som involverar rörelsekonsten (gymnastik, akrobatik, dykning etc.). Tekniken ska ge idrottaren skönhet, uttrycksfullhet och precision i rörelserna.
4. Sportspel och kampsport. Tekniken måste säkerställa hög prestanda, stabilitet och variation i idrottarens handlingar under de ständigt föränderliga förhållandena för tävlingskamp.
Den tekniska beredskapen hos en idrottare kännetecknas av vad han kan och hur han bemästrar det teknik för bemästrade handlingar. En tillräckligt hög nivå av teknisk beredskap kallas tekniska färdigheter.
De viktigaste egenskaperna hos rationell teknik är:
v Volym av utrustning– det totala antalet tekniker som en idrottare kan utföra.
v Teknikens mångsidighet– graden av variation av tekniska tekniker (i sportspel är detta förhållandet mellan hur ofta olika speltekniker används).
v Behärskar rörelsetekniker– Detta kriterium visar hur denna tekniska åtgärd memoreras och konsolideras. För välbemästrade rörelser är följande typiska: stabilitet, stabilitet, automatisering;
v Teknikens effektivitet– bestäms av dess överensstämmelse med de uppgifter vi löser och ett högt slutresultat.
v Teknikens kostnadseffektivitet– kännetecknas av rationell användning av energi när man utför tekniker och handlingar, lämplig användning av tid och rum. Minsta energiförbrukning, minsta belastning på idrottarens mentala förmåga.
v Lägsta informationsinnehåll i teknik för motståndare– förmågan att dölja sina planer och agera oväntat. Därför förutsätter en hög teknisk beredskap idrottarens förmåga att utföra sådana rörelser som å ena sidan är ganska effektiva för att uppnå målet, och å andra sidan inte har tydligt uttryckta informationsdetaljer som avslöjar motståndarens plan.
Det finns allmän och speciell teknisk utbildning:
Allmän teknisk utbildning syftar till att bemästra de mångsidiga tekniska färdigheter som krävs för sportaktiviteter.
Följande uppgifter löses i processen med allmän teknisk utbildning:
Öka volymen (utbudet) av pedagogisk träning, vilket är en förutsättning för att forma färdigheter i den valda sporten;
Bemästra tekniken för övningar som används som medel för allmän fysisk träning.
Särskild teknisk utbildning syftar till att bemästra rörelsetekniken i den valda sporten. Det ger lösningar på följande uppgifter:
Att utveckla kunskap om tekniken för idrottsaktiviteter;
Att uppnå hög stabilitet och rationell variation av specialiserade rörelser - som utgör grunden för sportens teknik;
Diversifiera individuella former av tekniska åtgärder som bäst passar idrottarens kapacitet;
Förbättra motoriska handlingar för framgångsrikt deltagande i tävlingar;
Öka tillförlitligheten och effektiviteten av en idrottsmans tekniska handlingar under extrema konkurrensförhållanden;
Att skapa nya varianter av sportutrustning som inte använts tidigare. (till exempel "Fosbury-flopp" i höga hopp, kulstötningstekniker baserade på rotationsprincipen, som vid diskuskastning, "skridskoåkning" i skidåkning, etc.);
Förbättring av idrottares tekniska färdigheter, baserat på kraven för idrottsutövning och resultaten av vetenskapliga och tekniska framsteg.
Kännetecken för motorik och motorik
I processen med teknisk träning av en idrottare utförs mycket mödosamt arbete för att skaffa kunskap och utveckla motoriska färdigheter. När man behärskar tekniken för någon motorisk handling, uppstår först förmågan att utföra den, sedan, med ytterligare fördjupning och förbättring, förvandlas förmågan gradvis till en färdighet. Skicklighet och skicklighet skiljer sig från varandra främst i graden av behärskning.
MOTORFÄRDIGHET– detta är en grad av behärskning av motorisk handling (MA), som kännetecknas av medveten kontroll av rörelse, med tänkandets aktiva roll.
Karakteristiska tecken på motorik är:
Ø Trafikkontroll är inte automatiserad;
Ø Elevens medvetande är laddat med kontroll över varje rörelse;
Ø Låg utförandehastighet;
Ø Handlingen utförs inte ekonomiskt, med en betydande grad av trötthet;
Ø Styckning av rörelser observeras;
Ø Instabilitet i handlingen;
Ø Instabilt minne av åtgärden;
Ytterligare förbättring av DD med upprepad upprepning leder till dess automatiserade exekvering, d.v.s. förmågan förvandlas till en färdighet.
MOTORISK FÄRDIGHET – Detta är den optimala graden av behärskning av en handling, där rörelsestyrning sker automatiskt, d.v.s. ingen särskild uppmärksamhet krävs för dem.
Karakteristiska tecken på färdigheter:
Ø Automatisk rörelsekontroll;
Ø Medvetandet är befriat från detaljerad kontroll över varje rörelse, men utförandet måste vara medvetet;
Ø Rörelsers integritet, d.v.s. enandet av ett antal elementära rörelser till en enda helhet;
Ø Inga överdrivna muskelspänningar eller onödiga åtgärder;
Ø Hastighet, lätthet, effektivitet och noggrannhet av rörelser när du utför det;
Ø Hög handlingsstabilitet under påverkan av störande faktorer (trötthet, dåliga yttre förhållanden, etc.);
Ø Styrkan i att komma ihåg handlingen. Om en färdighet är fast etablerad försvinner den inte ens efter långa pauser).
Bildandet av vissa motoriska färdigheter kan ha en viss inverkan på förvärvet av andra färdigheter - detta fenomen kallas överföring av kompetens. Det finns:
§ Positiv överföring– interaktion mellan färdigheter, där en tidigare bildad färdighet underlättar processen att utveckla en efterföljande. Till exempel, skickligheten att kasta en liten tennisboll hjälper till att bemästra spjutkastet.
§ Negativ överföring – en sådan interaktion av färdigheter där en tidigare bildad färdighet komplicerar processen att utveckla en efterföljande. Till exempel när man tränar en backflip och en backflip samtidigt.
När vi konstruerar inlärningsprocessen kan vi lyfta fram STEG AV TRÄNING, samtidigt oberoende och sammankopplade:
Första stadiet - inledande lärande (grov koordination) . I processen skapas en allmän uppfattning om den motoriska handlingen (med hjälp av metoderna för att berätta och demonstrera) och en attityd till att bemästra den bildas, huvudmekanismen för rörelse studeras, utförandestrukturen bildas (i en holistiskt, styckat sätt) förhindras och elimineras grova fel. Om studenten, efter att ha skapat en mental och visuell idé om den fysiska träningen som studeras, självständigt kan reproducera grunden för sin teknik, slutför detta det första steget av träningen. Detta observeras vanligtvis när man lär sig många allmänna förberedande och andra enkla övningar. Det är nödvändigt att se till att eleverna självständigt utför grunderna i DD-tekniken som helhet genom att underlätta villkoren för implementering, samtidigt som den assistans som ges gradvis minskas. Flera upprepningar av den studerade DD i varje lektion.
Andra fasen - djupinlärning (exakt samordning) . Inlärningen är djupgående, förståelsen för rörelsemönster är detaljerad, dess koordinationsstruktur enligt rörelseelementen förbättras. Uppmärksamheten hos de inblandade är selektivt fokuserad på individuella detaljer i tekniken, medvetenhet om dess rumsliga, tidsmässiga och dynamiska egenskaper. Samtidigt är elevernas mentala aktivitet inriktad på att förstå innebörden av de rörelser som lärs in och orsakerna till förekomsten av mindre fel, lämpliga förhållanden skapas under utförandet (lättare, mer komplicerat), vilket tvingar dem att konsekvent fokusera på de detaljer som anges.
Tredje etappen - konsolidering och ytterligare förbättringar (stabil och variabel finkoordination ) . En färdighet skapas och förmågan att på ett ändamålsenligt sätt tillämpa DD under verkliga förhållanden av praktisk aktivitet (både träning och tävlingsåtgärder) bildas. Konsolidering sker i processen med upprepad upprepning av en inlärd handling under relativt konstanta yttre förhållanden. Därefter utförs stabilisering och förbättring, den nödvändiga styrkan och stabiliteten uppnås (med en holistisk metod). Varaktigheten av den tredje etappen beror på elevernas beredskap och många andra faktorer. Generellt sett bör förbättringen av tekniken få en alltmer individualiserad karaktär i detta skede. Detta kräver att tränaren studerar kroppens egenskaper, nivån på utvecklingen av fysiska egenskaper. I detta skede säkerställs åtgärdens rörlighet och variation, dess anpassningsförmåga till störande miljöfaktorer, förändringar i fysiskt och mentalt tillstånd hos de inblandade - samtidigt är villkoren för den verkliga situationen för praktisk tillämpning (konkurrenskraftiga) delvis skapas. Antalet repetitioner ökar från lektion till lektion. I detta skede utvecklas behovet av effektiva åtgärder.
Grundläggande bestämmelser om teknisk utbildningsmetod
(medel, metoder)
Användningen av medel och metoder beror på de tekniska egenskaperna hos den valda sporten, idrottarens ålder och kvalifikationer, stadierna av teknisk träning i årliga och fleråriga träningscykler.
Medel och metoder för verbal och visuell påverkan Dessa inkluderar:
a) Samtal, förklaringar, berättelser, beskrivningar, etc.;
b) Demonstration av tekniken för den rörelse som studeras;
c) Demonstration av affischer, diagram, filmer, videoband etc.;
d) Användning av ämne och andra referenspunkter;
e) Ljud- och ljusledande;
f) Olika simulatorer, inspelningsenheter.
Medel och metoder baserade på att idrottaren utför några fysiska övningar i detta fall gäller följande:
MEDEL: det huvudsakliga träningsmedlet är fysisk träning.
Ledande (närmar sig gradvis de viktigaste)
Imitation (kopierar huvudsakligen egenskaperna hos elevens handling)
Allmänna förberedande övningar. De låter dig behärska en mängd olika färdigheter och förmågor som är grunden för tillväxten av teknisk skicklighet i din valda sport;
Särskilda förberedande och tävlingsövningar. De syftar till att bemästra tekniken i sin sport;
- metoder för holistisk och styckad träning, de syftar till att bemästra, korrigera, konsolidera och förbättra tekniken för en integrerad motorisk handling eller dess individuella delar, faser, element;
Enhetlig
Variabel
Upprepad
Intervall,
Spel
Konkurrenskraftiga och andra metoder som hjälper till att förbättra och stabilisera rörelsetekniker.
Ytterligare material
Motorfärdighet – är förmågan att utföra DD baserat på viss kunskap om hans teknik, med början på relevanta förutsättningar med betydande koncentration av uppmärksamhet engagerad i att konstruera ett givet rörelsemönster. I processen att utveckla motoriska färdigheter sker ett sökande efter den optimala varianten av rörelse med medvetandets ledande roll. Upprepad upprepning av motoriska handlingar leder till gradvis automatisering av rörelser och motorisk skicklighet förvandlas till skicklighet, kännetecknad av en sådan grad av behärskning av teknik där rörelsekontroll är automatiserad och åtgärder är mycket tillförlitliga.
I processen med idrottsträning har motoriska rörelser en hjälpfunktion.Det kan visa sig i två fall: 1) när det är nödvändigt att bemästra inledande övningar för efterföljande inlärning av mer komplexa motoriska rörelser; 2) när det är nödvändigt att uppnå enkel behärskning av teknikerna för motsvarande DP, är bildandet av färdigheter en förutsättning för den efterföljande bildandet av DP.
Bildandet av DN stabiliseras när systemet av nödvändiga influenser reproduceras frekvent och relativt stereotypt.
Processen med teknisk träning genomförs under hela idrottarens långvariga träning.
Den långsiktiga processen för teknisk träning av en idrottare är uppdelad i 3 steg:
1. Grundläggande teknisk utbildning;
2. Stadiet för djupgående teknisk förbättring och uppnående av högsta sport- och tekniska färdigheter;
3. Stadiet för att upprätthålla sport och tekniska färdigheter.
Varje etapp innehåller etapper som består av årscykler. Till exempel består det första steget vanligtvis av 4-6 årscykler, det andra 6-8, det tredje 4-6.
Därför är strukturen, det specifika innehållet och metoden för teknisk träning av en idrottare i varje skede som regel föremål för periodiseringen av den årliga träningscykeln. Oftast kommer detta tydligast till uttryck i utbildningen av högt kvalificerade idrottare. Faktum är att för nybörjaridrottare är årscykeln inte uppdelad separat i förberedande, tävlings- och övergångsperioder. Deras träningspass under året är av förberedande karaktär.
Det följer att processen att bemästra och förbättra rörelsetekniker inom ramen för en årlig träningscykel bland kvalificerade idrottare till stor del är beror på mönstren för förvärv, bevarande och vidareutveckling av idrottsformen.
I detta avseende i årscykeln det finns tre steg av teknisk utbildning:
1) Sök;
2) stabilisering;
3) adaptiv förbättring (adaptiv).
På 1:a etappen teknisk utbildning syftar till att utveckla en ny teknik med konkurrenskraftiga åtgärder (eller dess uppdaterade version), förbättra förutsättningarna för dess praktiska utveckling, lära sig (eller återinlära) individuella rörelser som ingår i konkurrensåtgärder. Detta skede sammanfaller med den första halvan av förberedelseperioden.
På 2:a etappen teknisk utbildning är inriktad på djupgående utveckling och konsolidering av holistiska färdigheter i konkurrenskraftiga åtgärder. Den täcker en betydande del av den andra hälften av förberedelseperioden.
På 3:e etappen teknisk utbildning syftar till att förbättra de utvecklade färdigheterna, öka utbudet av deras lämpliga variabilitet (variabilitet), stabilitet (hållbarhet) och tillförlitlighet i förhållande till villkoren för huvudtävlingarna. Detta skede börjar vanligtvis med den sista delen av förberedelseperioden och sträcker sig till tävlingsperioden som helhet.
Huvudmålen för varje steg av teknisk utbildning för att förbättra tekniska färdigheter är:
1. Att uppnå hög stabilitet och rationell variation av motoriska färdigheter som utgör grunden för tekniska tekniker i den valda sporten, vilket ökar deras effektivitet i konkurrensförhållanden;
2. Partiell omstrukturering av motorik, förbättring av dynamik.
För att lösa det första problemet används som regel metoden för att komplicera den yttre situationen, träningsmetoden under olika tillstånd i kroppen; att lösa den andra - en metod för att underlätta villkoren för tekniska åtgärder, metoden för associerade influenser.
Metod för att komplicera den yttre situationen när man utför tekniska tekniker, implementeras det i ett antal metodologiska tekniker:
1. Den metodiska tekniken att stå emot en fiktiv motståndare används främst i sportspel och kampsport. Inslag av att slåss mot en simulerad motståndare hjälper idrottaren att förbättra strukturen och rytmen för att utföra en teknik. Det ger en hög belastningstäthet i lektionen och är en effektiv psykologisk faktor för att ingjuta självförtroende, för att odla mod och beslutsamhet.
2.Metodologisk mottagning av svåra utgångslägen och förberedande handlingar. Vid dykning reduceras höjden från språngbrädan. Fotbollsspelare uppmanas att sparka och heada en boll som flyger längs en komplex bana.
3. Metodisk teknik för maximal hastighet och noggrannhet vid utförande av åtgärder. Till exempel i boxning får en idrottare en hög frekvens av slag under en viss period - 1 omgång. I längdhoppet utförs upploppet på en lätt lutande bana. I fotboll används närhet mellan partners när man utför passningar med konstant kraft osv.
4.Den metodologiska tekniken för att begränsa utrymmet för att utföra åtgärder gör det möjligt att komplicera orienteringsvillkoren när man förbättrar en färdighet. I löpning och hoppning utförs steg enligt färdiga märken. Boxning använder en mindre ring osv.
5. En metodisk teknik för att utföra handlingar under ovanliga förhållanden innebär förändrade träningsförhållanden (naturliga förhållanden, utrustning, inventarier), hjälper till att förbättra en eller flera egenskaper hos rörelseteknik (spatial, temporal, dynamisk, rytmisk, etc.) T.ex. friidrott utförs att springa eller springa i hopp mot en stark vind, på fuktig jord och i längdskidåkning - rör sig längs en depriverad bana.
Metod för övningar för tillstånd i idrottarens kropp som gör det svårt att utföra tekniska åtgärder.
1. En metodisk teknik för att utföra en handling i ett tillstånd av betydande trötthet. I detta fall erbjuds idrottaren teknikövningar efter fysisk aktivitet av stor volym och intensitet. Så i gymnastik, i slutet av lektionen, utför idrottaren den svåraste kombinationen "för teknik". Denna teknik lägger en stor belastning på kroppens centrala nervsystem och kräver en hög koncentration av frivilliga ansträngningar från det.
2. Den metodologiska metoden att utföra handlingar i ett tillstånd av betydande känslomässig stress utförs genom att införa kontroll-, tävlings- och spelmetoder i att utföra tekniska övningar.
3. Den metodologiska tekniken att med jämna mellanrum stänga av eller begränsa visuell kontroll låter dig selektivt påverka receptoranalysatorkomponenterna i en motorisk färdighet. Som ett resultat ökar idrottare sin förmåga att känsligt uppfatta och noggrant utvärdera sina egna rörelser baserat på kinestetiska förnimmelser. Om du till exempel roddar med slutna ögon kan du bättre känna båtens framsteg och göra det lättare att kontrollera skicklighetens stabilitet med hjälp av "muskelkänsla".
4. Den metodologiska tekniken för att skapa en arbetsmiljö förbereder idrottaren för obligatorisk prestation av en förbättrad teknik i en konkurrensutsatt miljö, stimulerar hans aktivitet i processen att förbättra färdigheten. I en träningskamp får en fäktare alltså en instruktion att koncentrera uppmärksamheten främst på tekniska tekniker eller omvänt på anfallstekniker.
Metod för att underlätta förutsättningarna för att utföra tekniska åtgärder består av ett antal metodologiska tekniker.
1. Metodexempel på att isolera ett handlingselement. Till exempel, i boxning särskiljs följande: en accentuerad slagrörelse av handen, en tryckning med benet och bäckenet, en roterande rörelse av bålen och axelgördeln med efterföljande anslutning av dessa element. Vid simning sticker arbetet med armar och ben ut.
2. Den metodologiska tekniken för att minska muskelspänningar gör det möjligt för idrottaren att mer subtilt korrigera individuella rörelser i en motorisk färdighet, kontrollera koordinationen av rörelser (via en återkopplingsmekanism), vilket påskyndar förbättringsprocessen. I brottning väljs således en motståndare med lättare vikt, i boxning utför idrottare övningar i lätta träningshandskar.
3. Metodologisk mottagning av ytterligare riktlinjer och brådskande information bidrar till den snabbaste behärskning av den erforderliga amplituden av rörelse, tempo, rytm och aktiverar processen för medvetenhet om handlingen som utförs. Till exempel dras en rak linje för en spjutkastare, strikt längs vilken han utför en uppkörning.
Coupled influence method implementeras inom idrottsträning främst med hjälp av de andra två.
1.Den metodologiska tekniken för specialiserade dynamiska övningar är baserad på ömsesidig utveckling av fysiska förmågor och förbättring av motoriska färdigheter. Detta uppnås genom att välja speciella övningar. I simning används alltså fenor och paddlar på händerna för att skapa ytterligare motstånd under slagrörelser. Inom friidrott utförs hoppövningar, längdhopp och höjdhopp med ett viktbälte. I vattenpolo görs passningar och kast med en viktboll osv.
2. Den metodologiska tekniken för specialiserade isometriska övningar innebär användning av isometriska övningar i vissa ledvinklar, karakteristiska för tekniken. Till exempel, i tyngdlyftning, utför en idrottare isometrisk stress i en låg sittställning med benböjningsvinklar på minst 90 grader.
Teknisk träning syftar till att lära idrottaren rörelsetekniken och föra dem till perfektion.
Sportutrustning - Detta är ett sätt att utföra en sportåtgärd, som kännetecknas av en viss grad av effektivitet och rationalitet i idrottarens användning av sina psykofysiska förmågor.
Sportutrustningens roll i olika sporter är inte densamma. Det finns fyra grupper av sporter med sina karakteristiska sporttekniker:
1. Typer av hastighet och styrka (sprint, kast, hoppning, tyngdlyftning, etc.). I dessa sporter är tekniken inriktad på att säkerställa att idrottaren kan utveckla de mest kraftfulla och snabbaste ansträngningarna i de ledande faserna av tävlingsövningen
2. Sporter som involverar uthållighet (långdistanslöpning). Här syftar tekniken till att hushålla förbrukningen av energiresurser i idrottarens kropp.
3. Idrott som involverar rörelsekonsten (gymnastik, akrobatik, dykning, etc.). Tekniken ska ge idrottaren skönhet, uttrycksfullhet och precision i rörelserna.
4. Sportspel och kampsport. Tekniken måste säkerställa hög prestanda, stabilitet och variabilitet i de föränderliga förhållandena för tävlingskamp.
En idrottares tekniska beredskap kännetecknas av vad han kan och hur han behärskar tekniken. En hög teknisk beredskap kallas tekniska färdigheter.
Kriterierna för teknisk behärskning är:
1. Teknikvolym - det totala antalet tekniker som en idrottare kan utföra.
2. Teknikens mångfald - graden av mångfald av tekniska tekniker. Dessa indikatorer på teknisk skicklighet är särskilt viktiga i de sporter där det finns en stor arsenal av tekniska åtgärder - sportspel, kampsport, gymnastik, konståkning.
3. Effektivitet av att bemästra sportutrustning, närheten till sporttekniken till det individuellt optimala alternativet. Teknikens effektivitet bedöms på flera sätt:
a) jämföra det med någon biomekanisk standard. Om en teknik är nära biomekaniskt rationell anses den vara den mest effektiva;
b) jämförelse av den bedömda rörelsetekniken med tekniken för högt kvalificerade idrottare;
c) jämförelse av idrottsresultat med resultat i tekniskt enklare uppgifter som kännetecknar den motoriska potentialen hos en idrottare - styrka, hastighet-styrka etc. Till exempel utförs en löpning på 30 m från en låg och sedan en hög start. Tidsskillnaden kommer att karakterisera effektiviteten hos lågstartstekniken;
d) jämförelse av det visade resultatet med energiförbrukning och ansträngning vid utförande av en motorisk handling. Ju lägre energikostnader, d.v.s. effektiviteten av hans rörelser, desto högre effektivitet av tekniken.
4. Behärskning av rörelsetekniker. Detta kriterium visar hur en given teknisk åtgärd memoreras och konsolideras.
För välbemästrade rörelser är följande typiska:
a) stabilitet hos sportresultatet och ett antal egenskaper hos rörelsetekniken när den utförs under standardförhållanden;
b) stabilitet (relativt liten variation) av resultatet när man utför en handling (när idrottarens tillstånd förändras ändras motståndarens handlingar under svåra förhållanden);
c) bibehålla motoriken under pauser i träningen;
d) automatisering av åtgärder.
Typer av förberedelser:
Allmän teknisk utbildning syftar till att bemästra en mängd olika motoriska färdigheter och förmågor som är nödvändiga i sportaktiviteter. Special träning syftar till att behärska speciella tekniska tekniker som är inneboende i en viss sport och sportspecialisering.
Mål för allmän teknisk utbildning:
1.Öka (eller återställa) utbudet av motoriska färdigheter och förmågor, som är en förutsättning för färdighetsbildningen i den valda sporten.
2. Bemästra tekniken för övningar som används som medel för allmän fysisk träning.
Mål för särskild teknisk utbildning:
1. Att utveckla kunskap om tekniken för idrottsaktiviteter.
2. Utveckla individuella former av rörelseteknik som bäst passar idrottarens förmågor.
3. Utveckla de färdigheter och förmågor som krävs för framgångsrikt deltagande i tävlingar.
4. Förvandla och uppdatera teknikens former (i den mån detta dikteras av idrottens lagar och taktisk förbättring).
5. Att utveckla nya varianter av sporttekniker som inte har använts tidigare (till exempel "Fosbury-floppen" i höga hopp; kulstötningstekniken med rotationsprincipen, som vid diskuskastning; "skridsko"-slag i skidåkning, etc.).
I processen med teknisk utbildning, ett komplex av verktyg och
idrottens träningsmetoder. Konventionellt kan de delas in i två grupper:
Medel och metoder för verbal, visuell och sensoriskt korrigerande påverkan. Dessa inkluderar:
a) samtal, förklaringar, berättelser, beskrivningar etc.;
b) demonstration av tekniken för den rörelse som studeras;
c) demonstration av affischer, diagram, filmer, videoband etc.;
d) användning av ämne och andra referenspunkter;
e) ljud- och ljusledning;
f) olika simulatorer, inspelningsanordningar, brådskande informationsanordningar.
Medel och metoder baserade på att idrottaren utför några fysiska övningar:
a) allmänna förberedande övningar. De låter dig behärska en mängd olika färdigheter och förmågor som är grunden för tillväxten av teknisk skicklighet i din valda sport;
c) metoder för holistisk och styckad träning. De syftar till att bemästra, korrigera, konsolidera och förbättra tekniken för en holistisk motorisk handling eller dess individuella delar, faser, element;
d) enhetliga, variabla, upprepade, intervall, spel, tävlingsmetoder och andra metoder som huvudsakligen bidrar till förbättring och stabilisering av rörelseteknik.
Användningen av dessa medel och metoder beror på egenskaperna hos tekniken för den valda sporten, idrottarens ålder och kvalifikationer, stadierna av teknisk träning i årliga och fleråriga träningscykler.
Bedömning av teknisk beredskap. Kontroll över teknisk beredskap består av att bedöma de kvantitativa och kvalitativa aspekterna av en idrottares teknik när han utför tävlings- och träningsövningar.
Utrustningskontroll utförs visuellt och instrumentellt. Kriterierna för en idrottsmans tekniska behärskning är teknikens volym, teknikens mångsidighet och effektivitet:
· Teknikens volym bestäms av det totala antalet åtgärder som en idrottare utför under träningspass och tävlingar. Han kontrolleras genom att räkna dessa handlingar.
· Teknikens mångsidighet bestäms av graden av variation av motoriska handlingar som idrottaren behärskar och använder dem i tävlingsaktiviteter. De kontrollerar antalet olika åtgärder, förhållandet mellan tekniker som utförs till höger och vänster sida (i spel), attackerande och defensiva åtgärder, etc.
· Effektiviteten av en teknik bestäms av graden av dess närhet till det individuellt optimala alternativet. En effektiv teknik är en som säkerställer att maximalt möjliga resultat uppnås inom en given rörelse.
· Sportprestationer är ett viktigt, men inte det enda kriteriet för effektiviteten av en teknik. Metoder för att bedöma effektiviteten av en teknik är baserade på förverkligandet av idrottarens motoriska potential.
I cykliska sporter är indikatorer på teknisk effektivitet särskilt viktiga, eftersom det finns ett mycket tydligt mönster - ett omvänt proportionellt förhållande mellan nivån på teknisk skicklighet och mängden ansträngning, fysiska utgifter per enhet av sportprestationsindikator (meter avstånd).
Teknisk träning är processen att lära en idrottare tekniken för rörelser som är karakteristiska för en viss sport och föra dem till perfektion. Ju högre nivå av fysisk kondition, desto mer framgångsrik träning och förbättring.
Idrottsteknik förstås som ett specifikt, allmänt accepterat och i grunden logiskt sätt att lösa ett idrottsmotoriskt problem som har utvecklats inom idrottsutövandet. Ibland förstås "sportteknik" som ett visst sätt att utföra en motorisk handling, som kännetecknas av en varierande grad av effektivitet i idrottarens användning av sina motoriska förmågor för att uppnå ett sportresultat.
Sportutrustningens roll i olika sporter är inte densamma. Det finns fyra grupper av sporter med sina karakteristiska sporttekniker.
1. Typer av hastighet och styrka (sprint, kast, hoppning, tyngdlyftning, etc.). I dessa sporter är tekniken inriktad på att säkerställa att idrottaren kan utveckla de mest kraftfulla och snabbaste ansträngningarna i de ledande faserna av en tävlingsövning, till exempel under start i löpning eller i långa och höga hopp, när de utför finalen ansträngning att kasta spjut, diskus etc. .d.
2. Idrott som kännetecknas av en dominerande manifestation av uthållighet (långdistanslöpning, längdskidåkning, cykling etc.). Här syftar tekniken till att hushålla förbrukningen av energiresurser i idrottarens kropp.
3. Idrott baserad på rörelsekonsten (gymnastik, akrobatik, dykning, etc.). Tekniken ska ge idrottaren skönhet, uttrycksfullhet och precision i rörelserna.
4. Sportspel och kampsport. Tekniken måste säkerställa hög prestanda, stabilitet och variation i idrottarens handlingar under de ständigt föränderliga förhållandena för tävlingskamp.
Den tekniska beredskapen hos en idrottare kännetecknas av vad han kan göra och hur han behärskar tekniken för bemästrade handlingar. En tillräckligt hög nivå av teknisk beredskap kallas teknisk behärskning. Kriterierna för teknisk behärskning är:
volym av teknik - det totala antalet tekniker som en idrottare kan utföra;
teknologins mångsidighet - graden av mångfald av tekniska tekniker. Så i sportspel är detta förhållandet mellan frekvensen av att använda olika speltekniker.
Dessa indikatorer på teknisk skicklighet är särskilt viktiga i de sporter där det finns en stor arsenal av tekniska åtgärder - sportspel, kampsport, gymnastik, konståkning.
Effektiviteten av att bemästra sportutrustning kännetecknas av graden av närhet av sporttekniken till det individuellt optimala alternativet.
Den centrala uppgiften för teknisk träning är bildandet av sådana färdigheter i att utföra tävlingshandlingar som skulle göra det möjligt för en idrottare att använda sina förmågor i tävlingar med största effektivitet och säkerställa en stadig förbättring av tekniska färdigheter under många år av sport.
Huvudmålen för teknisk utbildning är:
1. Utöka beståndet av olika färdigheter och förmågor, vilket gör att du kan utföra nya rörelser korrekt och bemästra dem snabbare.
2. Behärskning av rationell teknik (korrekt struktur av rörelser, utför dem utan onödig stress).
3. Förbättra tekniska detaljer genom att identifiera orsakerna till fel (när man utför tekniska tekniker) och eliminera dem.
4. Att förbättra tekniken genom att ändra formen på rörelser, skapa vissa svårigheter när man utför tekniska tekniker.
5. Förbättra speltekniken i konkurrensförhållanden.
Det finns allmän och speciell teknisk utbildning:
allmän teknisk träning syftar till att bemästra en mängd olika motoriska färdigheter och förmågor som är nödvändiga i sportaktiviteter. Följande uppgifter löses i processen med allmän teknisk utbildning:
1. Öka (eller återställa) utbudet av motoriska färdigheter och förmågor, som är en förutsättning för färdighetsbildningen i den valda sporten.
2. Bemästra tekniken för övningar som används som medel för teknisk träning.
särskild teknisk träning syftar till att uppnå teknisk behärskning i den valda sporten. Det ger lösningar på följande uppgifter:
1. Att utveckla kunskap om tekniken för idrottsaktiviteter.
2. Utveckla individuella former av rörelseteknik som bäst passar idrottarens förmågor.
3. Utveckla de färdigheter och förmågor som krävs för framgångsrikt deltagande i tävlingar.
4. Förvandla och uppdatera teknikens former (i den mån detta dikteras av idrottens lagar och taktisk förbättring).
5. Skapa nya versioner av sportutrustning som inte har använts tidigare.
Teknisk förberedelse är en flerårig process som kan delas in i två huvudsteg:
Den första är den faktiska träningen, den första behärskningen av ett tekniskt element.
den andra är en process av djupgående teknisk förbättring, behärskning av idrottens höjder och teknisk behärskning.
På grundstadiet utförs initial träning i sportteknik, en rik grundläggande arsenal av tekniska färdigheter skapas (element och kombinationer av ganska enkla övningar), på grundval av vilken en djupgående förbättring av tekniken för den valda sporten är utvecklades senare. Denna process kan karakteriseras som att idrottaren skaffar sig allmän teknisk beredskap.
I stadiet av djupidrott och teknisk förbättring förbättras idrottarens speciella tekniska beredskap, det specifika innehållet och formerna för idrottarens tekniska träning förändras.
I processen med teknisk träning används ett komplex av medel och metoder för sportträning. Konventionellt kan de delas in i två grupper: medel och metoder för verbal, visuell och sensoriskt korrigerande påverkan. Dessa inkluderar:
a) samtal, förklaringar, berättelser, beskrivningar etc.;
b) demonstration av tekniken för den rörelse som studeras;
c) demonstration av affischer, diagram, filmer, videoband;
d) användning av ämne och andra referenspunkter;
e) ljud- och ljusledning;
f) olika simulatorer, inspelningsanordningar, brådskande informationsanordningar.
Medel och metoder baserade på att idrottaren utför några fysiska övningar. I detta fall gäller följande:
a) allmänna förberedande övningar. De låter dig behärska en mängd olika färdigheter och förmågor som är grunden för tillväxten av teknisk skicklighet i din valda sport;
b) särskilda förberedande och tävlingsövningar. De syftar till att bemästra tekniken i sin sport;
c) metoder för holistisk och styckad träning. De syftar till att bemästra, korrigera, konsolidera och förbättra tekniken för en holistisk motorisk handling eller dess individuella delar, faser, element;
d) enhetliga, variabla, upprepade, intervall, spel, tävlingsmetoder och andra metoder som huvudsakligen bidrar till förbättring och stabilisering av rörelseteknik.
Det specifika valet av vissa medel och metoder för teknisk träning, deras förhållande, sekvens och föredragna användning beror på egenskaperna hos tekniken för den valda sporten, målen för långvarig träning, träningsstadiernas uppgifter, åldersegenskaperna och beredskapsnivån hos idrottaren, träningsförhållandena, komplexiteten i strukturen hos de studerade tekniska teknikerna, idrottarens ålder och kvalifikationer, stadier av teknisk träning i årliga och fleråriga träningscykler och andra faktorer.
Från alla olika principer och regler kan vi peka ut de viktigaste bestämmelserna som fungerar som den grundläggande grunden för undervisningens riktighet och effektivitet. Inlärningsprocessen bygger på implementeringen av följande grundläggande didaktiska principer: medvetenhet och aktivitet, synlighet, tillgänglighet, systematik och konsekvens, etc.
Optimering av lärande bestäms till stor del av principen om tillgänglighet, men är inte begränsad till användningen av metodologiska tillvägagångssätt "från enkel till komplex" och "från lätt till svår."
Det är lika viktigt att ta hänsyn till det faktum att du först måste behärska de grundläggande teknikerna och metoderna. Och slutligen formas nya motoriska färdigheter snabbt på grundval av tidigare bemästrade. Därför bör man använda det naturliga förhållandet och strukturella likheten mellan olika tekniska tekniker och metoder.
Implementeringen av alla dessa principer kommer att bli effektivare om idrottarens individuella psykofysiologiska egenskaper beaktas under träningsprocessen. Detta förklaras av skillnaden i egenskaperna hos det centrala nervsystemet: styrka, balans, rörlighet.
Sålunda, när man bestämmer den optimala sekvensen, är det nödvändigt att om möjligt ta hänsyn till alla omständigheter som nämns här, och inte vägledas av någon.
Under teknisk utbildning bör förstås graden av att en idrottare behärskar ett system av rörelser (tekniker för en sport) som motsvarar egenskaperna hos en given sportdisciplin och syftar till att uppnå höga sportresultat.
Den huvudsakliga uppgiften för teknisk utbildning Idrottaren lär honom grunderna i tekniker för tävlingsaktivitet eller övningar som fungerar som träningsredskap, samt förbättrar de former av sportteknik som valts för tävlingens ämne.
I processen med sport och teknisk träning är det nödvändigt att se till att idrottarens teknik uppfyller följande krav.
1. Effektiviteten av en teknik bestäms av dess effektivitet, stabilitet, variabilitet, effektivitet och minimal taktisk information för motståndaren.
Effektiviteten av en teknik bestäms av dess överensstämmelse med de uppgifter som löses och höga slutresultat, överensstämmelse med nivån av fysisk, teknisk och mental beredskap.
2. Utrustningens stabilitet är förknippad med dess bullerimmunitet, oberoende av idrottarens förhållanden och funktionella tillstånd.
3. Modern träning och särskilt tävlingsaktivitet kännetecknas av ett stort antal förvirrande faktorer. Dessa inkluderar aktivt motstånd från motståndare, progressiv trötthet, ovanlig domarstil, ovanlig tävlingsplats, utrustning, ovänligt beteende hos fansen etc. En idrottsmans förmåga att utföra effektiva tekniker och handlingar under svåra förhållanden är den främsta indikatorn på stabilitet och bestämmer till stor del nivån teknisk beredskap i allmänhet.
4. Teknikens variation bestäms av idrottarens förmåga att snabbt korrigera motoriska handlingar beroende på förutsättningarna för tävlingskamp. Erfarenhet visar att idrottares önskan att bibehålla rörelsernas tidsmässiga, dynamiska och rumsliga egenskaper under alla konkurrensförhållanden inte leder till framgång. Till exempel, i cykliska sporter, leder önskan att bibehålla stabila rörelseegenskaper fram till slutet av avståndet till en betydande minskning av hastigheten. Samtidigt tillåter kompensatoriska förändringar i sportteknik orsakade av progressiv trötthet idrottare att bibehålla eller till och med något öka hastigheten vid mållinjen.
Teknikens variation är ännu viktigare i sporter med ständigt föränderliga situationer, en akut tidsgräns för att utföra motoriska handlingar, aktivt motstånd från motståndare etc. (kampsport, spel, segling, etc.).
5. Teknikens effektivitet kännetecknas av rationell användning av energi när man utför tekniker och handlingar, och lämplig användning av tid och rum. Allt annat lika är det bästa alternativet för motoriska handlingar det som åtföljs av minimal energiförbrukning och minsta belastning på idrottarens mentala förmåga.
I sportspel, kampsporter och komplexa koordinationssporter är en viktig indikator på effektivitet idrottares förmåga att utföra effektiva handlingar med sin lilla amplitud och den minsta tid som krävs för utförande.
6. Minsta taktiska informationsinnehåll i en teknik för motståndare är en viktig indikator på prestation i sportspel och kampsport. Den enda tekniken som kan vara perfekt här är en som låter en dölja taktiska planer och agera oväntat. Därför förutsätter en hög teknisk beredskap idrottarens förmåga att utföra sådana rörelser som å ena sidan är ganska effektiva för att uppnå målet, och å andra sidan inte har tydligt uttryckta informativa detaljer som avslöjar idrottarens taktiska avsikter. .
Konventionellt skiljer man på allmän teknisk och specialidrott och teknisk träning.
Mål för allmän teknisk utbildning bestå i att utöka fonden för motoriska färdigheter och förmågor (rörelseskola), samt att vårda motorisk koordinerande förmågor som bidrar till teknisk förbättring inom den valda sporten.
Huvuduppgiften inom specialidrott och teknisk träningär bildandet av sådana färdigheter och förmågor att utföra tävlingshandlingar som gör det möjligt för idrottaren att använda sina förmågor i tävlingar med största effektivitet och säkerställa framstegen för teknisk behärskning i idrottsprocessen.
Tekniska utbildningsverktygär allmänna förberedande, särskilt förberedande och tävlingsövningar som måste uppfylla följande krav,
Övningar som syftar till att utveckla tävlingsåtgärder i delar bör inte skilja sig i sina huvudsakliga strukturella egenskaper från de återgivna delarna av en tävlingsövning.
Ordningen för bildning eller omstrukturering av faserna av en tävlingsövning beror både på strukturens egenskaper och på idrottarens beredskap, inklusive på hans motoriska erfarenhet. Ju mer komplex tävlingskombinationen är och de individuella elementen som ingår i den, desto svårare är det att sammanställa alla dissekerade övningarna och bilda den nödvändiga rytmen av hela tävlingshandlingen som helhet.
Inom de faser som utförs är det nödvändigt att formulera och klargöra motoriska uppgifter, kroppspositioner (initial, slutlig), den relativa positionen av kroppsdelar och sedan metoden för övergång från initial till slutposition.
Oavsett om handlingen i första hand lärs in omedelbart som helhet eller i delar, måste idrottaren i det första skedet lära sig att kontrollera och korrigera rörelser (först visuellt, sedan utan deltagande av syn), för vilka det är nödvändigt att känna till de viktigaste "kontrollpunkter" i varje fas (positioner och inbördes positioner för motorapparatens delar).
Det är tillrådligt att konsolidera färdigheterna för att sönderdela en tävlingsövning om det inte finns några allvarliga hinder för att kombinera delarna till en helhet. Det beror på hur organiskt de är kopplade till varandra. Till exempel, i gymnastiska kombinationer är risken för att alltför konsolidera dessa element som separata färdigheter relativt liten, men när man isolerar faserna med hopp och kast är den mycket större.
Det framgångsrika genomförandet av uppgifter för bildandet av en ny teknik för konkurrenskraftiga åtgärder och omvandlingen av gamla färdigheter i det första steget (stadiet av initialt lärande) bestäms av användningen av metodologiska tillvägagångssätt och tekniker som underlättar det tekniskt korrekta utförandet av träning, speciellt när de kännetecknas av koordinationskomplexitet och är förknippade med extrema ansträngningar av fartstyrka karaktär.
Förutom teknikerna för att dela upp övningen i delar och direkt fysisk assistans från tränaren, används följande:
1) tekniska medel: a) medel för att bilda och klargöra idéer om rörelser i de inblandades medvetande; b) innebär att introducera lärmiljön (olika typer av riktlinjer); c) medel för brådskande och extremt brådskande information om utförda rörelser; d) simulatorer som används för att lära ut rörelser; e) simulatorer för att förbättra motoriska handlingar och utveckla speciella motoriska egenskaper; f) fonder som tillhandahåller försäkring.
2) lätt träningsutrustning och specialutrustning: upphängda lounger, hoppbroar, studsmattor, lutande banor, löpband för löpning, rodd och simning.
I processen med teknisk träning av en idrottare utförs mycket mödosamt arbete för att skaffa kunskap och utveckla motoriska färdigheter.
Motorfärdighet- detta är förmågan att utföra motoriska handlingar på grundval av viss kunskap om dess teknik, närvaron av lämpliga motoriska förutsättningar, med en betydande koncentration av uppmärksamhet från de som är involverade i att konstruera ett givet rörelsemönster. I processen att utveckla motoriska färdigheter sker ett sökande efter den optimala varianten av rörelse med medvetandets ledande roll.
Upprepade upprepningar av motoriska handlingar leder till gradvis automatisering av rörelser, och motorisk skicklighet förvandlas till en färdighet som kännetecknas av en sådan grad av behärskning av teknik där rörelsekontroll sker, är automatiserad och handlingar är mycket tillförlitliga.
Under idrottsträning motorik har en hjälpfunktion. Det kan visa sig i två fall:
när det är nödvändigt att behärska inledande övningar för efterföljande inlärning av mer komplexa motoriska handlingar;
när det är nödvändigt att uppnå enkel behärskning av tekniken för motsvarande motoriska handlingar, är bildandet av färdigheter en förutsättning för den efterföljande bildandet av motoriska färdigheter.
De motoriska färdigheter som bildas stabiliseras när systemet av nödvändiga influenser reproduceras frekvent och relativt stereotypt. De viktigaste bestämmelserna för att stabilisera idrottsfärdigheter är följande:
1. Stabilisering av en färdighet sker ju lättare ju mer standard dess förstärkta egenskaper reproduceras i processen med upprepad utförande av en handling. Därför följer regeln: i början av konsolideringen av färdigheterna för holistiskt utförande av handlingar, bör man om möjligt utesluta faktorer som kan orsaka avvikelser från de optimala parametrarna för rörelseteknik (svåra miljöförhållanden, trötthet, mental spänning) och skapa förutsättningar som minskar sannolikheten för sådana avvikelser genom att reglera belastningar och vila, distributionsövningar i strukturen av klasser som bidrar till konsolidering av färdigheter, användning av lämpliga tekniska medel, simulatorer, ledande enheter, standardisering av miljöförhållanden.
2. Säkerställa stabiliseringens positiva karaktär, dvs. så att alla insatser som syftar till att stabilisera kompetens inte förlorar mening om felen förstärks. Därför är standardiseringen av övningarna relativ: de bör upprepas utan fel och med noggrannheten hos de fasta rörelseparametrarna. På stabiliseringsstadiet och i alla andra stadier måste teknisk träning kombineras med utvecklingen av förmågan att noggrant reglera och bestämma de rumsliga, temporala och dynamiska parametrarna för rörelse, rationellt växla muskelspänning och avslappning och hantera de variabla handlingsmomenten i allmänhet.
Det är tillrådligt att konsolidera kompetensen i konkurrenskraftiga åtgärder i den utsträckning som detta ger dem den nödvändiga stabiliteten, men inte förvandlar dem till stereotyper och överensstämmer med den allmänna trenden i utvecklingen av kondition i detta skede av en stor (årlig) träning cykel.
I processen att konsolidera de formade färdigheterna i konkurrenskraftiga åtgärder bör alla parametrar för övningarna som säkerställer stabilisering gradvis närma sig målet, den prestation som planeras i denna träningscykel. Samtidigt kommer problemet med att stabilisera färdigheter under förhållanden med ständigt ökande manifestationer av hastighetsstyrka-egenskaper i förgrunden inom hastighetsstyrka-sporter. Tekniken för "zon-för-zon-intensitetsutveckling" används. Så om övningar utan vikter i det första skedet utfördes huvudsakligen med en intensitet som inte överstiger 90%, så skiftar intensiteten av en betydande del av dessa övningar vid stabiliseringsstadiet först till 90-93%-zonen och sedan närmare till den konkurrenskraftiga. När man konsoliderar färdigheter i sporter som inte kräver extrema manifestationer av hastighet-styrka förmågor, är det möjligt att omedelbart säkerställa stabilisering av huvuddragen i rörelseteknik i förhållande till målnivån för intensitet.
Tillförlitligheten hos sportutrustning beror på förmågan att ändra de formade färdigheterna i enlighet med tävlingens föränderliga förhållanden, och följaktligen på färdighetens variation.
Men stabiliteten och dynamiken hos en färdighet är inte bara motsatta, utan också beroende av varandras egenskaper. Deras förhållande manifesteras i det faktum att de givna kinematiska parametrarna för en handling kan förbli desamma när den utförs under olika förhållanden.
Den ändamålsenliga variationen i tekniken för konkurrensåtgärder kännetecknas av deras berättigade variation, som är densamma under konkurrensförhållanden och bidrar till att upprätthålla åtgärdernas effektivitet. Den tillåter avvikelser från de fasta rörelseformerna, men inte mer än vad som är nödvändigt för att uppnå konkurrensmålet. Graden av variation varierar mellan olika sporter. En av huvuduppgifterna för en idrottsutövares tekniska träning när man förbättrar fasta färdigheter är att tillhandahålla variabilitet som motsvarar sportens egenskaper. Detta uppnås genom att målmedvetet variera individuella egenskaper, faser, träningsformer samt yttre förutsättningar för deras genomförande. Den initiala grunden för olika variationsmetoder är kombinationen av ett ständigt fokus på effektiviteten av konkurrenskraftiga åtgärder och lämpligt föränderliga operativa miljöer i utbildningen. Det bredaste utbudet av riktade variationer av inställningar är typiskt för sporter med en icke-standardiserad sammansättning av åtgärder som ständigt förändras när konkurrenssituationer förändras (sportspel, kampsport). Tillsammans med stabiliteten och variationen hos färdigheter är deras tillförlitlighet också nödvändig. Det bestäms av mental stabilitet, speciell uthållighet, en hög grad av koordination och andra förmågor hos idrottaren. Tillförlitligheten av en idrottsmans handlingar i tävlingar är ett komplext resultat av att förbättra hans färdigheter och förmågor, vilket garanterar hög effektivitet av handlingar trots framväxande yttre och inre förvirrande faktorer (brusimmunitet) (Fig. 7).
De huvudsakliga sätten och förutsättningarna för att öka utvecklad brusimmunitetsförmåga är följande.
1. Anpassning av färdigheter till villkoren för extrema manifestationer av fysiska egenskaper i träning.
Den tekniska träningen av en idrottare under dessa förhållanden smälter organiskt samman med hans speciella fysiska träning. De viktigaste anpassningsfaktorerna i det här fallet är volymen och intensiteten av specifika träningsbelastningar, nära och överstigande konkurrenskraftiga. Förhållandet mellan antalet övningar som utförs med nästan maximal och maximal intensitet bör ändras mot en gradvis ökning (särskilt i hastighetsstyrka sporter).
Tillförlitligheten hos sportutrustning i sporter som kräver extrem uthållighet beror på graden av stabilitet hos färdigheter under förhållanden av trötthet. Därför löses uppgiften att stärka färdigheterna att utföra konkurrenskraftiga åtgärder i enhet med uppgifterna att utveckla speciell uthållighet.
En av de huvudsakliga metodologiska riktningarna i detta fall är att utöka volymen av övningar som utförs med en målintensitet förknippad med en ökning av trötthet när arbetet fortskrider.
Fig. 7. Typen av förvirrande faktorer och orsakerna till de resulterande kränkningarna
Nivån av trötthet bör begränsas så att den inte tillåter betydande avvikelser från de specificerade optimala parametrarna för rörelser. Trötthet, om inte överdriven, förstör inte bara fast etablerade färdigheter, utan kan också bidra till att förbättra koordinationen av rörelser.
2. Simulering av tävlingsinriktade situationer och införandet av ytterligare svårigheter.
Förmågans stabilitet säkerställs genom samspelet mellan teknisk och speciell mental träning. När färdigheten börjar stabiliseras är det nödvändigt att eliminera tekniker som gör det lättare att utföra övningar och introducera individuella svårigheter som komplicerar uppgiften att kontrollera rörelser (komplicera rumsliga och tidsmässiga förhållanden, begränsa visuell självkontroll, använd vikter). Med tillvägagångssättet för tävlingar är det nödvändigt att i träning simulera tävlingssituationer som kännetecknas av hög mental spänning, vilket hjälper till att öka graden av tillförlitlighet av färdigheter, samtidigt som man använder metoder för kontroll och korrigering av fel som uppstår, såväl som metoder för speciella mental förberedelse som mobiliserar idrottaren att övervinna svårigheter.
Det är tillrådligt att använda systematiskt deltagande i träningstävlingar som en faktor för att konsolidera och förbättra nya former av sportteknik efter att ha säkerställt den initiala stabiliseringen av de bildade färdigheterna.
Behärskning av nya former och varianter av teknik, deras konsolidering och förbättring sker beroende på mönstren för förvärv, bevarande och vidareutveckling av sportform inom stora träningscykler (årliga eller halvårliga). Den tekniska utbildningens stadier måste motsvara den allmänna strukturen. I varje större cykel av en progressiv idrottare kan tre steg av teknisk träning urskiljas:
1:a etappen sammanfaller med den första halvan av den förberedande perioden av stora träningscykler, när alla idrottares förberedelser är underordnade behovet av att utveckla sportform. Detta är scenen för att skapa en modell av en ny teknik för konkurrenskraftiga rörelser (dess förbättring, praktisk behärskning, inlärning av individuella element som är en del av konkurrensåtgärder) och bildandet av deras allmänna samordningsbas;
2:a etappen. I detta skede är teknisk utbildning inriktad på djupgående utveckling och konsolidering av holistiska färdigheter för tävlingsaktiviteter som komponenter i sportform. Den täcker en betydande del av den andra hälften av förberedelseperioden för stora träningscykler (särskilt förberedande etapper före tävlingen).
3:e etappen. Teknisk utbildning byggs inom ramen för omedelbar träning före tävlingen och syftar till att förbättra förvärvade färdigheter, modellera konkurrenskraftiga program, öka utbudet av deras rimliga variabilitet och graden av tillförlitlighet i förhållande till förutsättningarna för huvudtävlingarna. Detta skede börjar med den sista delen av förberedelseperioden och sträcker sig till tävlingsperioden.
I processen att lära sig rörelser och förbättra tekniken för att utföra dem uppstår ständigt fel (fig. 8).
 |
Fig. 8. Sammansättning av fel som uppstår vid teknisk förberedelse
Federal statlig utbildningsbudgetinstitution
högre yrkesutbildning
FINANSIELLT UNIVERSITET UNDER RYSKA FEDERATIONENS REGERING
Institutionen för idrott
Sammanfattning om ämnet:
"Grunderna för teknisk träning av idrottare"
Avslutad:
Elevgrupp E 3-3 Telyatnikova K.K.
Kontrollerade:
Docent, Ph.D. Voronkina L.V.
Moskva – 2012
- Teknisk utbildning………………………………………………………………………3
- Stadier i byggträning………………………………………..3
- Mål, innehåll, metoder för teknisk träning i processen att utveckla idrottsandan…………………………………………………………...5
- Krav på sportutrustning…………………………………………10
- Tekniska utbildningsverktyg………………………………………………12
- Bildande av motorik………………………14
Slutsats………………………………………………………………………………………18
Lista över begagnad litteratur………………………………………………………20
- Atlet teknisk utbildning
Teknisk träning av en idrottare är processen att lära ut tekniken för rörelser som är karakteristiska för en given sport och nödvändiga i den.
Det finns allmän och speciell teknisk utbildning. Allmän teknisk träning syftar till att bemästra en mängd olika motoriska färdigheter och förmågor från hjälpidrotter, speciell teknisk träning syftar till att uppnå teknisk behärskning i den valda sporten. Man måste komma ihåg att "sportteknik" förstås som ett visst sätt att utföra en motorisk handling, som kännetecknas av en varierande grad av effektiv användning av idrottaren av sina motoriska förmågor för att uppnå ett sportresultat.
- Stadier i byggträning
Teknisk träning är förknippad med bildandet av motoriska färdigheter och förmågor hos unga idrottare, såväl som relevant specialkunskap. Processen att utveckla motoriska färdigheter hos barn, precis som hos vuxna, fortsätter genom faser (stadier), enligt vilka ett antal relativt avslutade stadier av att lära sig en separat motorisk handling kan urskiljas. Konventionellt finns det tre steg i konstruktionen av inlärningsrörelser: 1) initialt lärande; 2) djupgående, detaljerad inlärning; 3) konsolidering och ytterligare förbättring av motorisk handling.
Målet med det första steget av träningen är att studera grunden för tekniken för motorisk handling, att utveckla förmågan att utföra den i en "grov" form, den andra är att få den initiala "grova" behärskningen av handlingstekniken till relativt perfekt, och den 3:e är att säkerställa perfekt behärskning av teknikens åtgärder under konkurrensförhållanden. Åldersrelaterade egenskaper hos bildandet av motoriska färdigheter hos barn och ungdomar manifesteras huvudsakligen i faserna i varje skede av processen för att lära sig fysisk träningsteknik.
I det första steget är processen att utveckla en motorisk färdighet hos barn, som regel, den minst långa. Med en rationell undervisningsmetod behärskar unga idrottare relativt framgångsrikt grunderna i rörelsetekniker, förutsatt att övningen som lärs är genomförbar utifrån deras fysiska förmåga. Jämfört med vuxna går dock den inledande fasen av färdighetsbildningen hos barn något långsammare: bristen på motorisk erfarenhet och en mindre utvecklad förmåga att analysera och syntetisera motoriska idéer återspeglas.
Längden på det inledande träningsstadiet beror på övningens karaktär, dess koordinationskomplexitet och rytm.
Inledande inlärning av rörelsetekniker tillhandahålls av ett brett utbud av metoder och tekniker: faktisk visuell demonstration av träningstekniker, orientering, "kännande" rörelser, "fixa positioner", "brådskande information" etc.
Det mest arbetsintensiva är det andra steget i utbildningen. Differentiering av rörelser, som kräver en viss koncentration och anpassning, är en svår uppgift för barn och ungdomar. För att uppnå relativ förbättring av rörelsetekniken krävs därför ett relativt stort antal repetitioner av övningar.
Nybörjare unga idrottare kan vanligtvis inte fokusera på flera detaljer i rörelsetekniken samtidigt. Därför måste korrigeringen av fel och felaktigheter vara strikt konsekvent. I detta skede används i stor utsträckning holistiska träningsmetoder med selektiv utveckling av rörelsetekniker.
På det tredje stadiet av träning är det nödvändigt att de motoriska färdigheter som förvärvats av unga idrottare inte förvandlas till dynamiska stereotyper, eftersom tekniken för rörelser med åldern och tillväxten av idrottskvalifikationer kommer att förändras avsevärt, främst beroende på förändringar i kroppsstorlek, utveckling av styrka, snabbhet, uthållighet och andra fysiska egenskaper I detta skede av träningen är det särskilt viktigt att uppnå en rationell kombination av standardmetoder (likformiga, upprepade, etc.) och variabla (variabla, spel, etc.) metoder.
- Mål, innehåll, metoder för teknisk träning i processen att utveckla sportsmannaanda.
Förbättring av idrottsteknik genomförs under många år av träning av unga idrottare, som syftar till att förbättra tekniska färdigheter i deras valda idrott. Teknisk behärskning bör förstås som perfekt behärskning av den mest rationella rörelsetekniken när den är inställd på maximalt under förhållanden med intensiv idrottstävling. Det finns tre steg för att förbättra tekniska färdigheter: 1) sökning; 2) stabilisering; 3) adaptiv (adaptiv) förbättring.
Teknisk utbildning på det första steget syftar till att utveckla en ny teknik för tävlingsåtgärder (eller dess uppdaterade version), förbättra förutsättningarna för dess praktiska utveckling, inlärning (eller återinlärning av) individuella rörelser som ingår i tävlingsåtgärder. På det andra stadiet är teknisk utbildning inriktad på djupgående utveckling och konsolidering av holistiska färdigheter i konkurrenskraftiga åtgärder. På det tredje stadiet syftar teknisk träning till att förbättra de utvecklade färdigheterna, öka utbudet av deras lämpliga variabilitet (variabilitet), stabilitet (resiliens) och tillförlitlighet i förhållande till villkoren för huvudtävlingarna. Huvudmålen för varje steg av teknisk utbildning för att förbättra tekniska färdigheter är:
1) uppnå hög stabilitet och rationell variation av motoriska färdigheter som utgör grunden för tekniska tekniker i den valda sporten, vilket ökar deras effektivitet under konkurrensförhållanden;
2) partiell omstrukturering av motoriska färdigheter, förbättring av kinematik eller dynamik hos enskilda delar av färdigheten ur synvinkeln av modern vetenskaps prestationer och kraven på idrottsutövning.
För att lösa det första problemet används som regel följande: en metod för att komplicera den yttre situationen, en träningsmetod under olika tillstånd i kroppen; att lösa den andra - en metod för att underlätta villkoren för att utföra tekniska åtgärder, metoden för associerade influenser.
Metoden att komplicera den yttre situationen när man utför tekniska tekniker implementeras i ett antal metodologiska tekniker.
1. Den metodiska tekniken att stå emot en fiktiv motståndare används främst i sportspel och kampsport. Inslag av att slåss mot en simulerad motståndare hjälper idrottaren att förbättra strukturen och rytmen för att utföra en teknik och snabbt uppnå stabilitet och effektivitet. Det ger också en hög belastningstäthet i lektionen och är en effektiv psykologisk faktor för att ingjuta självförtroende, för att odla mod och beslutsamhet.
2. Metodiskt mottagande av svåra utgångslägen och förberedande handlingar. I konståkning förbättras således ett och ett halvt varvs hopp (”Axel”) först från en enkel uppkörning och sedan från båtpositionen. Vid dykning reduceras höjden på språngbrädan. Fotbollsspelare är inbjudna att sparka och heada en boll som flyger längs en komplex bana, etc.
3. Metodisk teknik för maximal hastighet och noggrannhet vid utförande av åtgärder. Till exempel i boxning får en idrottare ett högt slagtempo under en viss period - 1 omgång. I längdhoppet utförs upploppet på en lätt lutande bana. Inom fotboll används tillvägagångssättet mellan partners när man skickar bollen med konstant kraft osv.
4.Den metodologiska tekniken för att begränsa utrymmet för att utföra åtgärder gör det möjligt att komplicera orienteringsvillkoren när man förbättrar en färdighet. Sålunda, i skidåkning, inkluderar en komplex rutt backar med en stängd sväng, vilket begränsar tiden för att välja en sväng med en viss radie. I löpning och hoppning utförs steg enligt färdiga märken. Boxning använder en mindre ring osv.
5. En metodisk teknik för att utföra handlingar under ovanliga förhållanden innebär förändrade träningsförhållanden (naturliga förhållanden, utrustning, inventarier), hjälper till att förbättra en eller flera egenskaper hos rörelseteknik (spatial, temporal, dynamisk, rytmisk, etc.). Till exempel i friidrott sker löpning eller hoppning mot stark vind, på fuktig mark och i längdskidåkning utförs rörelse på en isig bana.
Träningsmetoden för tillstånd i idrottarens kropp som gör det svårt att utföra tekniska åtgärder implementeras också i en mängd olika tekniker.
1. En metodisk teknik för att utföra en handling i ett tillstånd av betydande trötthet. I detta fall erbjuds idrottaren teknikövningar efter fysisk aktivitet av stor volym och intensitet. Sålunda, i gymnastik, i slutet av lektionen, utför idrottaren den svåraste kombinationen "för teknik"; i längdskidåkning förbättras tekniken i backar med olika terräng efter att ha tillryggalagt en sträcka som överstiger den tävlingsmässiga, med en hastighet nära den konkurrenskraftiga. Denna teknik lägger en stor belastning på kroppens centrala nervsystem och kräver en hög koncentration av frivilliga ansträngningar från den.
2. Den metodologiska tekniken att utföra en handling i ett tillstånd av betydande känslomässig stress utförs genom att införa kontroll-, tävlings- och spelmoment i utförandet av teknikövningar.
3. Den metodologiska tekniken att periodiskt stänga av eller begränsa synen låter dig selektivt påverka receptoranalysatorkomponenterna i en motorisk färdighet. Som ett resultat ökar idrottare sin förmåga att känsligt uppfatta och noggrant utvärdera sina egna rörelser baserat på kinestetiska förnimmelser. Om du till exempel roddar med slutna ögon kan du bättre känna båtens framsteg och göra det lättare att kontrollera skicklighetens stabilitet med hjälp av "muskelkänsla".
4. Den metodologiska metoden för att skapa en arbetsmiljö förbereder idrottaren för obligatorisk prestation av en förbättrad teknik i en konkurrenskraftig miljö, stimulerar hans aktivitet i processen att förbättra färdigheten. Sålunda, i en träningskamp, får fäktaren instruktionen att koncentrera uppmärksamheten främst på tekniska försvarstekniker eller omvänt på anfallstekniker.
Metoden för att underlätta förutsättningarna för att utföra tekniska åtgärder består av ett antal metodologiska tekniker. Här är några av dem.
1. Metodisk teknik för att beräkna ett åtgärdselement. Till exempel i boxning särskiljs följande: en accentuerad slagrörelse av handen, en push med benet och bäckenet, en roterande rörelse av bålen och axelgördeln med efterföljande anslutning av dessa element. Vid simning sticker arbetet med armar och ben ut.
2. Den metodologiska tekniken för att minska muskelspänningar gör det möjligt för idrottaren att mer subtilt korrigera individuella rörelser i en motorisk färdighet, kontrollera koordinationen av rörelser (via en återkopplingsmekanism), vilket påskyndar förbättringsprocessen. Så här väljs en motståndare med lägre vikt vid brottning, i boxning utför idrottare övningar i lätta träningshandskar.
3. Den metodiska mottagningen av ytterligare riktlinjer och brådskande information bidrar till den snabbaste behärskning av den erforderliga amplituden av rörelser, tempo, rytm och aktiverar processen för medvetenhet om den åtgärd som utförs. Till exempel, vid konståkning på is, ritas först figurens längdaxel och styrflaggor installeras. För spjutkastaren dras en rak linje strikt längs vilken han utför en uppkörning.
Metoden för konjugerade influenser implementeras i sportträning huvudsakligen med två tekniker.
1. Det metodologiska tillvägagångssättet för specialiserade dynamiska övningar bygger på ömsesidig utveckling av fysiska egenskaper och förbättring av motorik. Detta uppnås genom att välja speciella övningar. I simning används alltså fenor och paddlar på händerna för att skapa ytterligare motstånd under slagrörelser. Inom friidrott utförs hoppövningar, längdhopp och höjdhopp med ett viktbälte. I vattenpolo utförs passningar och kast med viktad boll osv.
