≡× МЕНЮ

• Полезно знать
• Мышцы
• Упражнения
• Питание
• Худеем вместе

Похудение при грудном вскармливании после кесарева меню. Как похудеть после кесарева сечения? Мышцы бедер и ягодиц – «Приседание»

Любая недавно родившая женщина мечтает привести поскорее себя в форму. Но похудение после родов – это очень сложный и опасный процесс, особенно для кормящим мам или женщин, переживших кесарево сечение. В этой статье вы узнаете, как должно проходить похудение после родов в домашних условиях.

Как похудеть после родов при грудном вскармливании?

Как похудеть после родов при грудном кормлении? Вообще, врачи советуют не думать об этом в период, пока вашему малышу необходимо хорошо питаться. Для того, чтобы ребёнок получал все необходимые вещества для роста, вам нужно хорошо питаться и превышать количество калорий, как и во время беременности. Сейчас же существует огромное количество смесей заменителей грудного молока, которые по своему составу бывают даже более полезными. Но единственное, что не может заменить смесь – это антитела в материнском молоке, которые позволяют вашему малышу бороться с вирусами.

Всё же, привести себя в форму можно и при грудном вскармливании, но здесь главное не переборщить.

• Если вы хотите заняться спортом, то ваши тренировки не должны наносить большой стресс организму. Это может быть пилатес или йога, лёгкий фитнес.
• Ваша диета должна быть максимально сбалансированной. Количество калорий можно уменьшить, но так, чтобы вы теряли вес очень медленно. В ваш рацион должно входить много белка, достаточно полезных жиров и медленных углеводов, а также витамины и минералы.
• Не тренируйтесь непосредственно перед кормлением.

Какие же упражнения можно делать кормящим мамам?

Любая лёгкая растяжка. Самый стандартный комплекс растяжки: наклоны, выпады вперёд и вбок, повороты корпуса вправо влево и т.д. Тянитесь очень медленно и аккуратно. Любая ваша тренировка не должна превышать получаса.

Лёгкий фитнес. Сюда входят приседания без отягощений, выпады, наклоны, скручивания на пресс, отжимания от колен, лёгкий бег или спортивная ходьба. Как уже говорилось, не более получаса!

Йога. Йога, медитация – это отличный способ прийти в себя после перенесённых родов и просто расслабиться, отойти от домашних забот. Самостоятельные занятия йогой не рекомендуются, лучше делать это с тренером.

Конечно же, нет ничего сложного в том, как похудеть, если не кормишь грудью. Здесь вам дозволены и диеты, и тяжёлые тренировки, о которых вы можете узнать в других статьях.

Как похудеть после кесарева сечения кормящей маме?

Кесарево сечение – это очень тяжёлая операция, особенно её последствия. Женщине приходится пережить разрез большого слоя тканей, в том числе и мышц, которые хоть и несложно срастаются, но приносят не просто дискомфорт, а жуткую боль. Естественно, ни о каких тренировках в первый месяц, а может и два речи идти не может. Поэтому остаётся только диета. Но и здесь есть «но». Для восстановления организму нужно много энергии и «строительного материала», так что легко и быстро похудеть после кесарева при кормлении не получится.

Вам нужно кушать много белковых продуктов: мяса, рыбы, птицы, молочных продуктов и яиц. Также сюда можно включить растительный белок: орехи, каши, бобовые, грибы.

Из углеводов стоит выбрать те, которые не будут в большой мере способствовать отложению жира, то есть каши, фрукты и овощи, а всего, что содержит много сахара – меньше. Ваш суточный рацион должен быть составлен так, чтобы в неделю вы теряли не более 1 кг.

Пейте много воды, старайтесь больше двигаться, но сильно себя не нагружать. Но как только ваши раны заживут можно смело начинать любые тренировки, так что нужно просто подождать.

Заключение

Как видите, беременность и роды – это не красивая сказка. Вместе с маленьким счастьем вы получаете много сложностей и делаете много жертв. Стоит просто пережить этот период, а потом в полной мере заняться собой. И не отчаивайтесь, ведь после родов с помощью правильного сочетания спорта и диеты можно добиться превосходной фигуры!

Этапы

Восстановление

Желание женщины поскорее восстановиться после родов и снова обрести легкость и отличную физическую форму вполне понятно. При этом нет различий, каким способом женщина рожала – естественным или путем кесарева сечения. Быть снова стройными, красивыми, подтянутыми и желанными хотят все новоиспеченные мамы. Но процесс восстановления физической формы после кесарева сечения имеет свои ограничения и правила. О том, как похудеть после этой операции, убрать живот, мы расскажем в этой статье.

Особенности восстановительного периода

После естественных родов восстановление тоже более естественное. Обычно вопрос о снижении веса остро не стоит, поскольку все происходит плавно и в свое время. После кесарева сечения, которое является серьезной хирургической операцией и грубым вмешательством в природу женского организма, восстановление более долгое и специфическое.

Быстро похудеть, конечно, не получится, особенно если женщина за беременность набрала солидный запас лишних килограммов. В первые дни после операции родильнице показан щадящий режим двигательной активности. Вставать можно только через 8-10 часов после хирургических родов.

У женщины после операции два шва. Один наружный, а другой внутренний, которой увидеть она не может. Лишь через сутки внутренний, зашитый специальными рассасывающимися хирургическими нитями, шов начинает стягиваться на уровне нитей фибрина. Через неделю он начинает обзаводиться клетками-миоцитами и соединительной тканью, восстанавливается кровеносная сетка, появляется в области рубцевания коллаген, который придает рубцу эластичность. Полное заживление внутреннего шва занимает около 2 месяцев, а формирование рубца продолжается на протяжении двух лет.

Именно в первые два месяца женщине нужно избегать чрезмерных физических нагрузок, инфекций, сексуальных контактов, чтобы минимизировать риски формирования несостоятельного рубца.

Внешний шов на животе заживает в среднем через 20 дней после операции. Швы снимают на 7-9 сутки, но это не означает, что женщина сразу может делать все что угодно, лишь бы похудеть, ведь внутренний рубец еще не зажил.

Наличие рубцов как таковых сильно осложняет задачу избавления от лишнего веса, но ничего невозможного нет, главное, не забывать о тех ограничениях, которые накладывает реабилитационный период после кесарева сечения на весь образ жизни новоиспеченной мамы.

Чего делать нельзя?

Когда родильница интересуется, как быстро похудеть после родоразрешающей операции, она забывает добавить к вопросу простое, но важное слово – безопасно. Худеть после кесарева сечения нужно не быстро, а в первую очередь безопасно. Поэтому для начала давайте проясним, чего делать для похудения категорически нельзя:

• ходить в спортзал, заниматься на тренажерах, поднимать гантели, штангу, качать пресс (до 7-8 месяцев после операции);
• поднимать любой вес более 3-4 килограммов;
• резко приседать, нагибаться;
• посещать бассейн, баню, сауну (до 3 месяцев после операции);

• делать массаж мышц живота (до 6 месяцев после хирургического вмешательства);
• использовать вакуумные банки на живот (до года после операции);
• садиться на монодиеты и строгие жиросжигающие диеты, если женщина кормит малыша грудью;
• принимать гормональные препараты для подавления чувства голода, всевозможные ягоды Годжи и слабительные чаи, если женщина – кормящая мать.

Как видите, в ограничения попадают почти все наиболее популярные способы сбросить лишние килограммы. Но это не означает, что нужно смириться с весом, научиться с ним жить и в течение полугода-года даже не пытаться ничего с лишними килограммами сделать. Вполне возможно худеть без изматывающих тренировок, изнурительной голодной диеты и установления мирового рекорда по жиму штанги лежа. Давайте рассмотрим правильные и безопасные способы снизить вес после кесарева сечения.

Как худеть правильно?

Правильный подход к снижению массы тела после операции всегда комплексный. Не стоит думать, что только диета или только зарядка помогут избавиться от ненавистных килограммов. Подход должен быть многосоставным и систематическим. Это позволит снижать до 2-3 килограммов в неделю. Начинать можно через 6-8 недель после операции, когда внутренние швы уже достаточно эластичны и можно не опасаться их расхождения.

Вопросами снижения веса разумнее всего заниматься после предварительной консультации с врачом, который подтвердит, что никаких послеоперационных осложнений у молодой мамы нет.

Зафиксируйте начальный вес (утром, натощак, после туалета и желательно голышом). Заведите дневник-тетрадку, внесите начальный вес и дату и на каждый день спланируйте длительность и тип физической нагрузки, рацион и другие способы убрать обвисший живот и изрядно раздавшиеся ягодицы и бедра.

Двигательная активность, спорт, гимнастика

Начинайте утро с легкой зарядки. Она должна включать в себя ходьбу на месте, наклоны туловища вправо и влево, вперед, круговые движения бедрами. В положении сидя на коврике можно дотянуться руками до коленей. Все упражнения, при которых напрягается пресс, недопустимы в первые шесть месяцев.

После этого срока к лечебной физкультуре (а по сути, ваша легкая зарядка и будет таковой являться) можно понемногу, плавно добавлять подъемы ног из положения лежа, а потом переходить к подъемам туловища (стандартный способ качать пресс). Даже легкая зарядка длительностью 5-7 минут уже через пару недель даст заметные результаты.

После снятия наружных швов женщине нужно начинать гулять. Долгие пешие прогулки – отличный жиросжигатель. Совместите этот процесс с прогулками с новорожденным.

Важно лишь помнить, что самостоятельно таскать по ступенькам до квартиры коляску нельзя, да и ребенка старайтесь носить на руках пореже.

Пешая прогулка по парку в течение получаса, а потом и часа (при условии, что женщина не будет стоять на месте, сидеть с соседками на скамейке в неспешных беседах, пока чадо спит), позволяет сжечь почти треть потребленных за день калорий.

Если у женщины есть возможность оставить ребенка на пару часов с няней или бабушкой, этим обязательно нужно воспользоваться и добавить в программу физической активности плавание (через 3 месяца после операции). Когда малыш подрастет до 7-8 месяцев, мама может смело записываться в ближайший к дому тренажерный зал и заниматься с постепенным увеличением нагрузки. Сначала – только подвижные динамические упражнения на эллипсоиде, велотренажере, потом можно при желании включить в программу и гантели, но только под руководством опытного тренера.

Диета

Полностью исключите:

• консервы, маринованные продукты;
• фабричные сладости, торты и пирожные, сахар;
• большое количество соли и соленые продукты;
• копченое, жареное, жирное;
• колбасы, сосиски;
• мучное;
• алкоголь, газированные напитки.

Что едим: овощи и фрукты, причем и в свежем, и в вареном/тушеном виде, отварное, запеченное, тушеное и паровое мясо, рыбу, птицу. Небольшое количество цельнозернового хлеба, каши из разных круп, как приготовленные на воде, так и молочные, молочные продукты, кисломолочное, творог.

Этого вполне достаточно, чтобы составить вкусное и полезное и для мамы, и для ребенка меню, при котором малыш не будет испытывать недостатка в витаминах и минералах, мама не будет голодной и злой, а вес будет постепенно уходить. Главное, помнить про 400 граммов. То есть обед будет таким: 100 граммов овощного супа с фрикадельками, 100 граммов тушеных кабачков, 120 граммов отварной куриной грудки и около 80 граммов яблок, груши или крыжовника. По такому принципу составляйте 5-6 приемов пищи через каждые 2,5-3 часа, в последний прием перед сном сделайте легким – только йогурт или только яблоко.

Другие эффективные способы

Дополнительно, если есть время, средства и желание, можно воспользоваться достижениями косметологии и физиотерапии. Быстрее снизить вес и привести кожу на животе в норму помогут следующие процедуры (все применяются по истечении трех месяцев после операции и не раньше!):

• обертывания (медовые, шоколадные, ламинарии и т. д.);
• ультразвуковая кавитация на область бедер и живота;
• вакуумный массаж банками (после 12 месяцев с момента проведения операции);
• лазерный липолиз.

Перед тем как решиться на тот или иной вспомогательный метод, обязательно нужно уточнить у врача, можно ли вам после операции уже проводить такую процедуру или пока стоит подождать.

Ни одна женщина не застрахована от окончания беременности кесаревым сечением. Эта операция теперь проходит не так болезненно и с наименьшим риском для малыша и мамы, чем 15 лет назад. Но само хирургическое вмешательство - ещё полбеды. Выписавшись из больницы, женщина сталкивается с трудностями восстановления, где особое место занимает нормализация веса.

Почему женщина стремительно поправляется или худеет после кесарева сечения

Моя беременность проходила легко: я не знала ни токсикоза, ни проблем со здоровьем. Анализы, по заверению врачей, были идеальными. Каково же было моё удивление, когда при поступлении в родильное отделение со схватками и разрывом плодного пузыря, врач дал распоряжение медсёстрам готовить меня к кесареву сечению. Доктор сообщил, что у плода двойное обвитие пуповиной, и при естественных родах мы можем получить тяжёлого ребёнка. В этот момент я поняла, что как бы хорошо ни протекала беременность, её исход невозможно предугадать. И лучше быть заранее готовым к возможным последствиям.

Эндокринные изменения, приводящие к набору веса или его потере

После родов организм женщины возвращается к прежнему режиму работы. Не становится исключением и гормональный баланс. Послеродовой избыточный вес, как правило, становится следствием дисбаланса эстрогена и прогестерона, при котором резко увеличивается количество первого и уменьшается количество второго. Эти гормоны вырабатываются яичниками и отвечают за правильную работу женского организма и его репродуктивное здоровье.

Стать стройной после кесарева сечения может каждая

Как правило, продолжительные гормональные сбои случаются из-за следующих обстоятельств:

• долгие роды (более 18 часов у первородящих и свыше 14 часов у повторнородящих);
• болезнь роженицы в первые месяцы после родоразрешения;
• употребление сильнодействующих лекарств после родов (Кортизол, Адреналин, глюкокортикоиды, андрогены, Инсулин, Глюкагон);
• бесконтрольное питание;
• употребление большого количества алкоголя и сигарет.

Приехав из больницы домой, я скинула 13 килограммов в течение первой недели. Это был вес, который не касался увеличенной матки, плаценты или вод. В общей сложности я потеряла 25 кг. С теми тринадцатью ушли и те, что немым упрёком висели на моих боках до беременности. Спустя месяц после родов я готова была выйти на пляж. Хороший сон, питание и долгие прогулки пешком с ребёнком в слинге сделали своё дело.

При снижении массы тела после операции большую роль играет не дисбаланс гормонов, а образ жизни женщины. Когда новоиспечённая мама чрезмерно увлечена новорождённым, у неё плохой сон, нервное состояние и перебои с питанием, потери веса не избежать. Ещё одной причиной может быть отсутствие лактации.

После кесарева сечения мой организм отказывался переключаться на режим материнства: молоко не пришло. Ребёнок кричал от голода, я пыталась вызвать лактацию медикаментозно. В итоге малыша пришлось искусственно докармливать. На нервной почве я и начала терять вес.

Симптомы гормональных нарушений после кесарева сечения

О гормональных нарушениях в организме свидетельствуют:

• резкая смена настроения, эмоциональная нестабильность;
• нервозность, желание постоянно плакать, раздражительность, вспышки агрессии;
• чувство вины, плохие мысли, подозрительность, мнительность;
• подавленное настроение;
• проблемы грудного вскармливания: отсутствие молока, нежелание кормить ребёнка грудью;
• интенсивное выпадение волос;
• слишком большая разница в весе по сравнению с тем, что был до родов (избыток или нехватка);
• болезненные менструации;
• высыпания и чрезмерная пигментация на коже лица и тела;
• снижение либидо: нежелание близости, неприятные или болезненные ощущения во время полового акта.

Если вы обнаружили у себя эти признаки, то следует обратиться за консультацией к гинекологу. Специалист поможет нормализовать гормональный фон и направит на необходимые анализы.

Факторы, тормозящие или ускоряющие процесс сброса веса у женщин после КС

Помимо гормонов, за процесс нормализации веса ответственность несёт метаболизм (обмен веществ). Метаболизм - набор химических реакций, которые возникают в живом организме для поддержания жизни. Чем лучше обмен веществ в организме, тем быстрее сжигаются калории, полученные в течение дня, и наоборот.

Способы ускорения метаболизма

Существует несколько простых вариантов ускорения обмена веществ:

• дробное питание. Питаться нужно 5 раз в день с перерывами между приёмами пищи по 3–3,5 часа. Порции должны быть небольшими;
• употребление большого количества белковой пищи;
• обязательный завтрак;
• сохранение спокойствия. Старайтесь не нервничать;
• питьё до 3 литров чистой негазированной воды каждый день;
• спорт. Не забывайте шевелиться. С малышом на руках это делать проще, чем вы думаете;
• употребление углеводов. Пакетами печенье есть, конечно, не нужно, но при каждом приёме пищи 1 штучка пойдёт на пользу.

Почему вес «стоит» после КС

Такое случается редко. «Застрявший» вес возникает по ряду причин.

Лёгкая победа над весом, набранным во время беременности, настолько вдохновила меня, что я благополучно расслабилась и совсем перестала думать о правильном питании. К первой годовщине со дня встречи с малышом я потяжелела на 12 кг. За это время я успела настолько разбаловать себя и свой желудок, что организм отплатил мне не замедленным метаболизмом, а «стоящим» на месте. Это привело меня к мысли, что лишний вес - это лень, слабохарактерность и психологическая зависимость от еды.

Таблица: причины «застоя» веса после КС

Зависит ли скорость сброса веса от кормления грудью

В период кормления ребёнка грудью можно с таким же успехом снижать вес, как и при отсутствии естественной лактации. Скорость снижения веса не зависит от того, кормите вы ребёнка своим молоком или искусственным.

Если вы просто начнёте мало есть, то самочувствие и здоровье могут просто ухудшиться.

Варианты похудения и их особенности после КС

Рассмотрим, какие пути снижения веса существуют, и выясним, как и когда к ним можно приступить.

Физические упражнения

Физические упражнения после кесарева делятся по интенсивности и сложности. Есть те, что разрешены сразу после выписки из больницы, а есть и такие, от которых рекомендовано воздерживаться до года после родов.

После снятия швов можно заняться дыхательной гимнастикой (бодифлекс). Начинать лучше с простых упражнений:

• поверхностное и глубокое дыхание попеременно;
• долгий вдох - выдох;
• краткий вдох - долгий выдох;
• дыхание попеременно животом и грудью.

Вдох делайте через нос, а выдох - через рот. Руками придерживайте шов, чтобы контролировать отсутствие давления на него.

Приступив к таким практикам, вы не только начнёте восстановление мышц живота, но и обогатите кровь кислородом.

Для той же цели можно делать простую разминку. Её можно выполнять как дома на гимнастическом коврике, так и в парке, когда вы гуляете с коляской.

• вращайте вытянутыми руками, затем плечами;
• делайте наклоны в стороны без ненужной интенсивности;
• вращайте головой и делайте ею наклоны.

Живот, несомненно, подтягивается. Главное - упражняться! И для меня сейчас проще действительно этим заниматься, чем лечь и качать пресс как раньше…

Я тоже после кесарева, сынуле уже 4 мес., начала заниматься через 1,5 мес. бодифлекс, но после консультации врача. Сразу почувствовала себя полноценным человеком, конечно, не весь комплекс сразу, а постепенно. Результаты появились сразу, до совершенства ещё далеко, я стремлюсь. По поводу фартука, животик есть, но он хотя бы уже не весит, что меня очень радует.

Дарилья

http://www.mybodyflex.com/t3974p30-topic

Тем, кто привык вести активный образ жизни, через 2 месяца после хирургического вмешательства можно начинать занятия аквааэробикой и йогой. Такие физические упражнения повысят тонус мышц и укрепят нервную систему.

Более серьёзную нагрузку после кесарева можно начинать не ранее чем через полгода. Перед этим обязательно нужно проконсультироваться у гинеколога, проверить шов с помощью УЗИ и визуального осмотра. Было бы правильнее первые месяцы заниматься с персональным тренером, который будет контролировать ваше состояние и процесс тренировок. Если в городе есть центр, где можно пройти восстановление после родов, то лучше заниматься в этом месте, а не в обычном спортзале. Если его нет, то попросите тренера фитнес-центра составить программу с учётом вашей ситуации и пожеланий.
Серьёзную нагрузку можно начинать не ранее, чем через полгода после операции

Приблизительная программа упражнений для утренней зарядки в этот период включает в себя упражнения для ног, которые необходимо выполнять в положении лёжа. Это улучшит поступление крови в область малого таза. В утренний комплекс можно постепенно добавлять наклоны в стороны и махи ногами. Упражнения следует выполнять внимательно: при дискомфорте исключайте упражнение из программы.

Видео: комплекс упражнений для похудения после родов

Правильное питание

Эффективность правильного питания не только после родов, но и на регулярной основе очень показательна. Примеров успешного снижения веса при переходе на ПП - масса. Это не только заведомо успешный вариант для снижения веса, но и здоровое полноценное питание для грудного ребёнка. Кроме того, с помощью сбалансированного рациона вы избавитесь от запоров, вызванных смещением кишечника, а грудничок - от колик и вздутия живота.
Правильное питание не только успешный вариант для снижения веса, но и полноценное питание для грудного ребёнка

Если придерживаться этого ПП, то первые результаты появятся спустя 3–4 недели. Пусть медленно, но вы преобразитесь внешне без очерёдного удара по организму. Начинать ПП можно с первых дней после родов.

Шла рожать 85. Встала на весы, когда доче 2 мес. стукнуло - 74 кг. Начала правильно питаться. Быстро ушли 3 кг.

http://forum.ykt.ru/viewtopic.jsp?id=3690167

Если вы перейдёте на овощи/рыбу/мясо/яйца и обычную (несладкую) воду, то похудеете. Я со старшей сбросила за 2 месяца 23 кило. Это при том, что никогда так похудеть не могла.

Ух ты какая Я

https://sovet.kidstaff.com.ua/question-1

Поскольку правильное питание не является диетой, то ежедневный рацион можно сделать разнообразным. Нужно точно знать, какие продукты можно есть при грудном вскармливании, а какие - нет.

Ежедневный рацион можно сделать разнообразным

Таблица: примерное меню в период грудного вскармливания

Наименование продукта	Разрешено	Запрещено / в малых количествах
Овощи	Разрешено употреблять следующие овощи: морковь; цветная капуста; картофель; кабачки; баклажаны; цукини. Их необходимо употреблять в пищу термически обработанными, т.е. тушёными, варёными или запечёными. Свежевыжатые соки разрешены после 1-го месяца, свежие - после 3 месяцев. Бульоны овощные.	Следует ограничить употребление следующих овощей: чеснока; лука; белокочанной капусты; помидоров; огурцов; редьки; редиса. Их нельзя употреблять свежими или жареными. Также следует отказаться от экзотических овощей.
Фрукты	Следует остановить выбор на: бананах; яблоках и грушах, запечённых без кожицы; персиках; сливах. Свежевыжатые соки разрешены после 1-го месяца.	Следует отказаться от: экзотических фруктов; любых ягод (особенно малины, клубникы); винограда; цитрусовых; манго; папайи.
Мясо	Нежирные сорта: индейка; кролик; говядина; нежирная свинина; курица без кожицы. Готовить: на пару; отваривать; тушить; запекать. Ешьте, не совмещая ни с чем. Без гарнира.	Запрещены: копчёное; жареное; вяленое; жирные бульоны.
Рыба	Морская или речная. Нежирная. Готовить: на пару; отваривать; тушить; запекать.	Следует отказаться от: красной рыбы; креветок; раков; икры; вяленой, сушёной, копчёной, солёной рыбы.
Крупы	Любые, особенно: гречка; овсянка. Готовить: на молоке; воде.	Манная и каши быстрого приготовления.
Кисломолочные продукты	Всё не слишком жирное: молоко; кефир; ряженка; простокваша; творог.	Жирные или обезжиренные продукты, сметана в больших количествах.
Макаронные изделия	Лучше из кукурузной, гречневой или рисовой муки.	С сыром, большим количеством масла.
Яйца	Одно отварное перепелиное или куриное яйцо в день.
Хлеб	Ржано-пшеничный с отрубями вчерашний в небольшом количестве, сухой крекер.	Свежий, горячий.

Видео: как правильно питаться кормящей маме, чтобы похудеть после родов

Режим дня

Режим дня также важен для похудения после родов, как и питание. Ребёнок станет отличным помощником в правильном построении распорядка дня. Например, вместо того, чтобы бежать к холодильнику, пока чадо сладко спит, прилягте на кровать и тоже отдохните. Ешьте вместе с любимым чадом, которое питается по времени. Старайтесь выходить на прогулки с коляской 2 раза в день и дышите свежим воздухом.
Чтобы быстрее прийти в форму, придерживайтесь режима дня

Режима дня придерживаются все успешные люди. Эффективность от него будет не только в области снижения веса, но и в остальных сферах жизни. Вы увидите, как вскоре станете более дисциплинированной и собранной.

Косметические процедуры

Путешествие из роддома в салон может себе позволить не каждая женщина. Ведь ближайшие 1,5–2 года её вечным пристанищем станет детская комната, кухня, ванная и песочница во дворе. Но улучить несколько часов при уже подросшем малыше и посетить салон вполне возможно.

Таблица: процедуры, которые предлагают косметологи для борьбы с лишним весом

Процедура	Показания	Суть процедуры	Прогнозы	Приблизительная стоимость процедуры
Мезодиссолюция	Выраженный целлюлит, местные жировые отложения, отрицательный результат после липосакции	В проблемные области на теле инъекционно вводят специальный препарат, состоящий из липолитика и диуретика. Этот состав проникает глубоко в клетки, разрушая накопившийся жир и стимулируя вывод жидкости из организма.	Чтобы существенно сократить объём жировых отложений на проблемной зоне, нужно посетить косметолога от 6 до 10 раз. Существуют побочные эффекты в виде отёков и синяков в местах введения инъекций.	4000 руб.
Криолиполиз	Застарелые жировые отложения	Проблемную зону массажируют с помощью насадки, работающей по принципу пылесоса. Она несильно засасывает кожу, затем обрабатывает её холодом в течение 30 минут. Таким образом провоцируется начало процесса апоптоза (естественная гибель клеток). Продукты такого распада выводятся из организма сразу, тем самым не наносят вреда печени.	Процедура дорогостоящая, но и сеансов для видимого результата нужно немного. Например, сразу после первого посещения аппарата криполиполиза жировая ткань проблемной зоны сократится на 40%. Умертвлённая жировая прослойка выводится организмом в течение 3 недель, а значит результат от посещения будет виден спустя это время.	От 23 000 руб.
LPG-массаж	Первый целлюлит, жировые отложения, отёчность	Процедура может быть достаточно болезненной. Кожа на проблемном месте втягивается вакуумом аппарата. 2 ролика разминают ткани проблемного участка.	При помощи такого массажа стимулируется и активизируется кровоток в тканях. Это помогает улучшать циркуляцию крови и кровоток в целом. Процедура приводит к улучшению обменного процесса в клетках организма. Пройдя 5–6 процедур, вы достигнете устойчивого результата, который будет радовать в течение года. Первый результат будет заметен уже после первого посещения косметолога.	2700 руб. + 1000 руб. за специализированный костюм, который выдаётся один на весь курс
ELOS	Локальные жировые отложения, потеря эластичности кожи, целлюлит	Эта процедура основана на 4 факторах: высокочастотный ток; инфракрасное излучение; роликовый массаж; вакуум. На процедуре ваши проблемные зоны получат качественный массаж. Кожа станет более эластичной, циркуляция крови и лимфы повысится. Всё это увеличит действие ELOS-фактора. Инфракрасное излучение при взаимодействии с электромагнитными полями «разгоняет» метаболизм, насыщает ткани кислородом, провоцирует распад жировой прослойки в проблемных зонах и, как итог, уменьшает объёмы тела.	Заметное уменьшение объёмов тела за 4–5 сеансов.	8000 руб.
Инфракрасная сауна	Зашлакованность организма, избыточный вес	Инфракрасная сауна способна прогреть ткани тела до 5 сантиметров в длину. Это усиливает ток лифы с кровью, ускоряя метаболизм. В результате этого уменьшаются жировые отложения. Сокращается целлюлит.	Выводит токсины, избавляет от избыточного веса только в комплексе с другими процедурами (обёртывания, массаж).	1500 руб./30 мин с обёртыванием; 800 руб./15 мин без обёртывания.
Кавитация	Целлюлит и жировые отложения	С помощью кавитации в межклеточном пространстве появляются пузырьки. Когда они лопаются, создаётся своеобразная волна, разрушающая жировые клетки.	После первого визита вы ощутите, как кожа стала подтянутой и упругой. Минус в том, что этот эффект длится до 2 дней. Но достаточно пройти 10 процедур, как результат закрепится и продержится несколько месяцев.	7000 руб.
Endospheres–терапия	Лишний вес, ощущение тяжести в ногах, отёки	Эта процедура сочетает в себе 2 вида массажа: дренажный и вибро. Силиконовые сферы (60 штук) расположены в виде пчелиных сот. Они работают на высокой скорости, улучшая микроциркуляцию и выводя токсины. Эффективность, как после антицеллюлитного массажа, но с учётом того, что аппарат проработает зоны более качественно и равномерно, чем человек.	Для стойкого результата нужно пройти курс до 6 процедур. Чтобы снизить выраженность целлюлита, нужно посетить косметолога до 12 раз.	6900 руб./процедура; 32 400 руб./курс из 6 процедур.
TriLipo Body	Потеря тонуса кожи, дряблость мышц	TriLipo Body - это воздействие на жировую прослойку, кожу и мышцы. Нагревая дерму и жир, а так же вызывая мышечные сокращения, аппарат стимулирует липолиз. Жировая ткань будто выжимается.	Первые результаты видно сразу после первой процедуры. Но для стойкого эффекта посетите кабинет специалиста не менее 6 раз.	4500 руб.

Похудеть после кесарева сечения можно только с помощью диеты и физических нагрузок. Коррекция питания должна проводиться с учетом наличия/отсутствия грудного вскармливания малыша, а физические упражнения можно начинать выполнять еще в роддоме, буквально в первые сутки после хирургического вмешательства.

Если питаться в соответствии с рекомендациями диетологов, нормализовать режим сна и отдыха, вести активный образ жизни в силу возможностей, то снижение веса будет неуклонным. Да, не быстрым – 2-4 кг в месяц, но зато и результаты сохраняться надолго, и кожа не обвиснет.

📌 Читайте в этой статье

Как похудеть после кесарева сечения: основные методы

Похудеть после кесарева сечения быстро и без приложения усилий удается единицам, потому что хирургический путь родоразрешения подразумевает прохождение восстановительного периода и постепенную нагрузку на организм. В принципе, «набор» методов для похудения стандартен, но и они должны применяться с учетом особенного положения женщины.

Метод похудения после кесарева сечения	Описание, особенности, нюансы
Диета	Строгие ограничения в питании, полный отказ от каких-либо продуктов, переход на вегетарианское меню находятся под запретом. Женщина должна получать полный набор витаминов/микроэлементов для восстановления после операции, для успешного кормления ребенка грудью. Врачи настаивают на уменьшении порции еды, дробном питании и снижении калорийности готовых блюд.
Физические нагрузки	Они должны быть очень умеренными и с постепенным возрастанием. Первые 2-3 месяца после операции стоит ограничиться классической утренней зарядкой и пешими прогулками, после этого можно включать в занятия и силовые упражнения, и интенсивный бег.
Косметические процедуры	Речь идет о (антицеллюлитный, лимфодренажный).
Пластическая хирургия	Кардинальный и весьма эффективный метод, после родоразрешения можно им воспользоваться только через 18 месяцев. Липосакция, круговая подтяжка тела – это полноценные операции, которые имеют много противопоказаний и отличаются длительным, тяжело протекающим восстановительным периодом.
Домашние манипуляции	Речь идет об обертываниях, употреблении травяных отваров/настоев с очищающими свойствами. В большинстве своем такие методы безопасны, но малоэффективны.

Врачи считают, что похудеть после кесарева сечения можно только путем коррекции рациона питания под наблюдением диетолога. Обязательно нужно физически нагружать организм, а косметические профессиональные и домашние манипуляции могут выступать в качестве вспомогательных методов. Начинать мероприятия нужно только после консультации с врачами, прохождения обследования – например, понадобится заключение эндокринолога о состоянии гормонального фона женщины.

Почему появляется лишний вес после кесарева

Лишний вес после кесарева появляется не только потому, что будущая мама слишком много ела вредной пищи в период беременности, основной причиной является нарушения гормонального фона – происходит дисбаланс между эстрогеном и прогестероном, когда первый гормон вырабатывается в слишком больших количествах, а второй – в минимальных.

Обычно такой дисбаланс самостоятельно корректируется организмом уже в первые 1-2 месяца после родов, но иногда он приобретает затяжное течение и причинами этого могут быть:

• слишком долгий родовой период – 18 часов и более у первородящих, 14 часов и больше у повторнородящих;
• злоупотребление алкогольными напитками и сигаретами до родов и после кесарева сечения;
• прогрессирование различных внутренних патологий у роженицы в первые 1-3 месяца после хирургического родоразрешения;
• неправильное питание – употребление много калорийных блюд, сладкого, жирного и так далее;
• назначение и проведение лекарственной терапии после кесарева сечения такими препаратами как Инсулин, Кортизол, Глюкагон, Адреналин, из категории глюкокортикоидов, андрогенов.

Понять, что у женщины присутствуют нарушения гормонального фона, достаточно легко по следующим признакам:

• снижение или полное отсутствие либидо – нежелание вступать в половую связь с мужчиной или неприятные ощущения во время секса;
• нестабильность в эмоциональном плане – резкая смена настроения, вспышки истерики и раздражительности по «пустячным» поводом и так далее;
• формирование пигментных пятен на коже тела и лица – они имеют ярко выраженную окраску, могут быть разными по размеру и формам;
• проблемы, связанные с грудным вскармливанием ребенка – полное отсутствие молока или откровенное нежелание вообще проводить этот процесс;
• менструации протекают болезненно и отличаются слишком обильными выделениями;
• отмечается выпадение волос – с расчески женщина снимает буквально «пучки».

Даже присутствие одного из перечисленных признаков – повод для обращения к эндокринологу за консультацией и для обследования.

Если за первые 1-3 месяца вес уменьшился на 20 кг и больше, то это повод для визита к эндокринологу . Возможно, происходит серьезное нарушение гормонального баланса, которое приводит к сбою в функциональности всех систем и органов.

Почему не уходит вес: основные факторы

Если женщина после кесарева сечения соблюдает все рекомендации и назначения диетологов, а вес не уходит, то это может происходить по следующим причинам:

• Нарушение режима дня . Женщина должна полноценно отдыхать в ночное время, ведь доказано, что сон менее 7 часов приводит к набору веса или остановке процесса похудения. Как только молодая мама нормализует отдых, вес начнет уменьшаться (естественно, при условии соблюдения правильного режима питания и физических нагрузок).
• Проблемы эндокринного характера . Речь идет о неправильном гормональном фоне, корректировать его придется только с помощью врача и специфических лекарственных препаратов.
• Нарушения психоэмоционального характера . Послеродовые депрессии, рутина изо дня в день, отсутствие положительных эмоций, постоянная усталость – это все отрицательно влияет на процесс похудения. Женщина должна будет хоть на несколько часов в день менять обстановку, поможет и разнообразие в проведении привычных дней – например, прогулку с ребенком совершить не по «накатанному» маршруту, а отправиться в какое-то интересное или любимое место.
• Неправильное питание . Вес может «встать» не только по причине употребления калорийных блюд, сладостей и жирного. Часто проблема начинается при ограничениях, отказе от вечернего приема пищи. Нужно будет просто пересмотреть свое меню и режим питания, уже через 1-2 недели после нормализации процесса вес снова начнет уходить медленно, но верно.
• Отсутствие физических нагрузок. Если это связано с состоянием здоровья женщины, то нужно просто дождаться полного восстановления. Во всех остальных случаях большую роль играет лень, а нужно ведь и ходить пешком, и выполнять утреннюю зарядку.

Причины обвисания живота

После кесарева сечения практически у каждой женщины отмечается обвисание живота, но в первые месяцы после операции это нормальное состояние, так как имеются нарушения в работе системы по выведению лишней жидкости из организма. Но если проблема остается и после 3 месяцев от родоразрешения хирургическим путем, то причины этого могут быть следующими:

• Лишний вес. Он появляется во время беременности у каждой женщины, даже если она соблюдает диету и занимается физкультурой. Чаще всего отложения появляются как раз в области живота, бедер и талии. Если лишних килограммов слишком много, то избавиться от обвисшего живота будет невозможно.
• Слишком растянутые мышцы живота и кожа . Этот фактор не зависит от женщины, тут «срабатывают» индивидуальные особенности организма. Проблему можно решить только частично и путем усиленных спортивных занятий – начинают их буквально сразу после родоразрешения, но повышать их интенсивность можно только через 3 месяца.
• Проблемы с осанкой . Беременность – это нагрузка на позвоночник женщины, ее осанка меняется непроизвольно: действительно тяжело носить ребенка в себе, организм просто начинает приспосабливаться к новым условиям. После кесарева сечения женщина некоторое время передвигается согнувшись («тянет» шов, болит живот), затем она носит малыша на руках. А результатом станет валик на животе, который не будет уменьшаться даже при активном похудении.

Главным фактором обвисания живота считается увеличившаяся во время беременности матка – за этот период она вырастает в объемах в 500 раз! Вернуться в исходное состояние орган не может за несколько дней, для этого понадобится не менее 45 суток, в этот период несовершенная фигура молодой мамы – вполне нормальное явление.

Как похудеть при грудном вскармливании после кесарева

Похудеть при грудном вскармливании после кесарева вполне возможно, но нужно будет соблюдать правила питания:

• «питаться за двоих» не нужно, отказывать себе во всем тоже опасно для здоровья;
• питание должно быть дробным – не менее 5 раз в день;
• порции должны быть небольшими – лучше ориентироваться на объем чайного блюдца, из-за стола вставать без чувства переедания;
• перерывы между приемами пищи не должны превышать 3,5 часов – присутствие чувства голода недопустимо;
• в меню обязательно должны присутствовать белковые продукты животного происхождения – мясо, рыба, молоко и кисломолочные продукты, яйца;
• углеводами увлекаться не стоит, но 1 небольшое печенье на каждый прием пищи, пара конфет в первой половине дня вполне допустимы;
• количество жиров в пище стоит уменьшить, но они все равно должны присутствовать в меню – это растительные масла, незначительное количество сливочного масла.

Кормящей женщине после кесарева сечения для успешного похудения обязательно нужно есть фрукты и овощи в свежем виде или после минимальной термической обработки. Важно соблюдать и питьевой режим – за сутки нужно употребить 2-2,5 литра чистой воды, что будет способствовать не только нормализации работы кишечника и выводу токсинов/шлаков, но и простимулирует выработку грудного молока.

Разрешенные и запрещенные продукты: таблица

Диетологи предупреждают, что после кесарева сечения нужно быть избирательным в пище, а при грудном вскармливании тем более – важно не только похудеть, но и обеспечить новорожденного всеми нужными витаминами, микроэлементами, не вызвав при этом аллергии и расстройства кишечника.

Разрешенные продукты	Запрещенные продукты
Баклажаны и цветная капуста; кабачки и морковь; картофель и цукини. Эти овощи можно запекать, варить и тушить, готовить бульоны. В свежем виде овощи можно есть только через 3 месяца после родоразрешения.	Чеснок и редис; лук (любой) и редька; огурцы и капуста белокочанная; помидоры. Стоит ограничить употребление бобовых культур – они провоцируют повышенное и нарушение работы кишечника.
Бананы и сливы; яблоки и персики; груши. Яблоки и груши можно запекать, но кожицу следует предварительно снять. Соки разрешены после 3 месяцев восстановительного периода.	Ягоды типа малины, клубники; любые экзотические фрукты; виноград и цитрусовые. Перечисленные фрукты можно вводить в рацион не ранее, чем через 6 месяцев после кесарева сечения и в малых дозах.
Индюшатина и курица без кожи; крольчатина и телятина; свинина без жира. Мясо можно запекать, варить и тушить. Употреблять его в пищу нужно без сочетания с другими продуктами, даже без привычного гарнира.	Жирные бульоны, мясные деликатесы, жареное мясо даже из категории диетического.
Рыба нежирная, речная или морская. Ее можно запекать, варить, готовить на пару и в виде котлет.	Соленая, вяленая, сушеная и копченая рыба, креветки, икра и раки.
Гречневая, рисовая и овсяная каши. Их можно готовить на молоке или на воде, но первый вариант нужно употреблять в первой половине дня.	Любые каши быстрого приготовления и из манной крупы.
Любые кисломолочные продукты, но с низким уровнем жирности.	В больших количествах сметана, жирные сорта сыров.
Яйца отварные или в виде парового омлета – куриные, перепелиные.	Макаронные изделия из пшеничной муки со сливочным маслом.

Кроме этого, нужно отдавать предпочтение вчерашнему хлебу и исключить из рациона сдобную выпечку, кондитерские изделия, сладости. Чтобы не лишать организм глюкозы, нужно привыкнуть употреблять мармелад, зефир, пастилу и горький шоколад – небольшими порциями и только в первой половине дня.

Пример меню для мамы

Для кормящей женщины после кесарева сечения меню на один день может быть следующим:

• завтрак – молочная каша рисовая, овсяная с добавлением минимального количества сливочного масла и сахара (лучше обойтись без этих добавок);
• второй завтрак – запеченные яблоки или груши с грецкими орехами и медом (не более 2 штук средних размеров);
• обед – овощной суп без зажарки, отварная курятина;
• полдник – любой кисломолочный напиток;
• ужин – запеченная рыба с гарниром из тушеных/запеченных овощей.

При наличии чувства голода вечером, за 2 часа до сна, можно выпить 200 мл нежирного кефира или съесть 2 отварных куриных яйца без соли.

Смотрите в этом видео о правилах питания мамы после родов:

Как быстро похудеть после кесарева, изменив образ жизни

Быстро похудеть после кесарева можно путем смены образа жизни, и вот что рекомендуют специалисты:

• составить четкий режим дня с подъемом, обязательными прогулками на свежем воздухе;
• приучить свой организм просыпаться по утрам в одно и то же время, даже если новорожденный еще спит и не требует внимания;
• ложиться спать по вечерам до 23-00, а если утренний подъем ранний, то и раньше;
• спать не менее 7 часов подряд.

Обязательно нужно гулять с ребенком и делать это стоит в любую погоду, не считая экстремально низких или высоких температур воздуха, смерчей, града и шквалистого ветра. Пешая прогулка в быстром темпе всего 1-1,5 часов в сутки – и за месяц можно избавиться от 2-3 кг лишнего веса.

Как прийти в форму после кесарева с помощью занятий

Привести фигуру в привычную форму после кесарева получится только при условии регулярных физических нагрузок, врачи рекомендуют в неделю заниматься 2-3 раза, но тренировки должны быть крайне умеренными, чтобы не нарушить восстановительный период, не спровоцировать развитие осложнений.

Каким спортом можно заниматься после родов

После родов спортом заниматься нельзя, а вот выполнять элементарные упражнения из комплекса утренней зарядки допустимо. В первые дни, когда женщина еще находится в лечебном учреждении, ей доступны лишь упражнения в положении лежа на спине:

• подъем ног путем сгибания колена и скольжения стопы по кровати;
• сгибания/разгибания рук;
• круговые движения верхними конечностями;
• подтягивание ног к животу и отведение согнутых коленей в стороны.

Эти упражнения должны выполняться 2-3 раза в день, каждый подход длится не более 7 минут. Движения должны быть медленными, дыхание – спокойным. Такая разминка поможет быстрее «встать на ноги», будет способствовать сокращению мышечных волокон – это уже является нагрузкой.

Как только женщину выписывают домой, а ее общее состояние стабилизируется (10-14 дней после операции), можно усложнять физические нагрузки. Речь идет о выполнении стандартного комплекса утренней зарядки:

• шаги на месте;
• круговые движения руками, разведение их в стороны;
• наклоны корпусом вниз и назад, в стороны;
• отведение ног в стороны, назад и подъемы вперед.

Движения выполняются медленно и осторожно, рукой нужно поддерживать живот в месте расположения шва после кесарева сечения.

Запрещены приседания, махи ногами с большой амплитудой и любые упражнения, во время выполнения которых напрягаются мышцы живота.

Тренировки с малышом дома

Интенсивные тренировки дома с малышом можно начинать выполнять только через 6 месяцев после кесарева сечения. Кроме стандартных упражнений, описанных выше, разрешены:

• подъемы ног из положения лежа – сначала ноги сгибаются в коленях (стопы на полу), ребенок кладется на бедра, а поднимать нужно лишь нижнюю часть, сгибая/разгибая коленные суставы;
• отрыв ягодиц и таза от пола с подъемом вверх – ноги согнуты в коленях, стопы прижаты к полу, ребенок может находиться в положении полулежа на бедрах или сидя на нижней части живота (малыш «работает» как утяжелитель);
• подъем верхней части туловища из положения лежа на спине – малыш располагается на животе или ногах, мама просто играет с ним, скрываясь и появляясь в его поле зрения.

Можно из положения сидя на полу поворачивать корпус в стороны и держать при этом ребенка на руках – так прорабатываются мышцы живота и уменьшается талия. В принципе, можно любые тренировки проводить с малышом – он будет выступать в роли утяжелителя, что заметно улучшит результаты от физических нагрузок.

Через 6 месяцев после кесарева сечения можно уже активно заниматься плаваньем, а бассейн посещать вместе с ребенком, что укрепит и его здоровье, сделает его иммунную систему устойчивой к вирусам и инфекциям.

Смотрите в этом видео о комплексе упражнений для мамы с малышом:

Когда лучше не тренироваться

От тренировки стоит отказаться, если:

• начались месячные – можно ограничиться пешими прогулками, но в медленном темпе и не на длинные расстояния;
• имеются признаки недомогания типа головной боли, ломоты в мышцах, повышения температуры тела;
• после предыдущей нагрузки появилось болевое ощущение внизу живота.

Любые нарушения в самочувствии должны стать поводом визита к врачу, ведь шов после кесарева есть не только на животе, но и на матке. Чрезмерные нагрузки могут спровоцировать нарушения процесса его заживления и восстановления тканей полого органа, а это чревато и расхождением шва, и внутренним кровотечением, и формированием многочисленных спаек.

Упражнения для потери веса

Для потери веса нужны кардионагрузки, поэтому лучшим выбором станут:

• приседания – с ребенком на руках или без него, но выполнять их можно не раньше, чем через 3 месяца после родоразрешения хирургическим путем;
• ходьба активным/быстрым шагом на свежем воздухе или на беговой дорожке в непогоду – не менее 5 км в день;
• упражнения на проработку мышц живота – подъемы туловища из положения лежа, планка, но не раньше, чем через 6 месяцев после кесарева сечения.

Если состояние женщины остается стабильным, то можно дополнять комплекс занятий прыжками на скакалке и бегом трусцой.

Можно ли похудеть после кесарева сечения для кормящей матери с массажем

Кормящая мать после кесарева сечения может похудеть и с помощью массажа. Специалисты часто предлагают антицеллюлитный классический, который можно делать через 8 месяцев после рождения малыша. К этому времени женщина уже ведет активный образ жизни, ее вес начал медленно уходить, и косметическая процедура просто поможет повысить упругость, эластичность кожи, уменьшит обвисший живот и избавит от «апельсиновой корочки».

Антицеллюлитный массаж выполняется 1 раз в неделю, для получения желаемых результатов нужно будет пройти 7-10 сеансов. Специалист обязательно будут использовать в своей работе эфирные масла, которые подарят женщине полноценное расслабление – ароматерапия тоже благотворно влияет на процесс похудения.

LPG-массаж

Вакуумный массаж банками или аппаратные процедуры разрешены к выполнению не раньше, чем через 12 месяцев после кесарева сечения. И даже в этом случае понадобится предварительная консультация у гинеколога – нужно убедиться в том, что подобное агрессивное воздействие не окажет негативного влияния на функционирование репродуктивной системы.

Диета после кесарева сечения для похудения некормящих

Некормящие женщины после кесарева сечения для похудения могут применить классическую диету с соблюдением следующих рекомендаций специалистов:

• Порции еды должны быть маленькими, на одну трапезу не более 400 г. В этот объем входят все блюда, в том числе и десерты.
• Максимально снижается количество употребляемого сахара. Это значит, что нужно будет отказаться и от кондитерских изделий, и от десертов.
• Ограничить употребление сливочного масла, жирных кисломолочных продуктов (в том числе и сыров). Из рациона должна практически исчезнуть сметана.
• Мясо можно и нужно употреблять – оно источник белка, который помогает быстро восстановиться после хирургического вмешательства. Оно должно быть нежирным и готовиться в виде паровых котлет/тефтелей, путем отваривания и запекания.
• Рыба в меню может быть любая, даже жирная, но в указанных количествах. Термическая обработка – это запекание в духовке или на гриле, тушение с овощами, отваривание.
• Овощи, фрукты можно есть без ограничений и даже в свежем виде. Но стоит исключить бананы, виноград, манго. К употреблению разрешены и ягоды, в том числе гипераллергенные типа клубники, малины.
• Из каш стоит выбрать рисовую, гречневую и овсяную. Варятся они на воде, в качестве вкусовой добавки можно использовать мед.
• Соль, маринады, любая консервация ограничиваются. Лучше совсем отказаться от слишком соленой пищи типа сушеной рыбы, копченого мяса.

Обертывания можно проводить 1-2 раза в неделю. Осторожно процедура выполняется в районе живота, и сначала нужно получить разрешение на подобную манипуляцию от гинеколога. Время выдержки «компресса» — 20 минут, после чего все снимается, смывается теплой водой. Высохший эпидермис обязательно смазывается увлажняющим кремом.

Ванны

Ванны можно принимать только через 3 месяца после кесарева сечения и в период отсутствия месячных. Запрещены такие процедуры и при грудном вскармливании. Наиболее популярными, эффективными считаются следующие составы для проведения процедуры:

• развести 100 г порошка горчицы с водой до сметанообразного состояния и вылить в горячую ванну;
• взбить 1 куриное яйцо и 1 столовую ложку геля для душа, добавить 1 чайную ложку порошка ванилина, вылить в подготовленную воду;
• отвар из 1 столовой ложки липового цвета и 100 мл воды вылить в ванну;
• соединить 200 г пищевой соды и 300 г обычной соли, всыпать в воду.

Принимаются ванны не более 15 минут, а с порошком горчицы – 10 минут. После процедуры нужно вымыть тело теплой водой без моющих средств, вытереться и завернуться в одеяло или плед на 40 минут. Ванны помогают вывести токсины и лишнюю жидкость из клеток органов, ускорить обмен веществ, повысить тургор кожи, сделать ее более эластичной.

Смотрите в этом видео о рецептах ванн для похудения:

Косметические процедуры

Профессиональные косметические процедуры можно начинать выполнять только через полгода после рождения малыша хирургическим путем. Даже при отличном самочувствии женщины стоит получить консультацию у гинеколога. Самыми эффективными в отношении похудения после кесарева сечения считаются следующие процедуры в салонах красоты:

• ELOS . Восстанавливает/повышает эластичность кожи, ее тургор, уменьшает объемы тела. На проблемные участки тела осуществляется воздействие высокочастотным током, вакуумом, инфракрасным излучением и роликовым массажером. Получить ожидаемые результаты можно только через 4-5 сеансов. Стоимость одного колеблется в пределах 8 тысяч рублей.
• Криолиполиз . Помогает избавиться даже от жировых отложений, набранных до беременности. Суть метода: обработка нужных участков тела аппаратом с насадкой типа пылесоса, обработка холодом длится 30 минут. Результаты от проведения манипуляции можно оценивать только через 3 недели. Один сеанс стоит в пределах 23 тысяч рублей.

Криолиполиз

• Мезодиссолюция . Инъекционная процедура, в глубокие слои дермы вводятся коктейли на основе липолитиков. Для существенного уменьшения объемов жировых отложений нужно будет посетить салон красоты не менее 8 раз. Стоимость одного сеанса – 4-5 тысяч рублей. Побочные эффекты: синяки, точечные подкожные кровотечения, отеки.
• Инфракрасная сауна . Выводит токсины и шлаки из организма, способствует нормализации обмена веществ. После манипуляции усиливается кровообращение, ускоряется движение лимфы по сосудам, что обеспечивает уменьшение и жировых отложений, и выраженности целлюлита. Ощутимые результаты дает только в комплексе с обертываниями. Стоимость одного сеанса – 1500 руб. (за сауну и обертывание в течение 30 минут).
• Кавитация . Отлично помогает решить проблему жировых отложений и целлюлита. Суть процедуры: в межклеточном пространстве формируются пузырьки, которые лопаются и создают волну. Именно она и разрушает жир, дает первые результаты после одного посещения косметолога – кожа станет заметно подтянутой и упругой. Эффект продержится всего 2 дня, но после 10 сеансов кавитации можно рассчитывать на сохранение результата 10-12 месяцев. Цена 1 сеанса – 7 тыс. руб.
Похудение после кесарева сечения – процесс не быстрый, но вполне реальный. Получить нужные результаты можно только путем коррекции питания с учетом особенностей организма женщины, регулярных физических нагрузок. Косметические процедуры в салонах красоты, массаж и обертывания с ваннами в домашних условиях – эти лишь вспомогательные элементы, которые ускорят процесс.