≡× МЕНЮ

• Полезно знать
• Мышцы
• Упражнения
• Питание
• Худеем вместе

Комплекс упражнений для восстановления после удаления молочной железы. Гимнастика после мастэктомии: комплекс упражнений, реабилитация, советы медиков Упражнения после мастэктомии

Операция на груди может быть двух видов: лимфаденэктомия – это иссечение лимфоузлов, пораженных злокачественной опухолью. Мастэктомии – удаление молочной железы. В первое время женщина не должна потерять умеренность в восстановлении здоровья и женственности.

Возникает вопрос, как сделать незаметными перемены во внешнем облике. Для этого существуют протезы, которые исполняют не только косметическую роль.

Самое важное, чтобы женщина потеряла свою женственность после операции

Правильно подобранный, он способствует быстрейшему заживлении тканей. Также применение протеза препятствует деформации осанки. Форма и функции протезов могут быть различными.

По предназначению протезы подразделяются:

• Послеоперационные, применяют сразу после операции на два месяца;
• Протез, который можно носить постоянно;
• Облегченные – для большой груди и при некоторых видах операции;
• Экзопротезы, предназначенные для занятий. Гимнастика для восстановления после операции на груди — это один из основных элементов реабилитации.

Сейчас есть современные силиконовые протезы, которые при соприкосновении с телом нагреваются. Выглядит как настоящая грудь. В последних разработках экзопротезы прикрепляются непосредственно к грудной клетке. Вес равномерно распределяется между бюстгальтером и телом. Он удобен в ношении и плотно облегает.

Основные процедуры, необходимые в послеоперационный период

Сразу после операции начинается процесс реабилитации, который состоит из следующих мер:

• Лечебный массаж;
• Возможное применение физиотерапевтических мер;
• Иногда применяют медикаментозное лечение, способное восстановить иммунитет.

Кроме этого, основной задачей после операции, является восстановление функции движения руки. Для этого существует ряд упражнений и специальная гимнастика для восстановления после операции на груди.

Во время реабилитации необходимо постепенно увеличивать нагрузку на больную руку.

В послеоперационный период возникает ограниченное, стесненное ощущение руки и плеча, со стороны удаленной железы. В районе шва могут возникать неприятные стягивающие явления. У некоторых женщин происходит нарушение осанки, в результате чего, состояние может усугубиться.

Чем позднее начать реабилитационные мероприятия, тем дольше и болезненнее они будут проходить

Восстановительные процедуры назначают сразу после операции. Чем позднее начать реабилитационные мероприятия, тем дольше и болезненнее они будут проходить.

Если отказаться от комплекса упражнений, то могут возникнуть осложнения:

• Изменение формы грудной клетки, ухудшается осанка, возможны заболевания позвоночника;
• В результате перенапряжения мышц, могут возникнуть болезненные ощущения в руке, плече;
• Возникает депрессивное состояние пациента.

Первые упражнения можно начать делать уже в больнице. Конечно, сначала упражнения будут даваться нелегко, возникают боли. Но это нужно перетерпеть и гимнастика для восстановления после операции на груди должна проводиться осторожно.

Психологическая поддержка поможет реабилитации

• Заниматься регулярно, несмотря на боли;
• Постепенно увеличивать нагрузку и не отказываться от комплекса;
• Обязательно консультироваться со специалистом.

После операции важнейшей задачей является не допустить возникновение пневмонии. Для этого больного перед операцией должны обучить правильному дыханию, приемам откашливания, как поворачиваться в постели. После операции основное дыхание осуществляется животом – диафрагмальное дыхание , так как к грудной клетке применяется щадящее отношение.

Необходимый набор упражнений для реабилитации после лимфаденэктомии (удаление лимфоузлов) или мастэктомии (удаление молочной железы)

Гимнастика для восстановления после операции на груди может в простейших упражнениях начинаться с первого дня, прямо в стационаре.

Выполнять эти упражнения можно лежа или сидя, обязательно в первую неделю:

1. Расслабить все тело, приподнять плечи кверху и медленно опустить;
2. Сдвинуть лопатки, зафиксировать в течение нескольких секунд и расслабиться;
3. Двигать плечами вкруговую, в одном направлении, затем в другом;
4. Соедините ладони, локти раздвинуть в стороны и поднять вверх, до ощущения легкого напряжения. Несколько секунд задержаться в этом положении. Расслабиться;
5. Положение лежа, ноги прямо. Руки согнуть и делать движения, имитирующие взмахи крыльями;
6. Стоя, осторожно завести руку, где была операция, назад до легкого ощущения боли;
7. Во время прогулок рекомендуется размахивать рукой, той, где была операция;
8. Ту руку, где была операция, осторожно положить на другое плечо. Сделать легкое нажатие до пяти секунд. Эту же руку опустить на противоположное колено, слегка нажать и подержать пять секунд.

Простое упражнение после мастэктомии

Упражнения делать дважды в день, начиная с трех раз и довести до десяти каждое. В области шва может ощущаться тянущее чувство. Наибольший эффект от упражнений получается, если делать удержание до двадцати секунд. Выполняя упражнения дышать нужно глубоко и часто.

Упражнения с 7 по 10 дни, процедуры для закрепления

На седьмой день в гимнастике появляются изменения.

Для восстановления подвижности, после операции на груди, предусмотрены следующие упражнения, выполнять которые нужно лежа на спине, руки должны быть за головой:

1. Локти постараться сдвинуть как можно ближе. Задержать 15 секунд;
2. Постараться достать согнутыми локтями пола, зафиксировать положение 15 секунд.

Используем палку:

1. Согнутые в коленях ноги, ступни плотно прижаты к полу. Плавно руки заводим за голову и касаемся пола;
2. Встать, поднимать медленно палку до середины спины.

В качестве снаряда, использовать можно дверной проем:

• Постепенно рукой подниматься по косяку до максимального уровня;
• Встать напротив стены, согнув руки в локтях. Ладонями, скользить вверх, пока не возникнет ощущение растяжки в оперированном месте.
• Медленно двигать руками в разные стороны и над головой;
• С поднятыми руками наклониться в прооперированную сторону. Это способствует растяжению грудной клетки и района подмышки там, где была операция.

Для баланса и правильной осанки, все упражнения выполняются обеими руками. Делать комплекс гимнастики для полного восстановления нужно сразу после операции на груди. Необходимо добиться результата, при котором обе руки станут синхронно выполнять все движения. Реабилитация может продлиться до трех месяцев.

После операции важнейшей задачей является не допустить возникновение пневмонии

Комплекс упражнений после мастэктомии

Для закрепления результатов гимнастики, в течение до 6 недель упражнения нужно делать с нагрузкой . Для этого можно использовать небольшие гантели или бутылку с водой или с песком, весом до одного килограмма.

Можно начать разработку бицепса, для этого выполнить упражнение:

• В руку, прооперированной стороны, взять груз 2 – 2,5 кг. Вытянуть руку и медленно сгибая в локте и разгибая 8 – 10 раз выполнить.

Для разработки трицепса, выполнить такое упражнение:

• Медленно поднимать и опускать руку с грузом.

Выполнять не реже двух раз в неделю . Вместо предложенных упражнений, для закрепления результата послеоперационных мероприятий, можно начать выполнять небольшие дела по дому.

Всегда нужно помнить об осторожности в отношении прооперированной стороны. Не следует опираться на руку, поднимаясь с кровати или стула. Все движения не должны быть резкими, пока шов не заживет.

Как правильно построить процесс реабилитации

Одним из главных моментов реабилитации является гимнастика.

Для быстрейшего восстановления, через неделю после операции на груди нужно начать выполнять комплекс упражнений, каждое по шесть – восемь раз:

1. Сесть удобно на стул. Держа руки на коленях, сжимать и разжимать, разведя пальцы в стороны, расслабить руку;
2. Переворачивать ладони, пальцы должны быть расслаблены;
3. Сидячее положение. Согнутые руки прижаты к плечам. Отодвинуть локти вперед, сделать вдох. Движение назад – выдох. Кисти рук прижаты к плечам, движения делать неспеша;
4. Сидя, поднять медленно руки параллельно полу и опустить.

Эти четыре упражнения гимнастики направлены на разогрев мышц.

Важно выполнять упражнения несмотря на боль

Для восстановления после операции на груди следует перейти к более сложным нагрузкам:

1. Наклоняясь в прооперированную сторону, расслабленной рукой помахать в стороны от 5 до 10 раз. Каждый день необходимо понемногу увеличивать размах движения;
2. Встать перед зеркалом. Поднять медленно руку с больной стороны – сделать вдох. Опустить – выдохнуть. Можно придерживать больную руку здоровой;
3. Это упражнение можно делать сидя и стоя. Поднятые руки, отвести в сторону – вдохнуть, опустить – выдох. Стараться, чтобы больная сторона не отставала от здоровой. На несколько секунд плотно прижать руки к телу и расслабиться. Повторить от 4 до 10 раз;
4. Не меняя исходное положение, сделать движения плечами по кругу, поднимая локти, как можно выше. Медленно повторить сначала в одну, а потом в другую сторону четыре – восемь раз;
5. Попытаться соединить руки за спиной в районе лопаток. Сделать от 4 до 8 раз;
6. С помощью плеч соединять и разводить лопатки. При разведении сделать вдох. Стараться делать медленно и держаться прямо. Руки в это время находятся за спиной;
7. Встать перед стенкой. Попытаться как можно выше дотянуться обеими руками;
8. Сидя на стуле, взять палку руками, поближе к концам. Медленно поднимать и опускать;
9. Палку поднять над головой. Медленно наклоняться в одну и другую стороны;
10. Поднять палку и поворачиваться корпусом налево и направо.

Гимнастику нужно выполнять регулярно. Для восстановления подвижности руки после операции на груди понадобится какое-то время. Чем раньше начать выполнять упражнения, тем быстрее пройдет время реабилитации. Если операция была сделана на обеих сторонах, то комплекс упражнений следует выполнять двумя руками. Когда заживет шов, можно посещать бассейн.

Кроме упражнений для быстрейшего заживления, рекомендуется делать массаж рубца.

Примерно через три – четыре недели после операции, когда шов уже не будет таким чувствительным, можно делать массаж. Для этого используется лосьон с алоэ или другой. Легкими круговыми движениями следует массировать вдоль рубца. Делать массаж желательно ежедневно в течение года или дольше. Это способствует предотвращению застойных явлений в мышцах под рубцом.

Примерно через три – четыре недели после операции, когда шов уже не будет таким чувствительным, можно делать массаж рубца

Нужно учесть, что на прооперированной стороне, нельзя делать инъекции и измерять давление. Также следует избегать ожогов, порезов на больной стороне. Кроме гимнастики, которая обязательна для восстановления. После операции на груди может появиться отек.

Для предотвращения отека нужно соблюдать следующие рекомендации:

• Нельзя напрягать больную руку. В течение первых 12 месяцев нельзя поднимать больше одного килограмма. До двух кг поднимать можно в течение 4 лет. Больше 3 – 4 кг не рекомендуется поднимать на протяжении всей жизни;
• Сумку носить только на здоровой стороне;
• Избегать длительного положения наклона с опущенными руками. Это может спровоцировать застой лимфы в сосудах рук;
• Если необходимо работать больной рукой, то следует перебинтовать ее эластичным бинтом или надеть специальный рукав. После работы снять повязку и помассировать руку, положить на возвышение;
• Не рекомендуется нагревать руку: горячие ванны, солнечные лучи, сауна;
• Для профилактики возникновения рожистого заболевания, следует избегать порезов, трещин, ожогов;
• Следует избегать тугих манжет на одежде;
• Спать нужно на спине или на здоровой стороне. Можно во время сна сделать приспособление повыше для больной руки. Это будет способствовать нормальной циркуляции лимфы.

Специальная одежда после операции

Для предупреждения возникновения отека можно использовать специальные изделия, которые заменяют эластичный бинт . Это майки, рукав, перчатки. Например, правильно подобранный рукав, равномерно распределяет давление, это препятствует застою. Эти изделия обладают гигиеничны и не вызывают аллергии.

Какие необходимо выполнять упражнения после хирургических операций на груди рассказывается в этом видео.

Врач-онкохирург, маммолог рассказывает о необходимых мерах при реабилитации после мастектомии тут.

Как восстановить грудь после мастектомии? Реальный опыт реальной женщины, смотрите здесь.

Держите голову прямо. Начинайте с причесывания одной половины головы, затем постепенно переходите на другую. Не перегружайтесь, но будьте упорны.

Положите здоровую руку на спинку стула и опустите на нее голову (лоб). Пусть другая рука свободно свисает, покачайте ею из стороны в сторону а также вперед и назад, делайте вращение малыми кругами. По мере того, как напряжение в руке уменьшится, увеличивайте амплитуду движений и диаметр кругов. Выполняйте упражнения до обретения полной подвижности.

Поставьте ноги на ширину плеч, чтобы не потерять равновесие. Встаньте поближе к стене и повернитесь к ней лицом. Начните с положения, когда кисти находятся на уровне плеч, и постепенно перемещайте руки вверх по стене. Вновь опустите руки на уровень плеч, скользя по стене. Делайте упражнения несколько раз в день, каждый день отмечайте достигнутый уровень и «задания» на следующий день.

6. Упражнение с косметичкой .

Подойдет небольшой кошелек или другой подобный предмет. Правая рука - у правого плеча, левая - за спиной. Перекидывайте сумочку (косметичку) из правой руки в левую. Повторите упражнение 5 раз, затем поменяйте руки.

С помощью полотенца или другого похожего предмета делайте легкие движения, имитирующие вытирание спины. Повторите упражнения с другой стороны.

В течение нескольких дней или недель возможен некоторый послеоперационный дискомфорт, но все же и он пройдет. Например, отмечаются покалывания, ощущение стягивания в области рубца или под мышкой, может повыситься чувствительность.

Гимнастика и физкультура после удаления молочной железы

После мастэктомии может возникнуть ряд осложнений. Одним из таких осложнений является нарушение подвижности руки со стороны проведенной операции. Восстановить подвижность помогает комплекс специальных упражнений, которые пациентке необходимо начинать делать еще в стационаре, а также массаж и физиотерапевтические процедуры.

Гимнастика как важная часть реабилитации

После хирургического вмешательства по удалению молочной железы женщина проходит курс реабилитации. Обычно он состоит из нескольких составляющих:

• массажа;
• психологического восстановления;
• реконструкции груди;
• медикаментозного лечения;
• физпроцедур.

В первые разы после перенесенной операции женщине очень трудно выполнять даже самые простые упражнения ЛФК. Но отказываться от гимнастики не стоит. Необходимо победить себя, и начать делать упражнения, к тому выполнять их регулярно.

Нередко после удаления груди женщина начинает сутулиться и опускать плечи, чтобы скрыть последствия операции. В результате, это только усложняет ситуацию, поскольку подобные действия приводят к искривлению позвоночника или грудной клетки. И без того тяжелое состояние в послеоперационный период усложняется депрессией.

Гимнастика после мастэктомии выполняет лечебное и профилактическое действие:

• помогает восстановить подвижность руки;
• не допускает искривления осанки, опущения плеч и так далее;
• устраняет боль, что возникает в руке, спине или шее из-за перенапряжения мышц.

Разогрев мышц

Комплекс упражнений необходимо начинать с разогрева. Мышцы необходимо подготовить к выполнению зарядки. Если с самого начала нагрузить организм, то это принесет больше вреда, нежели пользы. Для разогрева выполняйте следующие упражнения:

1. Начинать нужно с пальцев руки. Сядьте и положите руки на колени. Сжимайте пальцы как можно сильнее в кулак, а затем разжимайте и обязательно при этом расслабляйте руки.
2. Продолжая сидеть, поднимайте ладони к верху, а после опустите. Выполняя это упражнение, следите за тем, чтобы пальцы были расслаблены.
3. Кисты положите на плечи. Локти поднимайте вперед и вверх, затем опускайте. Следите за правильным дыханием и делайте движения очень медленно.
4. При выполнении этого движения также не нужна спешка. Опустите руки по швам. Медленно их поднимайте вверх и стороны, а после опускайте.

Комплекс основных упражнений

После выполнения разогрева мышцы подготовлены к большим нагрузкам, поэтому можно приступать к выполнению более сложных упражнений:

1. Прижмите руки к телу, опустив их вниз, на 2-3 секунды, после расслабьте.
2. Потяните руку вперед, затем – в сторону, после – опустите. Выполняйте движения не спеша. Поднимая руку, вдыхайте, а при опускании – выдыхайте.
3. Положите кисть на плечо, и делайте круговые движения локтем в одну, а затем другую сторону.
4. Опустив руки вниз, соедините их за спиной. Попробуйте дотянуться до лопаток. Делайте упражнение очень медленно.
5. Плечевым суставом делайте круговые движения в одну и другую сторону. Рука при этом должна быть опущена вниз.
6. Поднимите пострадавшую руку вверх. Делать это можно сидя или стоя. Поначалу упражнение выполнить очень сложно, поэтому можно поддерживать кисть здоровой рукой.
7. Стоя, наклонитесь в сторону прооперированной молочной железы. Задержитесь на пару секунд и поднимитесь. При наклоне делайте вдох, при поднятии – выдох.
8. Прислонитесь спиной к стене. Разведите руки в стороны. Подняв, поддержите из 2-3 секунды, затем медленной опустите.
9. Встаньте к стене. Потянитесь вверх рукой с той стороны, где была операция. Отметьте точку, до которой удалось дотянуться. С каждым последующим разом эта точка должна перемещаться выше и выше.
10. Возьмите палку, длинойсм в руки. Поднимайте палку до уровня плеч. Следите, чтобы палка поднималась горизонтально ровно.
11. С палкой в руках делайте повороты направо и налево. С каждым разом увеличивайте амплитуду движений.
12. Сядьте и положите руки на колени. Возьмите в руки палку, лежащую снизу. Поднимите палку наверх. При этом прогнитесь вперед. После займите исходное положение.
13. Возьмите палку и поднимите ее вверх. После этого заверните палку за спину. Если нет палки, то для выполнения этого упражнения можно взять полотенце, которое нужно натянуть между руками.
14. Поднимите руку с оперированной стороны вверх. Согните ее в локте, после чего отведите локоть в сторону.

Завершающая часть

На последнем этапе упражнения происходит расслабление, а также восстановление дыхания. Для этого необходимо выполнить следующие действия:

1. Глубоко вдыхайте и медленно выдыхайте, расправляя при этом плечи.
2. Станьте ровно, наклонитесь ровно и опустите руки, расслабив их.
3. Поднимите руки вверх на вдохе, затем медленно опустите на выходе. Расслабьте руки.

Массаж – вспомогательное средство

Усилить эффект от гимнастики и ускорить процесс восстановления подвижности руки поможет массаж. Будет значительно лучше, если специалист будет делать лечебный массаж. Но если возможности обратиться к профессионалу, нет, делайте массаж самостоятельно.

Кстати, массаж не только помогает восстановить подвижность руки, но и предотвращает развитие еще одного осложнения после мастоэктомии – лимфостаза.

При самостоятельном выполнении массажа делайте легкие поглаживающие движения без давления на ткани руки. Движения могут быть вдоль руки от кончиков пальцев до плеча, либо же круговыми вокруг руки. В некоторых случаях для массажа используют специальный крем или масло.

Массаж помогает восстановить подвижность мышц, нормализовать кровообращение и отток лимфы.

Гимнастика после проведения мастоэктомии является одним из самых важных этапов реабилитации. Первые упражнения необходимо выполнять уже спустя несколько дней после хирургического вмешательства. Чтобы лечебная физкультура давала видимые результаты, необходимо:

1. Начинать занятия почти сразу после операции.
2. Начинать с простых движений. Не забывайте постепенно увеличивать сложность упражнений и их амплитуду.
3. Увеличивать количество выполняемых упражнений, постепенно увеличивая нагрузку. При этом желательно консультироваться с врачом или специалистом.
4. Для правильной осанки выполнять движения не только на руке с оперированной стороны, но и на здоровой руке. Обычно упражнения выполняют двумя руками или попеременно.
5. Начинать сповторений.
6. Не откладывать выполнение упражнений, если оно дается тяжело.
7. Ежедневно делайте лечебную гимнастику. Желательно это делать в одно и то же время.
8. Все упражнения выполнять медленно. Не делайте резкие движения, которые могут навредить вам.

Будьте готовы к тому, что сначала не будет видно видимых результатов от выполнения упражнений. Но чем раньше вы начнете делать гимнастику, тем меньше времени понадобиться на реабилитацию. Упражнения хорошо помогают справиться с проблемами в руке или плече после операции на молочной железе. Как бы трудно не давались упражнения, не прекращайте их выполнение. Иначе реабилитационный период затянется.

Комплекс упражнений, а также другие реабилитационные действия помогают женщине восстановиться и физически, и психологически после операции на груди.

Гимнастика после удаления молочной железы

После операции по удалению злокачественной опухоли в груди верхняя конечность перестает слушаться, поэтому нужно регулярно выполнять серию упражнений. Гимнастика после мастэктомии молочной железы назначается на период реабилитации и призвана восстановить функциональность руки, со стороны которой проводилась операция.

Правила гимнастики

Сразу после оперативного вмешательства снижаются гибкость и сила верхней конечности, возле которой была удалена железа. Если не выполнять лечебную физкультуру, может возникнуть осложнение - лимфостаз, патологический отек. Для ускорения разработки мышц врачи назначают:

Начинают делать упражнения уже в больнице. Обязательно нужно продолжать выполнять комплекс и дома, пока не вернется свобода движений.

1. Займитесь гимнастикой сразу после операции.
2. Выполняйте регулярно, даже если нет сил.
3. Перед началом гимнастики выполняйте разогрев мускулатуры.
4. Старайтесь повторить движения полностью, сразу это не получается ни у кого из пациенток.
5. Нужно сразу пробовать восстановить прежнюю осанку, не подстраивайтесь под ощущения стянутой кожи, не сутультесь.
6. Все упражнения нужно выполнять мягко и плавно, постепенно перемещая руку.
7. Не сдавайтесь после первых сложностей, продолжайте заниматься, обратитесь за психологической помощью в реабилитационный период.

В целом комплекс направлен на:

• восстановления двигательной функции конечности;
• поддержание правильной осанки после операции;
• снижение боли и дискомфорта в области грудной клетки, шеи и спины.

Разминка

Разогрев мышц препятствует лимфостазу - патологическому отеку тканей, который может возникать сразу после операции по удалению молочной железы.

Разминка позволяет лучше скоординировать движения, которые и так даются с трудом после удаления молочной железы. Выполняйте ее по такому алгоритму:

1. Пальцы рук. В положении сидя кладите на колени ладони, пытайтесь сжать их как можно сильнее в кулаки, потом разжимайте и расслабьтесь на несколько секунд.
2. В положении сидя переверните ладони тыльной стороной кверху, медленно поднимайте, потом опустите. Пальцы должны быть расслаблены.
3. Положите кисти рук на плечи, старайтесь поднимать и опускать локти максимально плавно. Координируйте движения с размеренным дыханием.
4. Прижмите руки к телу, очень медленно и плавно поднимайте, затем так же опускайте вниз.

Важно: правильная разминка препятствует лимфостазу, который может возникнуть после удаления молочной железы, позволяет быстрее восстановить функциональность конечностей и не навредить организму.

Обязательная гимнастика

Сразу после разогрева начинайте выполнять основной комплекс упражнений:

1. Прижать конечности к телу, напрячь на несколько секунд, расслабить.
2. Тянуть руку вперед, затем в сторону и опустить. На подъеме выдыхать, а на спуске - вдыхать.
3. Кисть положить на плечо, выполнить круговые плавные движения в оба направления по очереди.
4. Опустить конечности, завести за спину и тянуться к лопаткам. Выполнять очень осторожно и плавно.
5. С опущенной рукой постарайтесь выполнить круговые движения плечом.
6. Поднимите конечность с оперированной стороны в положении стоя или сидя. На первом этапе реабилитации можно поддерживать ее здоровой рукой.
7. Встаньте в положение наклона корпуса в оперированную сторону. Нужно задержаться под углом на несколько секунд и плавно вернуться в исходную позицию. Наклоняясь, вдыхайте, возвращаясь - выдыхайте.
8. Положение - прислонившись спиной к стене. Пытайтесь разводить руки в стороны, в поднятом положении задержитесь на пару мгновений. Опускать очень медленно.
9. В том же положении тяните конечность вверх с оперированной стороны. Каждый раз отмечайте линию, до которой вы смогли дотянуться, стремитесь превзойти результат с каждым занятием.

Занятия со спортивным инвентарем

1. Упражнение с палкой длиной от 60 см до 1 метра. Поднимайте инвентарь руками до уровня ключиц в полностью горизонтальном положении.
2. Выполняйте с палкой повороты в стороны, постепенно увеличивая размах корпуса.
3. В положении сидя зафиксируйте руки на коленях вместе с палкой, ладонями вниз. Прогибаясь вперед, поднимайте горизонтально инвентарь.
4. Поднимите конечности вместе с палкой вверх, заведите за спину. Альтернатива спортивному инвентарю - кухонное полотенце, натянутое между конечностями.
5. Вместе с палкой или небольшим утяжелителем поднимите пострадавшую руку вверх, согните локоть и отведите в сторону.

Финальный этап

По окончании физкультуры необходимо глубоко расслабить мышцы, восстановить дыхание, успокоиться. Это главный элемент реабилитации после удаления молочной железы.

1. Расправляйте плечи в такт дыханию. Постарайтесь дышать глубоко и размеренно.
2. Займите ровное положение, держите осанку. Затем наклонитесь, свободно опустив конечности в расслабленном состоянии.
3. На вдохе поднимайте верхние конечности, а на выходе опускайте. Старайтесь полностью расслабиться.

Важно: в завершение физкультуры стоит выполнить специальный лечебный массаж, который поможет усилить эффект от упражнений. Массаж также препятствует лимфостазу. Желательно обратиться к профессионалу и получить у него индивидуальные рекомендации.

Комплекс упражнений - видео

© 2016. Копирование материалов разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник.

Как восстановить подвижность руки после мастэктомии

После мастэктомии у некоторых женщин развивается отек руки со стороны, где была выполнена операция. Этот отек называют лимфедемой или лимфостазом. Что должна знать женщина, чтобы предотвратить такое осложнение или минимизировать его проявления? Специалисты Национального института рака под руководством доктора медицинских наук Ивана Смоланки разработали советы для женщин, перенесших операцию по поводу рака молочной железы.

Отек руки развивается тогда, когда нормальная циркуляция лимфы нарушена или замедлена в результате удаления подмышечных лимфоузлов во время операции. Не у всех женщин развивается лимфедема, но все женщины должны знать об этом, чтобы вовремя позаботиться о себе. Это важно еще и потому, что лимфедема может развиться и через несколько лет после операции. Помните: если отек появился, он требует неотложного и квалифицированного лечения. Возможно, необходимо будет делать специальные упражнения, бинтовать руку эластичным бинтом для стимуляции циркуляции лимфы, или использовать эластичный рукав.

Когда начинать процесс реабилитации. Это следует начинать делать сразу же после операции. Чем позже начать реабилитацию руки, тем сложнее будет этот процесс. Ваша задача – полностью восстановить подвижность руки. Лучшим помощником в этом станет специальная гимнастика.

После операции, когда рука и плечо ограничены в движениях, в области плеча возникает ощущение стянутости, некоторые женщины начинают сутулиться и сводить плечи. Имейте в виду, что это не решает проблему, а лишь приводит к чрезмерному напряжению мышц и становится причиной боли в плече и затылке. Нарушение осанки может быть вызвано также привычкой постоянно носить больную руку согнутой и прижатой к себе. Поэтому начинайте следить за своей осанкой, как только вы стали подниматься и ходить.

Дыхательные упражнения. В течение первых дней после операции полезно делать дыхательные упражнения. Например, лежа на спине сделайте глубокий вдох, чтобы расширилась грудная клетка. Затем сделайте выдох и отдохните. Думайте о том, что вместе с воздухом, который выходит из легких, с вашего тела выходит все напряжение. Расслабьтесь, когда делаете выдох. Сделайте это упражнение три или четыре раза, медленно вдыхая и выдыхая воздух, затем отдохните. Это поможет вам расслабиться, а также расширить грудную клетку и легкие для поддержания их нормальной деятельности.

Советы по гимнастике. Первые упражнения и гимнастику начинайте делать еще в стационаре, но только тогда, когда разрешит врач. Некоторые упражнения можно делать на второй день после операции, а другие можно начинать через несколько недель. Сначала их надо делать очень осторожно и с различными ограничениями, поэтому лучше, когда их показывает специалист. Позже вы будете делать все сами и результат восстановления подвижности руки будет зависеть именно от вас. Чем больше внимания вы будете уделять упражнениям, тем скорее восстановится рука.

Чтобы заниматься гимнастикой регулярно, выберите в своем распорядке дня специальное для этого время и не позволяйте никому прерывать вас. Нагрузка и время занятий постепенно увеличивайте. Продолжайте разрабатывать руку, пока объем ее движений не достигнет нормального уровня. Нормальная подвижность плеча считается достигнутой тогда, когда вы сможете делать одинаковые движения, как рукой с прооперированной стороны, так и здоровой рукой.

Избегайте сильных и резких движений. Считается нормальным растягивать плечо, пока не почувствуется слабое напряжение. Растягивание надо делать спокойными медленными движениями, а не рывками. Некоторые женщины считают, что им легче делать упражнения после теплой ванны или душа, когда мышцы разогреты.

Не волнуйтесь, если возникнет ощущение горения, пощипывания или боли с внешней стороны руки и вдоль грудной стенки. Эти ощущения появились вследствие раздражения нервных окончаний, они могут становиться еще сильнее в течение 2-3 недель после операции. Движения могут усилить неприятные ощущения, но очень важно, чтобы вы продолжали делать упражнения для поддержания диапазона движений. Во многих случаях чувствительность восстанавливается до нормальной. Если после упражнений рука распухнет и станет еще слабее, необходимо сократить количество повторений одного и того же упражнения и обратиться к врачу.

Выполнение привычных действий поможет увеличить диапазон движений. Поэтому мойте сами голову, расчесывайте волосы, сами застегивайте лифчик, старайтесь поднимать руки вверх и закладывать их за голову – все это также способствует развитию подвижности.

Об образе жизни. Женщины, у которых удалены подмышечные лимфоузлы и те, кто прошел курс радиотерапии, должны заботиться о руке с прооперированной стороны всегда. Не поднимайте и не носите тяжести, старайтесь не делать ничего, что требует напряжения руки. Рекомендуется ограничить нагрузку на руку со стороны операции до 1 кг в течение первого года, до 2 кг в течение следующих четырех лет и до 3-4 кг в течение всей жизни. Нагрузки на здоровую руку также должны быть ограничены.

Избегайте любой работы, во время которой рука долгое время опущена вниз. Такие ограничения необходимы, чтобы помешать застою лимфы в лимфатических сосудах руки. Так, не стоит стирать, низко наклоняясь над ванной или мыть руками пол. Стирать лучше в раковине или поставить таз на такой высоте, чтобы не надо было низко наклоняться. Пол можно протирать шваброй.

Если вы собираетесь работать рукой, забинтуйте ее эластичным бинтом. После работы обязательно сделайте гимнастику, осмотрите руку, придайте ей повышение наминут. Избегайте прямого нагрева руки, например, горячих ванн, длительной глажки белья или мытья посуды горячей водой. Противопоказаны сауна и парная, а ванну лучше заменить душем.

Оберегайте руку от порезов, ожогов, укусов насекомых. Это важно для профилактики воспаления. Если через царапину или ранку проникнут микробы, то легко может возникнуть воспаление, ведь отток лимфы в лимфатических сосудах затруднен. Если вы все же порезали или поцарапали руку, сразу же обработайте и смажьте ранку настойкой зеленки или йода. Если рука покраснела и появилась боль, повысилась температура или увеличилась отечность – немедленно обратитесь к врачу.

Комплекс упражнений для восстановления после удаления молочной железы

Удаление молочной железы – первый этап на пути к здоровью при онкологических заболеваниях. После удачно проведенной операции ее результаты необходимо закрепить и приумножить.

Реабилитация включает в себя много факторов, которые образуют комплекс восстановительных мероприятий. Среди них нет второстепенных процедур и действий, все одинаково важны для скорейшего выздоровления.

Значение физических упражнений

Гимнастика после удаления молочной железы способствует восстановлению подвижности руки на стороне удаленной груди. Сразу после операции, особенно с сопутствующим удалением лимфоузлов (что бывает в подавляющем большинстве случаев), диапазон движений сильно ограничен, попытки произвести привычные действия не дают нужного результата, вызывают боль. В результате ограничения движений с целью оградить себя от дискомфорта в области операции пациентки принимают вынужденное положение тела – сутулятся. Такое поведение чревато серьезными неприятностями в дальнейшем:

• нарушение осанки;
• заболевания позвоночника;
• легочные патологии;
• утрата функций плечевого сустава;
• нарушение координации и ограничение подвижности.

И напротив, включение гимнастики в повседневную жизнь вскоре после удаления молочной железы предотвратит застой, позволит постепенно расширить диапазон подвижности и создаст условия для полного физического восстановления.

Условия успешности

Усилия, прилагаемые для выполнения гимнастических упражнений, увенчаются успехом, только если будут проводиться:

• как можно раньше после удаления железы – уже со 2 – 3-го дня в стационаре;
• систематически – ежедневно, без выходных, минимум 1 раз в сутки;
• с соблюдением принципа «от простого к сложному» – недопустимы чрезмерные нагрузки без подготовки, как и отсутствие постепенного усложнения задач;
• с преодолением болевых ощущений – в разумных пределах;
• длительный период – в идеале вплоть до полного восстановления движений как в здоровой руке.

Для организации ежедневной гимнастики необходимо время, и практика показывает, что лучше выделить конкретный период дня, а не проводить ее по желанию или по ситуации. В последнем случае наиболее вероятны пропуски и недобросовестное выполнение упражнений.

Не менее важен и психологический настрой. Утрата радостей жизни, хоть и временная, иногда воспринимается как катастрофа. Это провоцирует снижение стремления изменить жизнь к лучшему путем собственных усилий. Общение с психологом, и, главным образом, работа над собой, принятие ситуации и поиск способов ее улучшения – важные составляющие реабилитации после удаления молочной железы.

Виды физических нагрузок

Гимнастика – это не что иное, как действия, направленные на развитие и поддержание физических возможностей организма. Поэтому ее элементы применяются в быту всегда, хоть подчас и остаются незамеченными. После удаления молочной железы многие доступные до этого действия становятся проблематичными: гигиенические процедуры (умывание, расчесывание волос), принятие и поддержание положения тела (вставание с постели, сохранение осанки), бытовые занятия (открывание дверей, снятие предметов с высоких полок, ношение сумок, уборка и пр.). Поэтому, кроме непосредственно гимнастики, рекомендуется раз за разом настойчиво стремиться к освоению нужного движения (например, застегивания пуговиц халата или крючков бюстгальтера).

Включение некоторых гимнастических упражнений в повседневность без выделения в отдельный блок – хорошая добавка к физическим занятиям. Отдельные упражнения можно проводить в течение дня многократно (сжимание пальцев кулак, сведение лопаток, контроль осанки и пр.).

Гимнастические упражнения

Ежедневный блок занятий делят на три этапа.

1. Разминочный: обеспечивает прилив крови ко всем группам мышц, предотвращает спазмирование. Правильная подготовка тела к занятиям – важная часть гимнастики. Хорошо разогретые ткани лучше поддаются растягиванию, менее подвержены травмам. Болевые ощущения в мышцах после разминки менее ощутимы.
2. Основной: постоянное выполнение упражнений этой группы развивает двигательные возможности рук после удаления молочной железы. Эта часть зарядки занимает от 15 до 30 минут.
3. Заключительный: служит для снятия напряжения после интенсивных занятий, предотвращает осложнения.

Примерный комплекс упражнений приведен в таблице (возможны варианты).

• медленно;
• вдох при подъеме, выдох при опускании

• вдох при подъеме рук

Занятия не всегда проводят дома. Обучение организуют инструкторы ЛФК в специализированных центрах или в стационаре. Через некоторое время после операции (1 – 2 месяца) гимнастические упражнения повышенной сложности можно проводить в бассейне: в воде легче достигается нужное растяжение мышц и не превышается нагрузка. Вообще, плавание само по себе – отличная реабилитационная процедура, при возможности не следует ею пренебрегать.

Таким образом, гимнастика – важная составная часть на пути к восстановлению после удаления молочной железы. Тщательное выполнение упражнений стимулирует восстановительные процессы, дополняет другие компоненты лечения.

Гимнастика – путь к возвращению прежней формы после мастэктомии

Красивая грудь – украшение женщины. Однако существует несколько опасных заболеваний, лечить которые целесообразно путем удаления грудной железы – мастэктомии. Основным показанием к операции является, конечно, рак груди, также мастэктомию делают при саркоме молочной железы или гнойном процессе, сопровождающемся гангреной. Осложнением после оперативного вмешательства может стать нарушение подвижности руки в плечевом суставе. Чтобы добиться полного ее восстановления, необходимо выполнять специальный комплекс упражнений. Именно поэтому гимнастика после мастэктомии необходима каждой женщине, подвергшейся этой процедуре.

Реабилитация после мастэктомии

Мастэктомия, безусловно, оказывает серьезное действие на организм женщины. Чтобы прийти в норму после удаления молочной железы, требуется осуществление целого ряда реабилитационных мероприятий:

• лечебная гимнастика (ЛФК);
• физиотерапия;
• медикаментозное лечение, цель которого – повышение иммунитета;
• психологическая помощь больной.

Почему необходима гимнастика?

После удаления молочной железы рука и плечо с пострадавшей стороны стеснены в движениях. Некоторые пациентки отмечают чувство стянутости в области рубца. Часть больных начинают сводить плечи и сутулиться.

Отказ от выполнения упражнений может привести к возникновению ряда неприятных последствий:

• к изменению осанки, деформации грудной клетки, проблемам с позвоночником;
• к возникновению депрессии;
• к появлению чрезмерного перенапряжения мышц, которое ведет к развитию болевого синдрома в плече, руке и затылке.

Чтобы избежать подобных проблем, женщинам следует начать заниматься, еще пребывая в стационаре.

Группы упражнений

Все упражнения, выполняемые при реабилитации после удаления молочной железы, делятся на три группы:

• Разогрев. Эта группа необходима для приведения мышц больной в тонус и подготовки организма к дальнейшим нагрузкам. Разогрев должен быть обязательным компонентом гимнастического комплекса, поскольку иначе организм может дать сбой, приведя тем самым к замедлению процесса реабилитации. Разогрев состоит примерно из четырех простых упражнений.
• Основной комплекс.
• Заключительная часть. Она включает в себя упражнения, цель которых – расслабление и восстановление дыхания.

Разогрев

Все упражнения этой части занятия выполняются в положении сидя по 6-8 раз.

1. Руки положить на колени (ладони направлены вниз). Пальцы рук сжимать и разжимать, причем сжимать следует плотно в кулак, а при разжатии – расслаблять и разводить.
2. Кисти рук поворачивать сначала ладонями вверх, потом – вниз, пальцы при этом не должны быть напряжены.
3. Кисти рук поднять к плечам. Не отрывая их от плеч, локти поднять вперед и опустить вниз. Это упражнение следует выполнять медленно. Поднимая руки, делать вдох, опуская – выдох.
4. В исходном положении руки опущены по швам. Затем их поднять в стороны и опустить вниз. Делать упражнение необходимо медленно, не напрягаясь.

Когда все упражнения выполнены, пациенту требуется небольшой отдых. Для этого можно несколько раз глубоко вдохнуть и выдохнуть или пройтись по спортивному залу.

Основная часть

Основная часть гимнастического комплекса после удаления молочной железы включает следующие упражнения (их следует повторять 4-8 раз):

• ИП (исходное положение) – стоя или сидя.
  1. Сначала следует прижать руки плотно к телу на 2-3 секунды, затем расслабиться.
  2. Руку с пострадавшей стороны сначала вытянуть вперед, затем – в сторону, потом – опустить. Плечо при этом поднимать не надо. Отводя, делать вдох, опуская – выдох.
  3. Совершать в плечевых суставах круговые движения (сначала вперед, потом назад). Упражнение надо делать медленно, высоко поднимая локти.
  4. Руки опустить. За спиной соединить пальцы и постараться дотронуться до лопаток. При этом голову и плечи не наклонять вперед. Упражнение делается медленно.
  5. Кисти рук сцепить за спиной. Посредством движения плеч нужно разводить и сводить лопатки, стараться не наклоняться вперед. Разводя делать вдох, сводя – выдох.
• ИП – стоя или сидя перед зеркалом.
  1. Руку с поврежденной стороны поднять вверх. (В случае необходимости можно поддерживать кисть здоровой рукой). Упражнение выполняется медленно, при поднимании делается вдох, при опускании – выдох.
  2. Поднять вверх руку с той стороны, где была операция, затем согнуть ее и отвести локоть вбок, имитируя движение при расчесывании волос. Удерживать руку в таком положении несколько секунд. При этом не следует наклоняться вперед и опускать голову.
• Исходное положение – стоя.
  1. Выполнить наклон в прооперированную сторону и выпрямиться. При этом совершать покачивание вперед-назад рукой с этой же стороны. Мышцы должны быть расслаблены, амплитуда движений постепенно увеличивается.
  2. Встать к стенке поврежденной стороной. Поднять руку, стараясь максимально вытянуть ее по стене. Следует отметить точку, до которой удается дотянуться, и стараться понемногу смешать ее выше.
  3. Выполнить поворот туловища в сторону прооперированной груди. Наклониться назад, отводя руку назад и в сторону. Принять ИП. Поворачиваясь, делать вдох, возвращаясь в ИП – выдох. Выполнять медленно.
  4. Прислониться спиной к стене. Руки поднять, разводя в стороны и максимально прижимая к стене, удерживать 2-3 секунды, потом опустить.
• ИП – сидя.
  1. Руку с пострадавшей стороны расположить на краю стола в отведенном положении (ладонь направлена вниз). Затем ладонь развернуть вверх, потом снова вниз. Упражнение делается с усилием и медленно.
  2. Руки положить на колени и взять в них опущенные вниз палки, длина которыхсм. Затем палки поднять вверх, прогибаясь при этом назад, потом опустить палки. При прогибе делается вдох, при опускании палок – выдох.
  3. Палки поднять вверх, при этом выполнить наклон, не отклоняясь вперед, в здоровую сторону. Вернуться в ИП. При наклоне – вдох, выпрямлении – выдох.
  4. Руки опустить. Взять за концы палку, потом поднять ее вверх и перенести за спину. Вернуться в ИП. Вместо палки можно воспользоваться натянутым полотенцем. Упражнение выполнять медленно.

Заключительная часть

Как уже упоминалось, упражнения этой части занятия направлены на восстановление дыхания и расслабление. Каждое из них повторяют 5-6 раз.

1. Встать ровно и, глубоко вдыхая и выдыхая, развернуть плечи.
2. Сделать максимально низкий наклон, руки при этом должны свободно свисать.
3. ИП – сидя на стуле, руки лежат на коленях. Расправить плечи, выпрямившись, немного прогнуться, отводя назад локти, потом расслабиться. Прогибаясь делать вдох, расслабляясь – выдох.
4. ИП – стоя или сидя. Руки поднять вверх и сделать вдох, опустить – выдох.
5. Стоя, руку поднять к плечам и согнуть, потом опустить. Делать упражнение следует с усилием и медленно. Опуская руки вниз, их надо расслабить.

Как выполнять упражнения

• При занятии ЛФК каждое упражнение необходимо выполнять медленно, постепенно увеличивая амплитуду движений и число повторений каждого из них.
• При двустороннем удалении молочной железы комплекс упражнений следует выполнять или обеими руками одновременно, или по очереди каждой из них.
• Первоначально стоит остановиться наупражнениях, затем их число нужно увеличить.

Как уже говорилось, заниматься надо начинать практически сразу после операции. Безусловно, сначала выполнять комплекс упражнений будет тяжело и болезненно, однако пренебрегать ЛФК нельзя.

Для получения заметных результатов нужно следовать нескольким правилам:

• регулярно заниматься (без пропусков);
• выполнять упражнений, даже если это дается с трудом;
• делать гимнастику ежедневно в заранее определенное время;
• постепенно увеличивать нагрузку (после консультации со специалистом);
• заниматься до тех пор, пока объем движений не вернется на прежний уровень;
• стараться не совершать сильных и резких движений;
• не требовать от себя сразу заметных результатов.

После мастэктомии у женщин появляются проблемы с движением рукой и плечом со стороны, где было оперативное вмешательство. Лечебная гимнастика является в этой ситуации неоценимым помощником, который сможет убрать неприятные ощущения в области рубца и вернуть прежнюю подвижность сустава и силу мышц.

Процесс реабилитации и восстановления после мастэктомии молочной железы зависит от многих факторов: от общего физического и психологического состояния больной, от тяжести перенесенной операции, от квалифицированного лечения,

от своевременно начатой лечебной гимнастики (ЛФК) и специальных упражнений.

Роли специальной гимнастики и правильных физических упражнений, а после заживления открытой раны, также и роль плавания, очень велики и важны. Реабилитироваться без регулярных лечебно - оздоровительных упражнений практически невозможно. И чем раньше после операции мастэктомии Вы начнете лечебную гимнастику, тем лучше. Следует только понимать, что нагрузка должна увеличиваться постепенно, но поблажек в регулярности упражнений Вы давать себе не должны. Ниже описаны практические упражнения ЛФК, развивающие подвижность руки, снимающие боль и отеки.

Комплекс лечебно - гимнастических упражнений после мастэктоми.

Все нижеописанные гимнастические упражнения следует повторять 5-10 раз, в зависимости от давности операции и Вашего физического состояния. Нагрузка увеличивается постепенно. При двухсторонней мастэктомии все упражнения допускается делать как одной рукой поочередно, так и обеими руками одновременно.

1. Примите положение сидя. Руки расположите на коленях, ладони вниз. Сожмите и разожмите пальцы в кулак, затем расслабьте.
2. Положение сидя. Руки расположите на коленях, ладони вниз. Поверните ладони вверх, потом вниз, не напрягая пальцы.
3. Положение сидя. Раздвиньте руки в стороны и опустите вниз. Повторяйте медленно, сильно не напрягаясь.
4. Примите положение сидя. Кисти прислоните к плечам. Поднимите локти вперед, затем опустите вниз, не отрывая кистей от плеч. Повторяйте медленно. Поднимая, делаете вдох, опуская - выдох.

По прошествии несколько дней после операции мастэктомии присоедините следующие гимнастические упражнения:

Ниже расположено известное видео пособие по проведению упражнений ЛФК после мастэктомии от Вячеслава Нагнибида и подробное текстовое описание ик этому видео. Такой вариант подачи гимнастического комплекса с видео материалом, наиболее доходчиво пояснит принципы и последовательность проведения упражнений.

5. Примите начальное положение стоя. Совершите наклон в сторону удаленной молочной железы. Покачайте вперед - назад рукой со стороны операции, не напрягаясь и постепенно раскачивая амплитуду взмахов.
6. Положение туловища сидя или стоя. Поочередно то напрягать, прижатые к туловищу руки, то расслабляться.
7. Положение туловища сидя или стоя. Руки со стороны операции приподнять вперед, развести в стороны, затем опустить вниз. Плечо при этом должно не приподниматься
8. Положение туловища сидя или стоя. По очереди делайте круговые движения в плечах - то вперед, то назад. Локти при движениях поднимать повыше.
9 Примите положение либо сидя, либо стоя у зеркала. Медленно поднимите вверх руку с оперированной стороны. Во время упражнения можно поддерживать кисть руки с больной стороны здоровой функциональной рукой.
10. Примите положение стоя, прооперированной стороной к стене. Поднимите и вытяните как можно дальше больную руку вдоль по стене, затем плавно переместите её вверх.
11. Примите начальное положение сидя или стоя, с опушенными вниз руками. Соединив пальцы рук за спиной, попробуйте дотянуться ими до лопаток, не наклоняя голову.

12. Примите положение сидя или стоя, со сцепленными пальцами рук за спиной. Не наклоняясь, медленно сводите и разводите лопатки.
13. Примите исходное положение сидя, больная рука располагается на столе, ладонью вниз. Медленно, с напряжением, поочередно поворачивайте руку ладонью вверх, потом вниз.
14. Исходное положение примите сидя или стоя у зеркала. Больную руку приподнимите вверх, согнувши в локте, затем отведя локоть в сторону. Затем, не наклоняя головы, выполняйте движения, имитирующие расчесывание волос.
15. Примите начальное положение сидя, расположив руки на коленях, возьмите в руки, гимнастические палки, длиной около полуметра, опустив их вниз. Медленно поднимите гимнастические палки вверх, при этом упруго прогибаясь назад. Затем опустите вниз.
16. Примите исходное положение сидя, опустив руки, гимнастическую палку удерживайте за концы. Медленно поднимите палку вверх, переведите за спину. Затем вернитесь в исходное положение.
17. Примите положение сидя, с руками на коленях, в двух руках удерживайте опущенные вниз полуметровые палки. Поднимите гимнастические палки вверх, наклонитесь в здоровую сторону. При этом следите, чтобы наклон шел только в сторону, а не вперед. Затем выпрямитесь и опустите палки для упражнений вниз.
18. Положение стоя, ноги врозь. Поверните туловище в сторону операции. Наклонитесь назад и медленно отведите больную руку в сторону и назад. Вернитесь в начальное положение.
19. Примите начальное положение стоя, спиной к стене. Поднимите руки в стороны, плотно прижав к стене на две - три секунды. Затем опустите.
20. Исходное положение принять сидя или стоя. Медленно, с ощутимым усилием, подведите руки к плечам. Также медленно, но уже расслабляя, опустите их вниз.
21. Примите исходное положение на стуле, расположив руки на коленках. Расправьте плечи, и слегка прогнитесь. В этом положении отведите локти назад. Расслабьтесь. Вернитесь в исходное положение упражнения.
22. Примите начальное положение сидя. Не напрягаясь, поднимите руки вверх, сделайте вдох. При опускании сделайте выдох. Повторите.

Этот видео комплекс гимнастических упражнений - ЛФК не единственный. Существуют и другие методики, в том числе с видео материалами. Вы с успехом можете выбрать себе в помощь любую из них. Все они направлены на обеспечение скорейшего восстановления руки после операции мастэктомии молочной железы. Кроме гимнастических упражнений в деле восстановления, хорошо зарекомендовало себя плавание, благодаря своим специфическим движениям.

Забота о наших маленьких пернатых друзьях - птицах даст Вам, такую необходимую для восстановления моральную поддержку. "Синичкин день" подарит Вам немного радости и улыбок.

Постоянно растёт. Эта болезнь опасна, из-за чего следует своевременно принимать соответствующие меры. Часто единственным выходом является операция.

Удаление молочной железы - называется мастэктомией . Причинами применения такого способа лечения является высокая вероятность появления осложнений, вплоть до смерти пациентки. Своевременная диагностика на начальной стадии и лечение - это гарантия полного исцеления. После мастэктомии возникает ряд последствий, которых не избежать. Однако, существуют мероприятия, направленные на реабилитацию психического и физического состояния женщины.

Осложнения и их причины

Осознание последствий операции нередко вызывают чувства страха и депрессию, но кроме психоэмоционального упадка, возможны и другие осложнения из-за травматизма проведённой операции:

• нагноение раны (присоединение инфекции);
• образование рубцов в местах операционных швов;
• нарушение осанки из-за изменения нагрузки на позвоночник;
• фантомные боли и болевой синдром в плечевом суставе (его тугоподвижность и атрофия мышечных тканей);
• лимфостаз , выражающийся отёками, онемением и трофическими нарушениями в руке.

Частота проявления таких осложнений далеко не всегда зависит от тяжести основного заболевания. Среди факторов, способствующих их возникновению, следует особо выделить недостаточную информированность пациентов о возможности лечения и реабилитации.

Жизнь после операции

Примерно у 25% прооперированных женщин наблюдается тяжелая депрессия (трудности примирения со своей внешностью, с утратой груди, страх рецидива). В этот период жизни женщине необходима особая поддержка любящих и понимающих родных. Их терпение и вера в выздоровление - то, что поможет ей справиться со всеми сложностями.

Что сделать, чтобы жизнь вошла в привычное русло, когда операция по удалению молочной железы позади? Позаботьтесь о предстоящих изменениях в послеоперационном периоде. Здоровье должно стоять на первом месте, следует:

• изменить режим дня (спать по 8 часов, питаться вовремя, принимать тёплый душ, направляя струю на место после операции);
• осторожно относится к руке, находящейся со стороны оперированной груди: не напрягать её, не носить тяжёлое, не ложиться на неё, не держать долго опущенной вниз, не пережимать, не мыть горячей водой, а также избегать ранений, ушибов и укусов;
• воздержаться от вредных привычек в еде и напитках, употреблять больше витаминов и меньше жирного;
• пройти курс ЛФК, массажа и посещать бассейн;
• больше общаться, при необходимости посещать психолога;
• не пропускать визиты к лечащему врачу.

Если нет противопоказаний, по прошествии времени (когда будет пройден полный курс реабилитации), можно сделать операцию по восстановлению груди . Какие существуют методы этой процедуры читайте по ссылке.

Психокоррекция депрессии

Женщины, перенесшие мастэктомию, склонны преувеличивать косметические последствия операции, негативно оценивать свой внешний облик, акцентировать внимание на изменившемся, по их мнению, отношении к ним окружающих.

Психотерапия проводится в естественных условиях группового общения с такими же женщинами, позволяющего снять комплекс неполноценности и поверить в выздоровление. Работа с пациентками ведётся в крайне тактичном режиме и помогает принять свершившийся факт операции как эпизод прошедшей жизни, а не гнетущее состояние на всю будущую жизнь. Важно научиться расслабляться, радоваться предоставленной возможности жить дальше. Найти занятие «по душе», хобби и больше быть на людях - главное делать всё, что препятствует самоизоляции и погружению в мысли о болезни.

Особое место в преодолении депрессии принадлежит природно-климатическим факторам при санаторно-курортном лечении. Попадая в новую обстановку пациентки быстрее выходят из тяжелой стрессовой ситуации.

Гимнастика

В первые 7-10 дней после проведения мастэктомии важно делать специальные восстанавливающие упражнения. Это необходимо для сохранения осанки и нормализации общего состояния. Во время занятий необходимо правильно дышать, откашливаться, поворачиваться и садиться. Этому должен научить врач или медсестра. Чтобы достичь результата упражнения могут быть лёгкими, но делать их надо по много раз за день. К ним относится «расчёсывание волос» оперированной рукой и «прямая осанка» (стоя спиной к стене нужно постараться коснуться её затылком, лопаткой, ягодицами и пятками).

ЛФК (лечебная физкультура) после мастэктомии первое время должна проводиться под руководством и присмотром инструктора.

Для восстановления подвижности больной руки можно выполнять гимнастику (подъём, покачивание, отведение назад).

Примерный комплекс упражнений:

1. Положите руки ладонями вниз на колени, распрямив в локтях, переверните вверх, не напрягая пальцев. В этом же положении плотно сжимать/разжимать пальцы в кулаки.
2. Согнутые в локтях руки положите на плечи ладонями, медленно приподнимайте и опускайте.
3. Делайте покачивающие движения рукой, слегка наклонившись в сторону оперированной части тела.
4. Поднимите руку вверх, подержите около 10 секунд, опустите.
5. Делайте медленные круговые движения в плечевом суставе, попеременно – вперёд/назад.

Ниже на видео инструктор-метадист демонстрирует примерный комплекс упражнений для пациентов после хирургического лечения молочной железы:

Массаж

Массаж главным образом применяется для профилактики и лечения застоя лимфы, после удаления лимфоузлов во время мастэктомии. Он может быть ручной, аппаратный и баночный. Ручной можно выполнять самостоятельно или с помощью родственников.

Руку
поднимают вверх и опирают на вертикальную поверхность. Пальцами второй руки поглаживают первую, начиная сначала от плеча до локтя, затем от пальцев до плеча. Плавными движениями выполняют небольшое надавливание на ткани, но исключая неприятные ощущения. Повторяют массаж несколько раз в день по 5 минут.

Бассейн

Занятия в бассейне называют гидрокинезотерапией и существуют полноценные реабилитационные курсы, где вода рассматривается, как альтернативное терапевтическое средство. Вода воздействует на все движения тела, облегчая выполнение физических упражнений и усиливает оздоровительный эффект. Но даже простое плавание, любым, удобным стилем оказывают благотворное воздействие.

Несмотря на пользу таких занятий, многие женщины избегают походов в бассейн из-за стеснения и нежелания показаться на людях без одежды. Для того чтобы они чувствовали себя привлекательными, в продаже есть специальные купальники после мастэктомии .

Проведение комплексных мер реабилитации обеспечит быстрое выздоровление и возвращение женщины к обычной жизни. В этом видеофильме собраны истории четырёх женщин, прошедших через мастэктомию для лечения рака груди:

photographee.eu/depositphotos.com, Karuka/depositphotos.com, olly18/depositphotos.com