Как должны сидеть штангетки на ноге. Выбор и покупка Штангетки adidas, reebok, sabo
Специализированная обувь, используемая для силовых тренировок в тяжелой атлетике, пауэрлифтинге, бодибилдинге и фитнесе, называется штангетками. Главная ее особенность - жесткая, прочная и плоская подошва, позволяющая спортсмену сохранять равновесие во время выполнения тяжелого упражнения. Размеры и ценовой диапазон штангеток самые разнообразные, в чем можно убедиться, зайдя в любой специализированный магазин, например, в stronglab.ru . В выборе подобной обуви нельзя исходить только из ее стоимости и внешнего оформления, важно учесть также ее назначение и основные характеристики. Большая часть современных производителей изготавливает штангетки двух типов - для тяжелой атлетики (классические) и для кроссфита (подвижных видов спорта с элементами силовых тренировок).
Как подобрать штангетки для классических силовых видов спорта?
В первую очередь необходимо обратить внимание на такие характеристики обуви, как:
- жесткость подошвы;
- форма и величина каблука;
- качество материала;
- шнуровка.
Подошва штангеток, как утверждают на форуме сайта сайт, должна быть настолько прочной, чтобы во время выполнения тяжелых упражнений стопы спортсмена были прочно фиксированы и не смещались в различные стороны. Материал подошвы должен быть однородным по плотности и не продавливаться даже под большими нагрузками. У штангеток также должен быть каблук, причем его высота не должна превышать 1,5-2 см. В противном случае центр тяжести тела атлета будет смещаться вперед. Как правило, подобная специализированная обувь изготавливается из толстой кожи и имеет плотные швы. Фиксация штангеток осуществляется с помощью шнуровки, но также в дополнение применяется и липучка. При покупке важно убедиться, что крепление имеет большую прочность.
Штангетки для кроссфита
Обувь для кроссфита помимо прочности должна обладать ощутимым амортизирующим качеством, так как спортсмену приходится много и порой интенсивно двигаться. Поэтому в отличие от классических штангетки для кроссфита и аналогичного вида спорта должны обладать следующими свойствами и элементами:
- амортизирующей подошвой;
- плотной шнуровкой;
- «дышащей» сеточкой;
- небольшим весом.
Обувь для кроссфита должна позволять спортсмену комфортно и быстро ходить, бегать и прыгать. При этом пятка во время движения не должна проваливаться назад. Штангетки должны иметь плотную фиксирующую стопу шнуровку и специальную сетку. Последняя необходима для обеспечения полноценного газообмена для кожи ступни. Важно учесть, что подобный элемент должен находиться только на самой верхней части штангеток. Кроме того, в идеале обувь для кроссфита вообще не должна чувствоваться во время выполнения упражнений, что достигается высоким удобством и маленьким весом.
Какие ошибки можно совершить при покупке штангеток?
Самая главная и распространенная ошибка при выборе штангеток - неправильно подобранный размер. Классические штангетки не должны сидеть слишком свободно, как это принято в правилах ношения повседневной обуви, но должны быть в пору и плотно фиксировать стопу. С другой стороны, штангетки для кроссфита, наоборот, не должны сидеть на стопе слишком плотно, так как во время движения быстро вызовут натирание кожи и приведут к невозможности продолжения тренировок.
© Photographee.eu - stock.adobe.com
- Используемый материал . Модели с полиуретановой подошвой не отличаются долговечностью. К тому же этот материал очень мягок и не может обеспечивать полноценное сцепление с поверхностью.
- Подошва должна быть и прошита, и проклеена . Только такое сочетание может говорить о том, что выбранные вам штангетки проживут действительно долго.
Также при выборе обязательно прислушайтесь к своим ощущениям. Высота каблука должна быть комфортной для вас, помните, что в этой обуви вам придётся приседать с рекордными весами. Штангетки должны плотно фиксировать стопу, это снизит вероятность травмы голеностопа практически до нуля и обеспечит комфортное и безопасное выполнение силовых упражнений. Подобные критерии следует применять к любой обуви, выбираемой для занятий спортом.
© photology1971 - stock.adobe.com
Цена
Именно этот фактор часто является причиной неудачных покупок. Конечно, штангетки от Adidas, Reebok или Nike отлично себя зарекомендовали, ведь именно их предпочитают большинство профессиональных кроссфит-атлетов. Однако стоят ли они своих денег? Далеко не всегда. Промахи случались у каждого производителя, и часто фирменные штангетки можно выбрасывать после нескольких месяцев интенсивных тренировок.
Это вовсе не значит, что лучше купить самую дешевую модель, которую вы только сможете найти. Просто нужно не отталкиваться в выборе исключительно от названия популярного бренда, а тщательно разбираться, какая обувь лучше подходит под ваше анатомическое строение, насколько качественно она сделана. Только тогда вы сможете сделать правильный выбор.
Разница для мужчин и женщин
Существует ли разница при выборе мужских штангеток и вариантов для женщин? Конечно, есть, причем достаточно существенная. Следует понимать, что стиль тренинга у мужчин и женщин кардинально отличается. Речь идет, в первую очередь, о рабочих весах. Даже если мужчина найдет женские штангетки своего размера, вряд ли они выдержат даже несколько месяцев тяжелого тренинга с запредельными рабочими весами в приседаниях, становой тяге, рывке и толчке.
Следует также отметить, что штангетки для кроссфита обладают меньшим прочностным потенциалом, чем специальные штангетки для . Функциональный тренинг более универсален, соответственно, и обувь должна справляться со всеми типами нагрузки, к примеру, с бегом. Штангетки для кроссфита оснащены шипами на подошве по аналогии с футбольными бутсами. В этой обуви удобно выполнять комплексы, в которые входят спринтерские забеги, но выполнять в них соревновательные движения из пауэрлифтинга или тяжелой атлетики – не лучшая затея.
Топовые модели
На просторах интернета вы можете найти редкие штангетки, например, лимитированное издание Reebok от Рича Фроннинга. Конечно, фанатам было бы приятно иметь такую же обувь, как у своего кумира, однако существенных различий с более массовыми моделями в них нет. Поэтому произведем небольшой сравнительный анализ самых популярных штангеток для мужчин и женщин на данный момент:
| Модель | Цена | Оценка | Фото |
| Штангетки Inov-8 Fastlift 370 Boa - men’s | 175$ | 8 из 10 |  © inov-8.com |
| Штангетки Inov-8 Fastlift 370 Boa - women’s | 175$ | 8 из 10 | © inov-8.com |
| 237$ | 9 из 10 |  © nike.com |
|
| 200$ | 9 из 10 |  © adidas.com |
|
| 200$ | 9 из 10 |  © adidas.com |
|
| 225$ | 7 из 10 |  © adidas.com |
|
| 105$ | 8 из 10 |  © roguefitness.com |
|
| Штангетки Reebok Legacy Lifter | 190$ | 9 из 10 |
|
Обувь – это очень важный элемент амуниции спортсмена, поскольку от того, насколько она бу-дет со-от-ветст-во-вать задачам атлета, зависит то, будет ему обувь помогать или ме-шать дос-ти-гать вы-сот в спорте. Конечно, значение обуви переоценивать не стоит, и если у че-ло-ве-ка нет спе-циаль-ных беговых кроссовок, то это не значит, что нельзя пойти по-бе-гать в тех, которые у него есть. Лучше делать и допускать ошибки, чем без-дейст-во-вать и не оши-бать-ся! Но в долгосрочной перспективе упущенная выгода из–за не-пра-виль-но подо-бран-ной амуниции может стоить медали, месяцев тренировок или да-же трав-мы. По-это-му для того, чтобы не создавать себе лишних преград, лучше поль-зо-вать-ся пра-виль-ным инвентарем, и в случае с обувью для силовых видов спорта та-ким ин-вен-та-рем яв-ля-ют-ся штангетки!
Использовать штангетки рекомендуется во время тяжелых базовых упражнений с осе-вой на-груз-кой на позвоночник, которые выполняются в положении стоя. По-ло-жи-тель-ное влия-ние штангетки оказывают на результаты атлета за счет своей по-до-швы, ко-то-рая обес-пе-чи-ва-ет максимальную площадь соприкосновения стопы с по-лом. По-до-шва у них абсолютно плоская, что обеспечивает наилучшую устойчивость во вре-мя вы-пол-не-ния уп-раж-не-ний, при этом, строение обуви приподнимает пятку вверх, что соз-да-ет бо-лее вы-год-ное положение таза относительно корпуса. Таким образом, боль-ше все-го на силовые показатели атлета штангетки оказывают при выполнении уп-раж-не-ний со сги-ба-ни-ем коленных суставов .
Наибольшее влияние штангетки оказывают на результаты в приседаниях со штангой, по-сколь-ку по-ми-мо всего прочего ещё помогают удерживать корпус в более вер-ти-каль-ном по-ло-же-нии , что позволяет избежать «клевания вперед». В принципе, уве-ли-чить ре-зуль-та-ты в приседаниях можно и разувшись , но это не очень ги-гие-нич-но, так не по-при-се-да-ешь на соревнованиях и результат от использования штан-ге-ток все рав-но вы-ше. Тем не менее, приседания это не единственное упражнение, в ко-то-ром штан-гет-ки мо-гут быть эффективны, поскольку они позволяют сильнее ин-нер-ви-ро-вать квад-ри-цепс и избежать выведения колен за линию носков , что важно, как в ста-но-вой тя-ге, так и в рыв-ке, толчке и прочих многосуставных упражнениях.
Важно заметить, что использовать штангетки постоянно смысла нет, поскольку они сколь-ко–-ни-будь су-щест-вен-но влияют на результаты только при выполнении упражнений с суб-мак-си-маль-ны-ми ве-са-ми . Поэтому во время выполнения упражнений, в которых штан-гет-ки не ока-зы-ва-ют влияния на результат, лучше носить обычные кеды или крос-сов-ки. Во–-пер-вых, это позволит сохранить штангетки в более приличном состоянии, а во–-вто-рых, в них прос-то неудобно ходить. У них тяжелая, плохо сгибающаяся по-дош-ва, ло-мать которую нет совершенно никакого резона. И раз уж мы затронули тему обу-ви, сто-ит ска-зать несколько слов и о носках.
Носки оказывают наибольшее влияние на результаты в беге на длинные дистанции, по-сколь-ку хо-ро-шо подобранные носки помогают избежать мозолей и быстрее вос-ста-но-вить-ся пос-ле тренировки . В этом смысле акриловые носки намного лучше хлоп-ча-то-бу-маж-ных , по-это-му, если человек пришел на тренировку с работы, то ему луч-ше нос-ки переодеть. К тому же, чем носки толще, тем больше они снимают удар-ную си-лу во вре-мя бега или прыжков , что может быть полезно кроссфитерам или тем, кто лю-бит ра-зо-греть-ся на беговой дорожке. Но, если человек использует дли-тель-ное кар-дио, то ему лучше всего использовать компрессионные носки, обес-пе-чи-ваю-щие наи-луч-шее кровообращение , .
Новичку, который впервые пришел в зал тяжелой атлетики, необходимо задуматься о приобретении соответствующей экипировки для занятий тяжелой атлетикой: наколенных бинтов, тяжелоатлетического пояса, напульсников и штангеток. Экипировка необходима в первую очередь для защиты от травм, а также помогает атлету достичь максимально идеальной техники. В этой статье пойдет речь о том, как выбрать один из элементов экипировки тяжелоатлета — штангетки. Штангетки — это специальная крепкая кожаная обувь на каблуке с прочной, жёсткой и прошитой по сторонам подошвой. Такая обувь позволяет жестко фиксировать стопу, повышает сцепление с помостом, снижает травмоопасность при работе со штангой . Кроме того, за счёт каблука во время приседания со штангой нагрузка переносится с бедренных мышц на ягодичные, которые значительно сильнее разгибателей бедра, вследствие чего увеличиваются силовые показатели в приседаниях. Также каблук позволяет повысить устойчивость и помогают держать равновесие во время выполнения классических упражнений.
Как выбрать штангетки для тяжелой атлетики?
Штангетки используются на тренировках в тяжелой атлетике, пауэрлифтинге и кроссфите, а также в бодибилдинге. Штангетки для тяжелой атлетики нужно выбирать с жёсткой подошвой и каблуком высотой 1.5-2 см. Обувь должна иметь жесткий верх, шнуровку по всей длине. Материал — толстая кожа, проверьте все швы — они должны быть плотными, подошва должна быть прошита и проклеена. Шнуровка должна быть крепкой, для дополнительной фиксации используется застежка на липучке. Вам должно быть удобно в штангетках, выбирать обувь следует по размеру стопы, нога должна сидеть плотно, подошва не должна проседать или амортизировать. Каблук может быть изготовлен из кожи или дерева, либо специального полиуретана. Самые популярные бренды штангеток для тяжелой атлетики — это Adidas, Nike и Reebok. Стоят такие штангетки около 300-500 долларов и не каждому по карману. Если у Вас нет денег на дорогие штангетки, советую обратить внимание на отечественные аналоги. В Алматы можно приобрести качественные кожаные штангетки для тяжелой атлетики местного производства всего за 70-100 долларов, т.е. в 4-5 раз дешевле, чем дорогие зарубежные бренды. Штангетки для кроссфита не подойдут для занятий тяжелой атлетикой, поскольку в кроссфите не стоит задача поднять штангу максимального веса. Кроме того, атлеты в кроссфите выполняют и другие упражнения, не связанные с подъемом тяжестей, например, бег на короткие и длинные дистанции. Поэтому штангетки для кроссфита обладают небольшими амортизационными свойствами, чтобы спортсмену было удобно как делать рывки и толчки, так и быстро бегать.
Нужны ли штангетки новичку?
Неважно, пришли Вы в зал в первый раз или уже давно занимаетесь тяжелой атлетикой. Если Вы хотите делать рывок и толчок, и чтобы веса в этих упражнениях росли, если Вы хотите обойтись без травм и получить результат от тренировок, обязательно подумайте о том, чтобы купить штангетки для тяжелой атлетики.
Штангетки - специальная спортивная обувь, которую используют, в основном, штангисты во время соревнований или тренировок. Благодаря конструкции обуви, обеспечивающей четкую фиксацию ног во время работы с тяжестями, штангетки стали популярными также в среде тяжелоатлетов - пауэрлифтеров и кроссфитеров.
Верх качественных штангеток обычно сделан из жесткой кожи или другого прочного материала, чтобы предотвратить сползание стопы во время тяжелых тренировок.
Материалом для подошвы служит кожа, но в более современных моделях применяется прочная резина с антискользящим рисунком. Небольшой плотный каблук (около 2 см) или подъем в области пятки обеспечивает устойчивость спортсмена во время поднятия тяжестей.
Штангетки - это не очередной модный аксессуар для спортсмена, а реальная необходимость. Дело в том, что во время поднятия тяжестей, стопы испытывают особую нагрузку. В мягкой обуви стопы под нагрузкой вдавливаются в подкладку или, еще хуже, уходят в сторону.
Таким образом, спортсмен может получить серьезную травму во время тренировки или состязания. В жестких штангетках с надежной перешнуровкой подобные проблемы исключены.
Твердый каблук или подъем необходим для того, чтобы спортсмен не заваливался назад, а центр тяжести был перенесен на пятки. Кроме того, такая конструкция обуви позволяет избежать развития плоскостопия у штангистов.
В зависимости от области применения штангетки можно условно разделить на несколько видов:
Для занятий пауэрлифтингом;
Для упражнений с гирями;
Для двоеборья со штангой.
Как выбрать штангетки?
Где купить штангетки? Сегодня их можно приобрести не только в специализированных спортивных торговых точках, но и в интернет-магазинах. Выбор штангеток нужно делать в соответствии со своими индивидуальными потребностями: чем больше нагрузка, тем жестче должны быть штангетки.
Предпочтение следует отдавать известным брендам, таким как Adidas, Nike, Reebok. Штангетки этих марок проходят основательные испытания, поэтому вряд ли подведут спортсмена в нужный момент.
Рассмотрим подробнее штангетки вышеупомянутых фирм, а также их главные достоинства.
Штангетки Reebok
Новое предложение от Reebok представлено моделью Crossfit Lifter 2.0. Штангетки кроссфит рассчитаны на занятия кроссфитом, поэтому они имеют некоторые отличия от классических штангеток:
Сетчатая вставка в области носка делает обувь вентилируемой и более комфортной;
Фиксацию ноги обеспечивает удобная застежка-ремешок;
Технология 3D FuseFrame гарантирует хорошую посадку;
Отличное сцепление с любой поверхностью обеспечивается гибкими канавками на подошве;
Пластина PEBAX в. области пятки сделана из термополиуретана, что значительно уменьшает вес обуви, но в то же время оказывает надежную поддержку стопам;
Антифрикционная подкладка позволяет ногам «дышать», а значит ступни не будут перегреваться и останутся сухими.
Цена данной модели составляет около 6500 р. (~$130 на май 2015). Штангетки Reebok Crossfit Lifter Plus 2.0, имеющие более серьезные показатели надежности, обойдутся немного дороже - около 7000 р. (~$140 на июль 2015).
Штангетки Adidas
Новинкой 2015 года от Adidas стали штангетки «Drehkraft», что в переводе с немецкого означает «крутящий момент». Позитивными решениями в новой модели стали следующие инновации:
Стелька выполнена из ЭВА (этиленвинилацетат) - легкого и амортизирующего материала, обеспечивающая комфорт и устойчивость;
Система шнуровки ВОА - уникальная система быстрого и надежного затягивания шнурков, а точнее тросиков, с помощью специальной лебедки;
Верх из искусственной кожи с вентиляционными отверстиями обеспечивает оптимальную циркуляцию воздуха в обуви;
Внешняя подошва выполнена из AdiWEAR - прочной резиновой смеси, повышающей функциональные свойства штангеток и их долговечность.
Указанная модель обойдется, в среднем, в 8000 р. (~$160 на май 2015). Вместе с тем, более старые модели можно приобрести по вполне лояльным ценам, так, например, стоимость в интернет-магазине модели Adidas Power Perfekt 2 (обладает дополнительной опцией Heelsupport, поддерживающей ахиллесово сухожилие) колеблется в пределах 5000 р. (~$100 на июль 2015).
Штангетки Nike
Одним из последних предложений от Nike являются штангетки Nike Romaleos 2. Преимуществом этой модели является следующее:
Уникальная система стабилизации пятки, разработанная Nike, которая хорошо поддерживает ногу и гарантирует отличную стабильность подъема;
Лучшая фиксация ноги обеспечивается шнуровкой и двумя дополнительными ремнями на липучке;
Специальная конструкция каблука под названием «Power Bridge» способна выдерживать максимальные нагрузки без заметной деформации. Каблук сделан в форме ферм и мостов, увеличивающих его прочность;
В комплекте идут две пары стелек: более мягкие - для тренировок, и жесткие - для соревнований.
Модель Nike Romaleos 2 стоит довольно дорого - цена колеблется в пределах 15000 р. (~$300 на июль 2015).
Для менее требовательных спортсменов-тяжелоатлетов существует множество других вариантов бюджетных штангеток(но не советуем). Так, например, штангетки под брендом Sabo, производимые в России, можно приобрести, в среднем, за 2000–3000 рублей (40-50$) в зависимости от конкретной модели. Они имеют следующие характеристики:
Подошва сделана из высокоплотного полимерного материала;
Верх выполнен из прочной и легкой синтетической кожи (некоторые модели имеют сетчатые вставки для вентиляции);
Для анатомической колодки характерен идеально разработанный след;
Подклад сделан из вентилируемой текстильной сетки AirTex;
Ремешок обеспечивает дополнительную фиксацию стопы.
Прежде, чем определиться с конкретным выбором, стоит детально ознакомиться с характеристиками каждой модели и посмотреть фото штангеток на сайте любого интернет-магазина. Кроме того, нужно определиться с оптимальной ценой, ведь, как показывает практика, иногда малоизвестные фирмы предлагают хорошую спортивную обувь по вполне демократичным ценам.
